Fitness as a lifestyle ♥

Čtvrtek 23.2.2012

2012-02-23T06:53:00.000+01:00

Podle mě je to svatá pravda - Žena bez křivek je jako
džíny bez kapes, nevíš, kam dát ruce.

Ahojky :)
Tak se vám tu zase hlásím s takovým obyčejnějším příspěvkem. Vlastně už mi pomalu začínají docházet inspirace, o čem psát články. Zatím mám v hlavě jeden nápad, jinak vás budu asi zahrnovat hlavně recepty a občas cvičením :D Jo, receptů není nikdy dost. Včera jsem odzkoušela další, o který se s vámi v nejbližších dnech podělím - arašídovo čokoládové musli! Je naprosto dokonale úžasné. Miluji arašídy a s čokoládou a ovesnými vločky je to prostě u mě výhra :) Jinak co říkáte na obrázek? Nemyslíte, že je to naprostá pravda?

Číst dále...

Mé poprvé: Zelené smoothie

2012-02-22T09:00:00.000+01:00

Už je to nějakou dobu, co jsem vám psala, že plánuji toto smoothie vyzkoušet. Vyzkoušela jsem ho, ale ještě jsem se s vámi nepodělila o dojmy ani recept. Takže to pro vás mám dnes :) Jelikož se zajímám o zdravý životní styl a baví mě eperimentovat a hledat stále něco nového, přečetla jsem i spoustu článků o smoothie. Všude je vychvalovali, především ty takzvané "green smoothie", to znamená kombinace ovoce a zeleniny. Zní vám tato kombinace děsivě? Umixovat si třeba banán se špenátem? Ano, taky jsem měla dlouho takový pocit, a proto jsem se tomu vyhýbala. Pak jsem opět ale narazila na recept na zelené smoothie a to na TOMTO blogu. Kombinace stále zněla trochu nebezpečně, ale zároveň se mi celkem líbila. A tak jsem šla do toho :) Musím uznat, že s výsledkem jsem byla spokojená a navnadilo mě to k tomu vyzkoušet nějaké nové variace. Takže za sebe určitě tuhle vitaminovou bombu doporučuji a pro případné zájemce, kteří by ji taky chtěli vyzkoušet, zde je recept:

Číst dále...

Warm Up + Stretching

2012-02-21T17:47:00.000+01:00

Jak jsem předem slibovala, připravila jsem pro vás video s mým warm upem a stretchingem - je to prakticky to, co dělám vždy před a po cvičení. Musím přiznat, že to občas trošku odfláknu, protože na dlouhé protahování moc nejsem, ale za tu dobu, co cvičím, jsem se naučila dělat pravidelně alespoň nějaké to portažení. Ono tělo si o to většinou i samo řekne :) A do příštího týdne snad už stihnu připravit zase nějaké video se cvičením :)

Číst dále...

Pondělí 20.2.2012

2012-02-20T07:02:00.002+01:00

Včerejší večeře :)

Ahoj holky :)
Dnes mám ráno nějak moc času. Vzbudila jse se dost brzo a to mám školu dnes až na devátou. Takže vám napíšu zase nějaké to hlášení, co se u mě děje :) Začnu mým videocvičením. Na tento týden pro vás nemám žádnou sestavu, ale přidám vám video, ve kterém vám ukážu, jak se vždy před a po cvičení zahřívám a protahuji. Je to taky hodně důležitá část, i když já ji mnohdy sama trochu odfláknu :D No a na příští týden připravím na vaše žádosti takové méně náročnější video. Pouze vám předvedu plno různých cviků na stehna a zadeček a bude na vás, jak si to zařadíte do vašeho cvičebního plánu. To samé pak plánuji ještě se cviky na ruce a bříško. A po těchto videích zase vymyslím nějaké cvičící sestavy :)

Číst dále...

Mé oblíbené zázvorové sušenky

2012-02-19T16:25:00.001+01:00

Dnes pro vás mám recept na zázvorové sušenky. Jeden recept na sušenky na mém blogu už můžete najít, tyhle jsou však trochu odlišné. Když jsem je dělala poprvé, povedly se dokonale. Při dalších pokusech jsem si je trochu poupravila, ale nebylo to ono. Takže dnes jsem je dělala opět přesně podle receptu, který jsem kdysi dávno objevila na stránkách bodyrocku :)

Číst dále...

Skvělý vtip o hubnutí :D

2012-02-19T09:59:00.000+01:00

Mám pro vás vtip, který mě dnes opravdu rozesmál. Byl anglicky, takže jsem ho pro vás přeložila ;)

Číst dále...

Desing

2012-02-18T19:56:00.004+01:00

Tak nakonec jsem tu vrchní fotografii odebrala...měli jste pravdu, že byla taková moc roztřepaná. Možná časem něco ještě vymyslím, ale asi to bude i lepší takhle, bez fotek :)

Sobota 18.2.2012

2012-02-18T12:33:00.000+01:00


Obídek :)

Ahoj :)

Tak jsem tak nějak dotvořila nový design. Líbí se vám? Já sama nevím, jsem na vážkách... Nějaké drobnosti možná ještě večer poupravím, ale přemýšlím, jestli nechat ten základ jak je teď. Na obrázku můžete vidět můj dnešní oěd - LASAGNE - moje láska :D Snad mé nejoblíbenější jídlo, hezky jsem se dneska nadlábla. I moje rodina je miluje a často je ode mě vyžadují. Užívám si můj udržovací-dotvarovávací režim a zařadím si občas nějakou zdravější dobrůtku navíc nebo jako dnes, nezdravý oběd :D

Číst dále...

Naučte se milovat své tělo!

2012-02-17T07:28:00.000+01:00

Dnes jsem se pro vás rozhodla opět přeložit a upravit k obrazu svému jeden článeček ze zahraničních stránek, který mě zaujal - 10 tipů, jak se naučit mít ráda sama sebe. Podle mě je sebeláska a příjmutí sama sebe jedna z hodně důležitých věcí. Pokud se nenaučíte milovat své tělo už teď, nikdy se sebou nebudete spokojení. A i kdybyste zhubli na vaši vysněnou váhu, pořád budete někde vidět nedostatky a pravděpodobně se budete pokoušet hubnout dál a dál. Vidím to všude kolem, čtu to na mnoha blozích - holky neustále hubnou a hubnou a i když už mají mnohdy podváhu, stále se vidí tlusté. Zkuste s tím něco udělat. Uvidíte, že jakmile to jednou změníte, život bude hned 100x krásnější a vy 100x spokojenější a šťastnější i s tělem, které máte :)

Číst dále...

Brambory zapečené s kuřecím masem, špenátem a mozzarellou

2012-02-16T15:30:00.000+01:00

Včera jsem si koupila nový pekáček, takže jsem ho musela okamžitě vyzkoušet - posbírala jsem z ledničky pár věcí, které byly potřeba už spotřebovat a vznikl z toho tenhle super zdravý a chutný oběd. A samozřejmě se s vámi podělím o recept :)

Číst dále...

Středa 15.2.2012

2012-02-15T18:38:00.001+01:00

Taky bych brala takové vitamínky :D

Tak už máme zase týden v půlce, toto letí. Alespoň mě to rychle ubíhá a to překvapivě i ve škole. Možná i proto, že se mi to zase pomalu hromadí. Za tento týden se musím naučit 8 maturitních otázek do angličtiny (které jsem předtím ještě skoro neviděla) + ještě na pár dalších testů. No mám co dělat, ale na zdravé jídlo, cvičení a hlavně i na vás si vždy čas najdu. Život přece není jenom o povinnostech, ale i odpočinek a věnování se zájmům je důležité :)
Číst dále...

Domácí cvičení fitness-girl II.

2012-02-14T18:07:00.000+01:00

Ahojky, tak mám pro vás již druhé videocvičení. Jednotlivé cviky i počty opakování jsou ve videu vysvětleny a najdete je napsané taky dole pod videem (spolu s jednou otázkou pro vás). Ještě pořád se v tomhle musím zdokonalovat, takže videa berte s rezervou, co se profesionality týče ;) Musím vychytat hlavně umístění kamery a to moje ehm... ahm... :D

Číst dále...

Z jiného soudku :)

2012-02-13T20:51:00.000+01:00

Rozhodla jsem se napsat dnes ještě jeden článeček. Nechci tu nechávat mé negativní pocity na úvodu a proto se s vámi podělím ještě o pár mých plánů :)

První věc - nový design! Plánuji změnit vzhled blogu. Ještě nevím přesně kdy to bude hotovo. Chci si s tím vyhrát a chci aby to bylo pokudmožno dokonalé! Už nad tím ale rozmýšlím a trénuji v grafickém programu. Zase ale nečekejte zázraky, v tomhle odvětví jsem nováček :D Nějakou hlavní představu už mám, tak se ji pokusím zrealizovat :) Snad někdy do konce února by to mohlo být. Asi na tom začnu pracovat už během tohoto týdne. Chci aby to tu bylo trochu veselejší a dostalo to zase trochu vyšší úroveň :)

Číst dále...

Každý den není dokonalý..

2012-02-13T16:16:00.000+01:00

Ahoj holky :)

Rozhodně nerada píšu nějaké pesimistické články. Sama je nerada čtu a snažím se tu být od toho, abych vás motivovala a inspirovala pomocí pozitivní energie. Ovšem i mě se někdy nedaří a nechci se přetvařovat a hrát si na dokonalou, což nejsem :)

Číst dále...

Vařila myšička kašičku...aneb snídaňový speciál

2012-02-12T09:38:00.000+01:00

Jak jste si už moli všimnout, jiná než sladká snídaně u mě nemá šanci. a většinou u mě převládají právě nejrůznější kaše s ovocem a oříškami. Osobně si taky myslím, že je to nejlepší volba na snídani. Dokonale zasytí, dodá vám energii a navíc si pochutnáte už při prvním jídle vašeho dne :)

Číst dále...

Sobota 11.2.2012

2012-02-11T12:25:00.001+01:00

Ahoj holky, doufám, že si užíváte slučený, a taky trochu mrazivý, víkend :) Já se dnes rozhodla, že si udělám pohodovou sobotu a nebudu se nutit do žádných povinností. Předchozí dny jsem si vždy dělala něco do školy nebo uklízela, ale dneska si dám od toho pauzu (pokud se nebudu moc nudit :D ). Mám doma půjčenou knížku od mé oblíbené spisovatelky Cecelie Ahern a navíc jsem si stáhla nějaké programy, se kterými bych se ráda naučila pracovat.

Číst dále...

Celozrnné koláče

2012-02-10T16:54:00.002+01:00

Slíbila jsem receptík na koláčky a tady je ;)

Číst dále...

Mé Before/After

2012-02-09T19:02:00.002+01:00

Ahoj holky :)

Vím, že jsem na dnešek slibovala nějaký článeček o hubnutí či cičení, ale nějak nemám inspiraci a nechtělo se mi nic vymýšlet. Místo toho jsem si zase zapózovala před foťákem :D Rozhodla jsem se zveřejnit pár fotografií z mého nejtlustšího období (což je asi léto 2010) a přidat k nim aktuální foto. Ano, ten rozdíl není nijak radikální, nezhubla jsem 50 kilo, ale nějakých 10 kilo to bude, a to už trošku jde vidět, no ne?

Více mých before-after fotek najdete ZDE. A pro pokračování mého dnešního článku klikněte na Číst dále.. ;)

Číst dále...

Středa 8.2.2012

2012-02-08T17:33:00.002+01:00

Zuzka Light

Dnešní jídelníček:
SN: mléčná rýže, borůvky, směs oříšků a rozinek
SV: 2 wasa plátky, lučina linie, šunka, paprika
O: pečený vepřový plátek, brambory, nakládané cibulky
V: ledový salát s červenou čočkou a hermelínem figura
V2: proteinový nápoj

Moc často nějaké fitspo obrázky apod. nepřidávám, ale tenhle se mi opravdu zalíbil. Objevil se dnes ráno na facebooku a je to nová profesionální fotka Zuzky Light - to je ta, která mě přiměla vztát z gauče a začít se sebou něco dělat! Strašně se mi tahle její fotka líbí a i když se Zuzka přes Vánoce trošku dostala z formy, podle mě vypadá úžasně! Možná i líp, než když byla úplně vyrýsovaná :)

Číst dále...

První videocvičení je tady!

2012-02-07T11:11:00.000+01:00

Ano, ano, ano! Rozhodla jsem se vyměnit fotocvičení za videocvičení. Je to takový pokus, uvidíme, jaké budou ohlasy. Mnoho z vás mi to navrhovalo, tak jsem se rozhodla prostě vyzkoušet cvičení natočit místo nafotit. Kvalita samozřejmě není dokonalá a mé grimasy taky ne - přecejen jsem poprvé stála takhle před kamerou a bylo to hodně nezvyklé. Každopádně, výsledek posuďte sami, čekám na vaše ohlasy!

Číst dále...

Vracím se zpátky...

2012-02-06T18:04:00.001+01:00

Přesně jak říká nadpis - vracím se. K čemu? Vracím se domů z víkendu u babičky, vracím se do svého virtuálního internetového světa, vracím se k vám a blogování. A ještě k něčemu? Ano, bohužel po víkendu musím říct, že se vracím ke zdravému životnímu stylu, ke cvičení a umírněným porcím. Jojo, ani já nejsem dokonalá. Opět jsem podlehla babičkovskému prostředí, opět jsem to nezvládla a cpala jsem se tam vším nezdravým, jako bych týdny předtím nejedla...

Číst dále...

Na víkend mimo blog

2012-02-03T18:06:00.000+01:00

Jídelníček:
SN: mléčná rýže, banán, ořechy, rozinky, kokos
SV: 2 wasa plátky se sýrem, okurka
O: celozrnné penne se špenátem, tuňákem a nivou
SV: bílý jogurt s mrkví a sušenými brusinkami
V: ledový salát, sójové boby, dresing balsamico

Číst dále...

Čtvrtek 2.2.2012

2012-02-02T18:33:00.000+01:00

Mé dnešní menu:
SN: špaldová krupice, sušené švestky, kokos, skořice, kako, hruška
SV1: 2 domácí proteinové tyčinky
SV2: 2 špaldové knackebroty se šunkou a sýrem, paprika
O: brokolicový krém s krůtím masem, zdobený mrkví, ořechy a nivou - recept ZDE
V: špenátová omeleta se sýrem, červená řepa
+ 1 káva se lžičkou třtinového cukru a mléka (už to aspoň stahuju ze dvou na 1 :D)

proteinové tyčinky: pekla jsem se svým novým proteinem - jedna má asi 350Kj a kolem 10g bílkovin, 10g sacharidů a kolem 3g tuků
na oběd jsem vám přidala recept dneska :)
no a večeře to byl experiment a naprostá mňamka (mimochodem ispirace od Cler): špenát, 2 vajíčka, trochu mléka, lžíce ovesných vloček, koření a tvrdý sýr

Tak mi dnes odpoledne začaly jarní prázdniny a to znamená krásných 10 dní volna přede mnou! Myslela jsem, že se zazimuji doma a vyjdu maximálně do obchodu (jestli vůbec), ale mamka se rozhodla v sobotu přecejen cestovat přes půl republiky k babičce vlakem! No tak snad tam někde po cestě neumrznu :D Jinak tedy s dnešním jídelníčkem jsem spokojená + jsem si ještě skvěle zacvičila a teď už jen zasloužený odpočinek :)

Brokolicový krém s krůtím masem, zdobený mrkví, ořechy a nivou

2012-02-02T16:20:00.002+01:00

Mnohým se tato kombinace zřejmě bude zdát šílená, ale mě zachutnala a proto se s vámi podělím o recept :) Inspiraci jsem čerpala ze stránek bodyrocku a trochu jsem si to ještě upravila. Tak třeba to inspiruje i vás k objevování nových chutí ;)

Číst dále...

Únorové přeměření

2012-02-01T06:41:00.001+01:00

Jak jsem slíbila, přináším vám mé záznamy pokroků za měsíc leden :)

Číst dále...

Poslední lednový den

2012-01-31T15:43:00.000+01:00

Trošku jinak než ve cvičebním :)

Ahoj holky,
tak tu máme poslední lednový ten. To to letí. Před měsícem si většina z nás dávala předsevzetí, převážně spojená s hubnutím. Musím říct, že já jsem se sebou celkem spokojená, změnu cítím, i když oficiální přeměření, převážení a přefocení mám naplánováno na zítra ráno. Samozřejmě se s vámi o všechna tato čísla, fotky, mé pocity i další plány podělím. Pokusím se to přidat už ráno, protože pak už nebudu až do večera doma :)
Stejně jako hodně z vás, i mě dnes ve škole neminulo rozdávání vysvědčení. No i přes můj pocit, že jsem té škole nedávala tolik pozornosti a času jako dřív, čekaly mě samé výborné :)

Číst dále...

Pro krásné boky

2012-01-30T11:00:00.000+01:00

Ahojky, tak mám pro vás další fotocvičeníčko - dnes vás čekají dva cviky na boční svaly + nějaké to cardio na doplnění :)

Číst dále...

Sójové boby

2012-01-29T11:10:00.000+01:00

Dnes jsem se rozhodla vás seznámit s další zajímavou potravinou - a to se sójovými boby. Mnohé z vás určitě znají sójové maso či sójové mléko, ale já sama bych řekla, že se sójovými boby už má bližší skušenost málokdo. Nebo se mýlím? Sójové boby jsou vlastně luštěninou, velice zdravou luštěninou. Sama jsem byla překvapena, když jsem je nalezla v obchodě mezi čočkou, hrachem a fazolemi. A samozřejmě jsem ji hned musela mít :D Vyzkoušela jsem ji, pak mi ale dlouho jen tak ležela za závěsem a teď, když už si vařím obědy doma, jsem jí zase vytáhla a určitě ji budu opět vařit pravidelněji :)

Číst dále...

Sobota 28.1.2012

2012-01-28T11:25:00.000+01:00

Tak jsem si dneska zajela na nákup do Tesca a koupila jsem si tam proteinový nápoj, jak můžete vidět na fotce. Je to má první skušenost s proteinem, takže jsem sama zvědavá. Nechci nějak rapidně nabírat svaly, spíš mi jde o to si je udržet a podpořit jejich regeneraci. A v navíc taky trochu spestřit jídelníček :) No stála jsem u těch proteinů minimálně 15 minut a pročítala složení a srovnávala :D Byly tam i nějaké na podporu hubnutí, ale já se nakonec rozhodla pro tento - má hodně bílkovin a nepatrné množství sacharidů a tuků. Určitě ještě napíšu, jak mi chutná a co to se mnou dělá :D

Číst dále...

Jak získat disciplínu při hubnutí?

2012-01-27T11:00:00.000+01:00

Největší chybou, které se mnoho začínajících hubnutí dopouští, je plánování velkých změn. Najednou se rozhodnete radikálně změnit svůj životní styl, na což ale vaše tělo není připravené a velice brzy může přijít selhání a sklamání sebe sama. Proto je lepší někdy postupovat po malých krůčcích postupně, tak aby si tělo na nový režim zvyklo. Ideálně se zde hodí rčení pomalu, ale jistě.

Číst dále...

Čtvrtek 26.1.2012

2012-01-26T15:16:00.000+01:00

Salátek z úterý ;)

Jakpak se máte? Já se teda cítím úplně vycuclá ze školy. Takže odpočívám, jsem po obídku, piju kafíčko (které jsem chtěla omezit :D ) a nabírám energii na uklízení a cvičení.

Číst dále...

Květákové placičky

2012-01-25T11:00:00.001+01:00

Tak dnešní recept je řekla bych přímo vyžádaný. Měla jsem už připravený jiný, ale komentáře ke včerejšímu příspěvku jste zahltili prosbami o recept na tyto placičky a tady ho máte ;) Byl to spíš takový můj hokus-pokus, ale musím říct, že se vyvedl a ze samých zdravých věcí vzešla nízkokalorická pochoutka ke svačině nebo i k večeři :)

Číst dále...

Úterý 24.1.2012

2012-01-24T11:00:00.000+01:00

Náš křečík si našel vskutku zajímavou
polohu ke spaní

Ahojky :)

Chtěla bych vám všem moc poděkovat za všechny milé a pozitivní komentáře, které mi na blogu zanecháváte. Opravdu mě každý z nich potěší a vykouzlí mi úsměv na tváři - to se mi pak bloguje s radstí, když vím, že to ostatní ocení :) A ta návštěvnost! No nestačím se divit, jak mi roste. Takže opravdu velké DÍKY všem mým čtenářkám či čtenářům. Dokonce začínám uvažovat, že se inspiruji některými blogy a uspořádám Giveaway tzn. že vymyslím nějaký dáreček a některé z vás vylosuji a obdaruji :) Jen ještě nevím co a kdy. Každopádně je to v plánu, tkaže se můžete do budoucna těšit :)

Číst dále...

Dva cviky pro skvělou kondici

2012-01-23T11:00:00.000+01:00

Dnešní cvičení je úplně jednoduché - skládá se pouze ze dvou cviků, které budete několikrát opakovat :)

Číst dále...

Sušená rajčata

2012-01-22T11:11:00.000+01:00

Na dnešek jsem si pro vás připravila článeček o sušených rajčatech. Je to jedna z dalších potravin, kterou jsem poprvé vyzkoušela docela nedávno a naprosto mě nadchla. Opravdu změní chuť jídla, do kterého je přidáte v moc dobrou pochoutku :) Dlouho jsem se jim vyhýbala, taky hlavně kvůli ceně. Nechtělo se mi dávat za takovou malou skleničku 30-50Kč, když jsem ani nevěděla, jak chutnají. Poslední dobou ale experimentuji s obědy, zkouším nové recepty a když jsem je objevila ve slevě, neodolala jsem. A opravdu nejsem zklamaná :)

Číst dále...

Víkend ve znamení brigády

2012-01-21T08:29:00.000+01:00

Takhle já makám - jedna ze starších fotek :)

Ahoj holky, doufám, že si užíváte první víkendový den :)
Jak už nadpis říká, mě tento víkend čeká hlavně brigádka. Zapsala jsem se na dnešek i zítřek, takže budu makat - asi tak, jak vidíte na obrázku :D Alespoň se nebudu nudit, stejně jsem neměla žádné plány. Jak už jsem kdysi zmiňovala, jsem součástí agentury, která obstarává zábavu pro děti na různých akcích - v tomto období jsou to hlavně karnevaly a výjezdů máme opravdu hodně. Je to spíš taková nárazová brigáda - nejvíce jezdíme právě kolem února, potom trochu v červnu a občas na podzim.

Číst dále...

Není kilo jako kilo

2012-01-20T00:00:00.000+01:00

Ačkoliv je hubnutí součástí tvarování postavy, lidé se na něj někdy soustředí až příliš. Tělesná váha představujuje hmotnost svalů, vody a tuků - všechna zhubnutá kila pak představují určitou část každé z těchto tří složek. Ze začátku hubnete hlavně vodu, jelikož ta se hubne nejsnadněji a nejrychleji. Pokud hubnete delší dobu, poměr zhubnutých svalů, tuků a vody se může měnit...a bohužel často právě ztrácíme vodu a svaly namísto tuků.

Číst dále...

Čtvrteční radosti

2012-01-19T12:00:00.000+01:00

Zásobička - odměny z kurzů angličtiny :D

Ahojky :)

Jak se všichni máte? Taky vám to příjde, že ty týdny tak neskutečně letí? Vždyť sotva začal nový rok a už se blíží konec prvního měsíce. Na jednu stranu jsem ráda, nadruhou stranu se začínám bát, že mi ten život rychle uteče.
Blíží se mi i konec pololetí ve škole, ale vůbec to tak nevypadá. Žádné písemky, žádné zkoušení, prostě naprostá pohoda. Vše jsme zvládli v prvním lednovém týdnu a najednou po nás skoro nic nechtějí. S tím se ale bohužel blíží i čas, kdy už bude třeba se začít učit k maturitě... Jak mě se nechce. Ale zároveň už to chci mít konečně za sebou.
No ale teď už k těm radstem, o kterých píšu v nadpisu :)

Číst dále...

Jáhlový nákyp s brokolicí

2012-01-18T11:27:00.000+01:00

Dnes pro vás mám recept na skvělý oběd či večeři - jáhlový nákyp s brokolicí, šunkou a sýrem ;)

Číst dále...

Úterý a dny kolem něj :)

2012-01-17T11:00:00.000+01:00

Nový přírůstek do rodinky :)

Ahoj :)

Jak můžete vidět, máme nový přírůstek do rodinky :) Doma prostě řekli zničeho nic, že jdou pro křečka a byl doma. Tak alespoň máme nějakého domácího mazlíčka - rybičky zrovna nepočítám :) Jinak jmenuje se Fifinka - původně to byla Fiona, ale mamka ji přejmenovala :D No a taky ji máme asi hlavně proto, že mamka nechtěla povolit domů hada, kterého chtěli brácha mamčin přítel (díky bohu, že ho nemáme), tak se spokojili s tím křečkem no :D Jinak teda zastává spolu se mnou zdravý životní styl - moc ji chutná zelí a oříšky :D

Číst dále...

Jednoduché intervalové cvičení

2012-01-16T11:00:00.000+01:00

Tak dnešní cvičení je zaměřeno intervalově - ať se nenudíte a máte nějakou změnu :) Nebojte se, vše se pokusím co nejlépe vysvětlit. Jedná se o jeden ze straších workoutů přímo z bodyrocku (zatím se tam inspiruji pro má fotocvičení), ale nafotila jsem ho sama a pokusím se vám ho co nejlépe popsat :)

Číst dále...

Arašídové máslo

2012-01-15T10:49:00.000+01:00

Dnes mám pro vás recenzi na potravinu, kterou také asi moc lidí nepovažují zrovna za zdravou. Já osobně však nevidím důvod, proč ji nezařadit třeba i do dietního režimu - a jak jste si všimli, já arašídové máslo zařazuji celkem často a ráda :) Přecejen jsou hlavní složkou ořechy, které sice mají hodně tuků, ale těch správných, které naše tělo potřebuje. No a jestli si dáte hrstku oříšků nebo si na toast namažete arašídové máslo, myslím, že to výjde na stejno :) Ačkoliv obsahuje tuků a kalorií dost, má nízký obsah sacharidů a naopak celekem dost bílkovin - podle mě dobrá volba ke snídani ;)

Číst dále...

Sobota 14.1.2012

2012-01-14T11:06:00.000+01:00

Zásobárna čtení na víkend :)

Tak doufám, že jste všichni úspěšně přežili včerejší pátek 13. Já na ty pověry teda moc nevěřím, navíc jsem si to uvědomila až během včerejška že je vlastně pátek 13. :D A nic zlého se mi nestalo, naopak, měla jsem celkem fajn den :) Odpoledne jsem měla první letošní brigádku, která mi teda dala dost zabrat - ono 2 hodiny skákat, tančit a blbnout s dětmi taky člověka dost vyčerpá :D Ale bylo to fajn :)

Číst dále...

Pomocníci v cestě za dokonalostí

2012-01-13T12:00:00.000+01:00

Chtěla jsem páteční příspěvky věnovat nějakým těm článkům o hubnutí či cvičení. Několik z vás se mě však ptalo na mé různé cvičební pomůcky, takže jsem se rozhodla tomu dnes věnovat prostor. Mám samozřejmě běžné věci jako švihadlo, činky či gymnasticky míč, ale taky pár zajímavých pomůcek, které využívám při cvičení Bodyrocku :)

Číst dále...

Čtvrteční povídání :)

2012-01-12T14:50:00.001+01:00

Dnešní obídek - mňamka ;)

Konec týdne se už zase pomalu blíží, no nějak rychle nám to ubíhá :) Slíbila jsem, že se pochlubím s výsledky vážení - takže úbytek od 1. ledna činí 0,7Kg. Nj, čekala jsem asi o něco víc, ale je to jen číslo! S tím, jak se cítím lépe, hubeněji, pevněji se to nedá srovnávat :) Takže aktuálně 56,6Kg (i když na staré nedigitální váze dokonce 56Kg :D). Ke konci ledna změřím i cm a udělám srovnávací fotky - to už bude lepší porovnávání :)

Číst dále...

Hummus

2012-01-11T12:01:00.001+01:00

Pokud vás odrazje už název tohoto jídla - ano opravdu je to Hummus - pak vás ubezpečuji, že je to opravdu moc dobré. Zvlášť pokud máte rádi luštěniny a ořechy, tak si pochutnáte - skoro nic jiného se do něj totiž nedává. Můžete si ho dát na oběd či na večeři a po něm jako dezert třeba zdravou buchtu, na kterou jsem vám dnes taky už napsala recept ;)

Číst dále...

Zdravá buchta s tvarohem a ovocem

2012-01-11T12:00:00.000+01:00

Taky jste ten typ člověka, který miluje nejrůznější buchty, dezerty, zákusky,..? Já teda rozhodně a není to zrovna nejpraktičtější, když se člověk rozhodně hubnout :D Posledních pár dní jsem měla chuť na něco takového. Přemýšlela jsem o svý ozkoušených receptech jako je snídaňový koláč, celornné muffiny, zdravé brownies,.. Ale pořád to nebylo ono. Hledala jsem a našla, recept, který mě na první pohled zaujal tím, že i buchta může vzniknout ze samých zdravých věcí. A tady ho máte:

Číst dále...

Aktivní týden

2012-01-10T14:50:00.000+01:00

Ahoj holky :)

Tento týden je pro mě celkem dost aktivní a to už od neděle, kdy jsem byla ve fitku. Včera jsem zkusila jumping, ve čtvrtek mě čeká opět fitko (tentokrát ale nejdu sama, ale s kamarády), v pátek brigádka (tancování s dětmi) a v neděli squash! Fůůůha, nabrala jsem si toho dost :D Jsem ale ráda, protože tak začínám plnit jedno ze svých předsevzetí - být více společenská! Nevím proč, ale za posledních pár let jsem se začínala stále více a více uzavírat do sebe a pozvání přátel odmítala z nejrůznějších důvodů a vymýšlela jsem si různé výmluvy. Pak to tak dopadalo, že jsem se občas cítila sama a nikdo mě už tak často nikam nezval. Nevím, proč jsem to dělala - možná nízké sebevědomí či nějaké komplexy..? Psychyka je složitá, obzvláště ta má :D Každopádně jsem ráda, že se mi teď naskytla spousta příležitostí to měnit - a opět mě napadlo, že nepůjdu, že jim řeknu, že nemůžu - ale NE, jdu a to povinně :)

Číst dále...

15 minut pro krásné bříško + BONUS na ruce

2012-01-09T10:00:00.003+01:00

A je tu další ze série fotocvičení, které jsem si pro vás připravila. Dneska je to na 15 minut se zapojením bříška. A potom, kdo bude chtít, si může dát na závěr jako bonus trochu posilování na ruce :)

Číst dále...

Javorový sirup

2012-01-08T08:38:00.001+01:00

Neděle je věnovaná článku o zdravých potravinách. Mnozí mohou javorový sirup považovat spíše za nezdravý sladký sirup (hlavně když vidíte, jak si jej v televizi američani hojně lijou na palačinky), ale je to čistě přírodní sladidlo s mnoha porspěšnými látkami, které se získává z javorové mízy. I ve zdravém živtním stylu hraje velkou roli pestrost a já osobně si radši přisladím kaši troškou tohohle sirupu než bílým cukrem, který nám spíše uškodí, než by byl prospěšný :) Jak se říká, všeho s mírou a právě javorový sirup je často ve zdravém žvotním stylu používán jako výborné sladidlo. Rozhodla jsem se ho pro vás prozkoumat víc a zjistit, jaké zdraví prospěšné látky nám může nabídnout :)

Číst dále...

Víkend :)

2012-01-07T08:21:00.005+01:00

Připravená na rok 2012 :)

Tak už tu máme 7. ledna, první lednový týden je skoro za námi. Proto se ptám: Jak vám jdou vaše hubnoucí předsevzetí? Všude se teď objevují články o tom, jak lidé dokáží dlouho po novém roce plnit svá předsevzetí.

Lidé vydrží hubnout po předsevzetí patnáct dní, třetina z nich pak ještě přibere.

Většina lidí se vzdá svých novoročních hubnoucích předsevzetí do konce prvního týdne.

Nebuďte jako většina - buďte lepší, vyjímeční! Pevně věřím, že vy mezi nimi opravdu nejste a jste stále plné odhodlání a motivace! :)

Číst dále...

Proč je interalový trénink tak efektivní?

2012-01-06T14:37:00.001+01:00

Rozhodla jsem se pro vás napsat konečně taky nějaký článek o cvičení. Dnes vás trochu blíže seznámím s intervalovým cvičení a s tí proč je vlastně tak efektivní. Mnozí ho odsuzují, porotže mají zafixovaný fakt, že pro spalování tuků je třeba cvičit alespoň 40 minut v určité tepové frekvenci. Ano, to je možná pravda, ale s HIIT (high intensity interval training) dosáhnete skvělých výsledků za mnohem kratší dobu bez hodin strávených v posilovně či šlapáním na rotopedu.
Číst dále...

Aby nás to neodfouklo...

2012-01-05T15:00:00.000+01:00

Ahoj :)

Dnes byla pro mě zážitkem dne má cesta do školy. Obrovský vítr a k tomu ještě chvílemi déšť, chvílemi sníh. Fakt věřím, že mít o 10Kg míň, už vysím někde na střeše :D I můj nerozbitný deštník, který jsem dostala k Vánocům, se začala ohýbat, tak jsem ho radši rychle složila a hezky mokla. No ještěže mám tu školu jen asi 15 minut chůze. Ten vítr byl ale vážně nepříjemný. Dokonce jsem se musela chvílemi úplně zastavit a počkat než se umírní. Před tělocvikem ve škole jsem pak měla pocit, jako bych už jeden měla za sebou :D

Číst dále...

Rýžový salát s tuňákem

2012-01-04T17:27:00.000+01:00

Slibovaný recept na rýžový salát s tuňákem je zde. Vhodná zdravá a chutná volba na oběd či večeři. Rychlé, nenáročné na přípravu ani přiliš drahé ;)

Číst dále...

Plná optimismu :)

2012-01-03T16:54:00.001+01:00

Jedna z oblíbených snídaní :)

Ahoj kočky :)

Předem bych vám moc moc chtěla poděkovat za tu hromadu komentářů ke včerejšímu příspěvku! Tolik hezkých slov a hlavně jste mi udělali radost, že jste to už někteří zkusili :) Takže určitě budu ve fotocvičeních pokračovat, vypadá to, že mělo úspěch a rekordní počet zobrazení :D
Jak jste si mohli všimnout, na liště vlevo jsem dala takový menší rozpis toho, kdy jaké příspěvky budu přidávat. Takže alespoň víte, kdy se na co máte či nemáte těšit :) Možná se to časem změní, ale alespoň pro leden bych to tak chtěla dodržovat. Mám toho pro vás v záloze spooooustu ;)

Číst dále...

V hlavní roli: židle

2012-01-02T13:11:00.000+01:00

Mám tu pro vás první fotocvičení v historii mého blogování. Pokud se vám bude líbit, ráda budu fotit různé sestavy každý týden :) Pokud tedy chcete dnes cvičit se mnou, připravte si 2 židle a hurá do toho!

Číst dále...

Šťastný nový rok 2012! :)

2012-01-01T11:39:00.001+01:00

Na Silvestra zdravě ;)

Všem vám samozřejmě přeji jen to nejlepší do nového roku, spoustu štěstí, lásky, zdraví a hlavně splněných přání a dosažených cílů, ať už v hubnutí či v jiných žiotních oblastech :)

Chtěla bych vás trochu seznámit s plány do nového roku. Ačkoliv vás čeká delší článek, pokusím se to vzít stručně, jasně, rychle ale zato z více oblastí - má předsevzetí, změny v mém životním stylu, novinky na blogu... Stačí jen číst dále.

Číst dále...

Silvestr

2011-12-31T14:56:00.001+01:00

Přeji vám všem krásného Silvestra!

Určitě většina z vás plánuje nějaký ten bujarý večírek či oslavu s přáteli. Já ho však letos oslavým spíše v rodinném kruhu. Každá má kamarádka slaví silvestra se svým přítelem a já jsem tak nějak zůstala "sama". Momentálně mi to vůbec nevadí, ale bojím se, že večer příjde nějaká depka. No každopádně si alespoň můžu vše přizpůsobit - žádný alkohol s nezdravým jídlem, ale naopak zelenina a cvičení :)

Číst dále...

Aloe Vera

2011-12-31T14:38:00.000+01:00

Ahoj :)

Rozhodla jsem se vám přiblížit něco dalšího ze světa zdravých potravin a nápojů. Dnes tedy bude řeč o Aloe Vera, konkrétně o nápoji, který je k dostání snad v každém supermarketu. Sama jsem ho pila dnes poprvé. Měli jsme doma rostlinku aloe vera - její šťáva je skvělá na poškozenou kůži, dokonce jsem jedla i komzervované aloe, ale tento nápoj mě nikdy až tak nelákal.

Číst dále...

Jsem zpátky! :)

2011-12-30T15:15:00.001+01:00

Ahooj holky moje!

Tak jsem zase zpátky doma. Moc jsem se na vás těšila :) Děkuji za tu spoustu komentářů a otázek, které jste mi tady nechali. Abyste nepřišli o některé mé odpovědi nebo se dověděli třeba něco víc o mě, vytvořila jsem novou stránku "Dotazník". Najdete ji zde. Sami můžete samozřejmě psát otázky do komentářů, či na můj meil. Časem se možná pokusím vymyslet lepší systém, ale pro začátek to snad stačí ;)

Číst dále...

Na pár dní vás opouštím...

2011-12-26T14:52:00.001+01:00

Ahojky :)

Jak je již jasné z nadpisu, pár dní tu teď nebudu. Zítra dopoledne odjíždím k babičce na jižní Moravu -já žiju na Ostravsku, takže mě čeká asi dvouhodinová cesta vlakem :) Bohužel tam nebudu mít přístup na internet, takže se s vámi nebudu moci spojit. Původně jsem uvažovala, že bych napsala pár článků a přednastavila je, ale nechám to tak. Stejně si všímám, že většina z vás si užívá vánoc a na blogování a čtení už tolik času nezbývá. Takže si to nechá hezky až na nový rok :)
Číst dále...

Jaký byl štědrý den

2011-12-25T08:09:00.002+01:00

U nás :)

Hezké ráno prvního svátku vánočního :)

Jak jste spokojeni se včerejškem? Byly jste hodné a dostaly spoustu dárečků? Já asi byla, protože mě pod stromečkem čekala opravdu ohatá nadílka :) Co jsem tedy všechno dostala? Obroský, extra pevný deštník v krásných barvách - důležité je to pevný, jlikož mě žádný deštník dlouho nevydrží a je hned zničený :D A tenhle se dá vážně ohnout a nic se mu nestane :) Potom jsem dostala super velkou kabelku, do které mi vleze učení do školy (nenosím do školy batoh) a navíc se dá nosit normálně na rameně nebo si tam můžu připnout pásek přes rameno ji přehodit :) Dále svíčka a vonítko od Brise, super teplý šátek na zimu, bižuterii a spoustu sponek a gumičku.

Číst dále...

Šťastné a veselé! :)

2011-12-24T11:03:00.000+01:00

Holky moje, přeji vám krásné, spokojené a pohodové Vánoce. Co nejméně stresu a plno krásných chvilek. Hlavně se netrapte kvůli jídla a klidně si vychutnejte nějaké to cukroví, vánočku, či štědrovečerní večeři. Však se blíží nový rok plný odhodlání, ve kterém vše zase popřípadě napravíte ;) Tak hlavně ať máte pod stromečkem hodně dárečků, které zahřejí u srdíčka a taky vám přeji nějaké ty úbytky na kilech i centimetrech ;)

PS: Vytvořila jsem pro vás skupinu na Facebooku - je uzavřená, takže se nemusíte bát, že by vaše příspěvky někdo viděl. Můžete tam psát dotazy, diskutovat, přidávat fotky apod. Kdo má zájem, může poslat žádost o přidání ZDE. Budu jenom ráda, sama tam budu přidávat aktuální info ;)

Předvánoční den

2011-12-23T18:57:00.000+01:00

Můj výtvor :)

Ahoj holky :)

Tak co, těšíte se na zítřek? Já už mám konečně ten pocit, že budou Vánoce. Už mi to nepřipadá jako bežný den volna jako mívám o víkendech, ale už cítím tu atmosféru :) Udělala jsem vánočku, nazdobili jsme stromeček a udělali salát. U toho jsme poslouchali vánoční koledy a bylo to moc fajn :) Ráno jsem zabalila dárečky, takže už máme připravené vše. Ani trocha bílé barvy za okny nám nechybí. Sice to začíná tát, ale pořád tam ještě něco je.
Číst dále...

Hrášková krémová polévka

2011-12-23T18:21:00.000+01:00

Ahojky :)

V tento předvánoční čas mám pro vás další zdravý receptík. Možná ho nevyužijete zrovna během Vánoc, ale snad se někdy bude hodit :) Je to recept na hráškovou krémovou polévku. Jak jste si možná všimli, dělám si podobné polévky docela často na večeře - mrkvová, květáková, brokolicová, mrkvová... Zkrátka a dobře jsem si je zamilovala a zvláště v zimě se hodí na zahřátí. Jsem schopná sníst opravdu celý hrnec, ale nikdy si to nevyčítám - přecejen je to jen samá zelenina :)

Číst dále...

22.12.2011 - Čtvrtek

2011-12-22T19:23:00.000+01:00

Ahoj :) Tak dneska pro vás mám ještě asi poslední vánoční písničku. Slibuji, že pak už se budu snažit přidávat různé fotky mých jídel apod. ;) Dneska je pro změnu zase česká - až teda na refrém :D Jo a ještě ze začátku - fotogalerie je už zaplněna, mrknout můžete sem ;)

Číst dále...

21.12.2011 - Středa

2011-12-21T19:09:00.000+01:00

Ahoj :)

Tak co holky, už je u vás bílo? U nás dneska sneží celý den už od rána, takže vánoční atmosféra konečně stoupá. Pro ty, které ji dnes postrádají tu mám další písničku ;)

Číst dále...

Prosincové úspěchy

2011-12-21T06:55:00.000+01:00

Dobré ráno všem :)

Tak mám za sebou vážení po prvních třech prosincových týdnech plných odhodlání a elánu se konečně pohnout někam dál. Úmyslně jsem vám o mé váze nepřinášela žádné zprávy po 3 týdny, ale dneska se už s vámi o to "tajemství" podělím :) Původně jsem to chtěla opravdu nechat až na ty Vánoce, ale vždyť je to víceméně jedno. Sepsala jsem si i míry. Přejen nevím, jak na tom budu po svátcích na začátku ledna, tak ať mám i nějaká hezká čísla z konce prosince :D

Číst dále...

Rajčatový salát s mozzarellou

2011-12-20T17:50:00.000+01:00

Ahojky :)

Tak vám přináším receptík na ksvělý lehký salátek, jak jsem slibovala. Ačkoliv je tento salát, nebo spíše kombinace rajčat s mozzarellou, hodně známý, já osobně jsem ho poprvé vyzkoušela v sobotu, kdy mi ho připravila teta. A musím říct, že mi toto jídlo z italské kuchyně hodně zachutnalo. Vždy, když dělám saláty, naházím tam prostě "co dům dá". Tady se však potvrzuje, že i "málo, je někdy více" a "v jednoduchosti je krása". Zde se nejedná ani tak o krásu, ale o chuť. A právě tyto dvě základní suroviny vytvářejí ve své společné kombinaci chuť opravdu výbornou :)

Číst dále...

19.12.2011 - Pondělí

2011-12-19T16:51:00.001+01:00

Ahojky :)

Tak když už jsem s tím začala, tak mám pro vás další video pro naladění vánoční atmosféry. Tentokráte zase jedna zahraniční, které mám taky obecně více ráda. Je jedna z mých oblíbených a zároveň patří k úžasnému filmu, který také miluji a už se těším, až ho zase někdy přes Vánoce zkouknu :)

Číst dále...

Mrkvová pomazánka

2011-12-19T07:06:00.000+01:00

Ahojky :)

Pro dnešek vám přnásím další recept - konečně nic sladkého :D Vlastně tato pomazánka vznikla úplně náhodou. V sobotu dopoledne jsem si šla dělat svačinu a tak nějak jsem tam dala, co mě napadlo a vznikla z toho dobrá pomazánka na chlebík :)

Číst dále...

18.11.2011 - Neděle

2011-12-18T15:41:00.000+01:00

Ahoj krásky :)

Dnes pro vás mám další písničku. Tentokrát přidávám jednu, která mě letos opravdu chytla a stala se mou oblíbenou vánoční. A která je letos favoritem pro vás? Klidně se o ně podělte v komentářích, ráda si je poslechnu :)

Číst dále...

Kokosový olej

2011-12-17T17:00:00.000+01:00

Dneska vám blíže představím zajímavou potravinu, a to kokosový olej. Sama ho mám doma poprvé a že něco takového existuje jsem se dověděla taky poměrně nedávno. Když jsem na něj narazila v obchodě, uvažovala jsem dlouho nad koupí hlavně kvůli ceně. Ale moje nadšení pro zkoušení zajímavých věcí a období vánoc mě nakonec přesvědčilo. Konkrétně tenhle jsem koupila v DM. Je tam 300ml a stál mě 189Kč. V nabídce bylo ještě balení 100ml za 89Kč, to však bylo zrovna vyprodané.

Číst dále...

16.12.2011 - Pátek

2011-12-16T15:05:00.001+01:00

Ahoj :) Dneska vám přidám místo obrázku video pro naladění vánoční atmosféry ;) Já mám teda pocit, že mám teď menší vánoční náladu, než jsem ji měla na konci listopadu. No, snad se to ještě zlepší.

Číst dále...

15.12.2011 - Čtvrtek

2011-12-15T16:47:00.000+01:00

Jedna z mých běžných mňamózních snídaní :)

Nazdar krásky :)

Tak dneska přidávám běžné denní hlášení, žádný zvláštní příspěvek. Rozhodla jsem se, že budu psát max. 1 příspěvek denně.Nechci vás příliš zahlcovat a budete se snad takhle alespoň vždy více těšit :) Takže pokud například přidám recept, už nebude ten den nic dalšího ;)

Ještě bych vás chtěla poprosit, abyste hlasovali v anketě, kterou můžete vidět v levém sloupci. Ráda bych věděla, které příspěky vás nejvíce zajímaly, abych se podle toho mohla popřípadě zařídit.

Číst dále...

Sójové mléko

2011-12-14T19:48:00.001+01:00

Ahoj :) Pro dnešek vám přináším mou recenzi a pár informací o sójové mléku, které jsem měla v poslední pár dnech možnost poprvé vyzkoušet. Plánuji občas psát i takovéhle příspěvky, tak snad se vám tato rubrika zalíbí a bude vám přínosem ;)

Číst dále...

13.12.2011 - Úterý (22/100)

2011-12-13T16:41:00.000+01:00

Moje plocha :)

Ahoj holčiny :)

Tak jak se dneska máte? Já se zrovna chystám na cvičení. Konečně! Dva dny jsem nic nedělala, což je u mě hodně velká vyjímka a už mám skoro abstinenční příznaky :D V neděli jsem byla unavená po nákupech a včera jsem to nestíhala. Ale alespoň jsem včera procvičila trochu fyzičku při dobíhání autobusu (podotýkám, že čerstvě po večeři). Doběhla jsem ho úspěšně (a to v podpadcích!) to jo, ale pak jsem taky zjistila, že to nebyl ten můj :D No a pár minut jsem tam pak ještě čekala. Prostě zákon schválnosti jako obvykle :)
Číst dále...

12.12.2011 - Pondělí (21/100)

2011-12-12T21:11:00.000+01:00

Ahoooj! :)

Už jste si mysleli, že jsem na vás zapoměla? Ani náhodou! dneska opravdu píšu trochu později, ale dřív jsem to prostě nestihla. Ale o to bude dnešní příspěvek zajímavější. Holky, začínají se dít velké věci :)

Číst dále...

11.12.2011 - Neděle (20/100)

2011-12-11T15:54:00.001+01:00

Ahoj a zároveň příjemný zbytek víkendu všem :)

Předem chci jenom upozornit, že kdybyste si nevšimli, tak jsem přidala nový receptík - najdete ho hned pod tímto článečkem! ;)

Jinak mám teda za sebou úspěšné nákupní dopoledne. Nakonec jsem vše zvládla celkem rychle a sehnala jsem vše, co jsem chtěla a dokonce levněji než jsem předpokládala. No když se daří :) Nákupy jsem zmákla celkem rychle, ale i tak mě to nějak unavilo :D Mám už i část dárků - vlastně tedy 1 dárek ale takový větší a dražší, který je pro celou naši rodinku :) Původně jsem už nechtěla nic dalšího kupovat, ale cítím vánoční atmosféru a touhu dát co nejvíc dárečků, takže každému koupím tento týden asi ještě nějakou drobnost :)

Číst dále...

Mrkvový koláč

2011-12-11T15:51:00.000+01:00

Tak mám pro vás další příspěvek do rubriky receptů :) Tentokrát je to mrkvový koláč, který si ráda dělám na dopolední svačinu. Nechala jsem se inspirovat receptem z dukanovy diety. Už jsem ho dělala hodněkrát a musím říct, že je vážně moc dobrý - alespoň mě se vždy poved :)

Foto není moje, je ze stránek receptu ;)

Číst dále...

10.12.2011 - Sobota (19/100)

2011-12-10T18:08:00.003+01:00

Ahooj :)

Tak jak si užíváte víkend? Já jsem zrovna přišla od tety z dělání cukroví. Měla jsem 2 kousky a jsem z toho úplně přeslazená :D I tak se ale už těším na štědrý den, až ho budu pojídat doma. Už jenom dva týdny holky! Zítra mám v plánu nákupní den. Třeba už sehnat dárky a udělat radost i sobě - přejen mám ještě nějaké peníze, co jsem dostala k narozeninám a teď i za tu výpomoc s cukrovím. Takže po dlouhé době budu utrácet. Už se moooc těším :)

Jinak včera jsem s holky rozhodla, že se sebou musím dělat něco víc. Inspirovali mě hlavně Laňka a Smi. Abych byla šťastná, nestačí mi pouze hezká postava. Včera večer na mě zase(!) padla depka z nudy a samoty. Rozhodla jsem se, že musím něco s tím mým životem začít dělat. Hezky postupně...
Číst dále...

Jak si udržet ten správný životní styl?

2011-12-10T10:05:00.004+01:00

Ahoj holky, včera jsem četla na internetu zajímavý článek, který se týká hubnutí a zdravého životního stylu. Je ale psán anglicky, tak jsem se rozhodla se s vámi o něj podělit a pokusit se ho víceméně přepsat. Něco možná vynechám, něco přidám, ale snad vám tento článek alespoň něco přinese ;)
Číst dále...

9.12.2011 - Pátek (18/100)

2011-12-09T15:36:00.002+01:00

Ahoj. Tak konečně pátek co? Možná bych vlastně ani to "konečně" neříkala, jelikož mi vždycky ten týden strašně rychle uteče.

Tento víkend u mě tentokrát nebude ve stylu pečení cukroví. Ne, že by se mi nechtělo, ale mám už všechno pečené hotové a na krémy a nepečené cukroví je podle mě ještě brzo a stačí to příští týden :) Půjdu ale asi pomoc trochu s cukrovím tetě. No a v neděli mám pak v plánu nákupní den. Třeba už pořídit dárky a nějakou pořádnou zimní bundu nebo kabátek, jinak za chvíli venku umrznu :D Ne, že bych neměla ve skříni asi 3, ale jsem typická ženská: jedna mi příjde moc krátká (je mi pak zima na bedra), druhé se rozjíždí zip a v kabátu si připadám jak sněhulák a už se mi prostě nelíbí. Takže všude najdu nějaký problém, jenom abych mohla vyrazit na nákupy :D Přece nebudu nosit něco, v čem se necítím dobře.

Číst dále...

8.12.2011 - Čtvrtek (17/100)

2011-12-08T17:42:00.000+01:00

Ahoj :) Tak píšu konečně první příspěvek na novém blogu. Nebudu to už nijak zdržovat a pustím se do shrnutí dneška.

Tááákže, nic moc zajímavého se nedělo :D Celé odpoledne jsem prakticky jenom pracovala na blogu :) Ale vlastně pro vás mám jednu informaci. Některé si možná ještě pamatujete, že jsem byla v sobotu na NSZ - národních srovnávacích zkouškách. Slíbila jsem, že vás budu iformovat, až budu znát výsledky. A už je znám! Sice jenom předběžné, ale myslím, že už se to moc měnit nebude :) Musím říct, že jsem naprosto spokojená, protože mi percentil stačí a nemusím platit další pětikilo za opakování. A jak jsem tedy dopadla?

Celkem bylo 85 úloh - 59 správně, 11 špatně, 15 nevyplněno - celkový počet bodů 56,17 z 85 :)
Percentil - verbální část: 37, analytická část 86, kvantitativní část: 87 - průměrně 70 (to znamená, že jsem byla lepší než 70% všech lidí, co to dělalo !)

Takže mám ze sebe opravdu radost :)

A dnešní jídelníček:

SN: ovesná kaše, broskve, banán, kokos, jav. sirup
SV: racio toasty + šunka (4x), paprika
SV2: jablko
O: zeleninová polévka s cizrnou, zapečené těstoviny se špenátem, červená řepa
V: pečený pstruh a brambory, čalamáda

Ta večeře byla naprosto super dokonalá! Fakt jsem si pochutnala :) Nakrájela jsem si brambory na tenké plátky, k tomu pórek, hodila jsem to do skleněné zapékací misky, kterou jsem si vytřela olivovým olejem. Na to jsem hodila pstruha a dala zapéct. Tento týden jsem neměla rybu ve škole a objevila jsem v obchodě levného pstruha, tak jsem si ho udělala hezky na večeři :) Jen ta příprava byla trochu vtipná :D V obchodě jsem si neuvědomila, že nesnáším mrtvé ryby v celku - a ten pstruh byl sice vykuchaný, ale měl hlavičku, ocásek, ploutve, všechno ! :D Tak jsem to s odporem odkrojila a pak už to bylo v pohodě no :D

Ahoooj! :)

2011-12-08T17:13:00.000+01:00

Tak se vám holky hlásím z nového působiště :) Důvody, proč jsem změnila blog, jsem již zmínila na staré adrese. Tak snad se nebudete zlobit, že dělám takové "zmatky" a bude se vám změna líbit :) Překopírovala jsem tu jenom pár některých článků ze starého blogu - hlavně recepty :) Ještě budu určitě dělat nějaké drobné úpravy, ale základ je hotový :)

No tak snad se vám tu bude líbit! ;)

Palačinky z ovesných vloček a tvarohu

2011-12-08T17:07:00.000+01:00

Tak jsem pro vás ozkoušela další super zdravý a chutný receptík a jak jsem o víkendu slibovala, hezky se o něj s vámi podělím
Když jsem ty palačinky dělala, tak jsem vše dávala celkem od oka, ale pokusím se zde napsat nějaké přibližné údaje - kdyžtak si to můžete poupravit, kdyby se vám něco nezdálo
Takže na super chutné a zdravé palačinky si připravte:
- ovesné vločky (asi půl šálku) - já k nim přidala trochu pšeničných otrub, ale nemusí být
- 1/2 vaničky odtučněného tvarohu
- 1 vejce
- trochu mléka

Vločky jsem rozmixovala na prášek, pak přidala tvaroh a vejce a mixovala dál. Vznikla hustší hmota, tak jsem ji zředila mlékem, aby se konzistence blížila více těstu na palačinky Pak jsem udělala na pánvičce kterou jsem jenom nepatrě vymazala olejem. Palačinky jsou trošku širší, asi jako lívance, ale i tak moc dobré Já si na ně dala borůvkový džem (s nízkým obsahem cukru), vy můžete použít klidně i nějaké ovoce nebo cokoliv, co vám napadne. Tak snad vám bude chutnat

Pohankové musli

2011-12-08T17:06:00.000+01:00

Zde je další úžasný snídaňový recept, jak jsem slibovala :)
Musím říct, že už při malém ochutnání jsem se oblizovala, jak je to dobré a nemůžu se dočkat na zítřejší snídani. A ta vůně, která se linula po bytě, měla jsem pocit, jako bych cítila vánoční cukroví :) Mamka už mi ho testla a dokonce si ho dala teď večer ještě teplé s jogurtem :D Tak je asi dobré. Prý je akorát málo sladké. Jak jsem to míchala, tak jsem tam dala med, ale pak jsem přidala ještě trochu třtinového cukru, prootže ten med vážně nestačil. Pak to bylo dobré, ale po upečení se ta sladkost zase vytratila. Myslím, že je ale i tak dobré a když si ho dám s jogurtem a ovocem, bude to akorát :)
Na cca 800g hotového musli si připravte:

140g	pohanka
240g	ovesné vločky
100g	slunečnicová semínka
70g	mandle
60g (asi 6 lžic)	med
20g(asi 3 lžíce)	olej
40g	třtinový cukr
10g	kakao
špetka soli, vanilkové aroma
55g	kokos
100g	rozinky

Pohanku jsem si předem uvařila podle návodu, aby nebyla moc tvrdá. Pak jednoduše smíchejte všechny suroviny kromě kokosu a rozinek. Měla by vzniknou trochu mokrá směs. Dejte do pekáčku (já radši dala pod to pečící papír, aby se mi to tam nepřipálilo). Pečte na 150 stupňů asi hodinu, občas to promíchejte. Až je musli hotové, zamíchejte k němu kokos a rozinky. Nechte vychladnout a pak přendejte do nějaké nádoby.
Tak snad vás recept potěší. Doufám, že moje recepty alespoň někdo občas zkouší, ať je tu nepíšu zbytečně :D No ale věřím, že někomu příjdou vhod :)
Jinak když jsem to spočítala, tak toto musli má asi 1800Kj ve 100g. Může se to zdát moc, ale řekla bych, že je zdravé a když si dáte trošku k snídani s jogurtem, tak se nic nestane ;)

Zdroj: http://drobecky.blogspot.com/

Celozrnné muffiny

2011-12-08T17:04:00.001+01:00

Milé hubňulky, mám pro vás další receptík, který potěší vaše chuťové buňky a zároveň neublíží vaší postavě :)
Jsou to celozrnné muffinky, zcela bez tuku, bez cukru a pouze z celozrnné mouky. Ideální zejména na snídani - už se těším na zítra, kdy je budu mít :) Už jsem je kdysi dělala a opravdu se povedly, takže se s vámi hned dělím o recept:
Na 1-2 porce - 5Ks budete potřebovat:

40g celozrnné mouky
20g ovesných vloček
20g rozinek
1 lžička prášku do pečiva
1 lžička prášku do perníku
1 lžička skořice
1/2 rozšlehaného vejce
25ml vody
25ml mléka
1 rozmačkaný banán
dále dle chuti kokos, oříšky, kakao, ovoce,...

Jednoduše vše smíchat, dát do košíčků nebo formiček a péct na 180 stupňů cca 20 minutek.
Dělám schválně z malého množství, protože bych asi 15 muffinů stejně nesnědla. Ale klidně můžete udělat několikanásobnou dávku :)
Tak snad vám budou chutnat, pokud si je uděláte :)

Brownies

2011-12-08T17:03:00.001+01:00

Tak přidávám slibovaný recept na odlehčenější a zdravější alternativu úžasně čokoládových brownies. Opravdu jsem si u snídaně pochutnala a měla jsem pocit, jako bych jedla hořkou čokoládu, ale chutnalo to ještě lépe :D Nepovedlo se mi ale udělat dobrou fotku, takže obrázek, který vidíte, je pouze ilustrační a stažený z internetu ;)

40g kakaa
40g celozrnné mouky
40g hladké mouky
lžička instantní kávy
lřička horké vody
3 lžíce oleje
2 lžíce medu
lžička prášku do pečiva
špetka soli
skořice
1 bílek
banán
2 menší nebo 1 větší jablko

Smícháme sypké suroviny. Zvlášť rozmícháme bílek s olejem, medem, kávou o vodou a pak přilejeme k sypkým surovinám. Nastrouháme k tomu jablka a banán a vše smícháme. Těsto není úplně tekuté, ale ani úplně pevné. Nalijeme do menšího pekáčku a pečeme asi 25 minut :)
Recept jsem našla na internetu, ale trochu jsem si ho poupravila. Místo cukru jsem dala právě to ovoce :) Jablka v tom vůbec nešli poznat jenom banánovou chuť jsem cítila :) Měla jsem je na snídani, dala jsem si asi 1/3 z celkového množství a k tomu bílý jogurt a ovoce :) Jinak původně ten recept na internetu byl jako na vánoční cukroví brownies a z těsta se tvarovaly a pak pekly kuličky :D No jak vidíte, dá se z toho udělat i buchta :D Tak snad bude i vám chutnat jako mě :)

Snídaňový koláč

2011-12-08T17:02:00.001+01:00

Tak mám pro vás další vynikají recept :) Tentkráte na moji oblíbenou snídani. Už je ho dělala strašně hodněkrát a je to prostě recept, který mi "padl do chuti". Tak snad vám bude taky chutnat (pokud ho vyzkoušíte) :)

Na snídaňový koláč budete potřebovat:

50g kuskusu
50g ovesných vloček
1-2 jablka
2 středně velké mrkve
oříšky, rozinky, skořice, med - podle chuti
trocha mléka - asi 100ml
2 vejce

Kuskus připravte podle návodu, přisypte ovesné vločky, nastrouané jablko s mrkví, oříšky, rozinky, med, skořici a poté zalijte mlékem. Vše promíchejte a dejte do zapékací misky. Poté zalijte 2 rozšlehanými vejci a dejte do trouby péct asi na 180 stupňů, 20-25minut.
Já to mám vždy na dvakrát, ale pro koho by se to zdálo moc, může si z toho udělat libovolný počet porcí :) Dobrou chuť :)

Vajíčkové muffiny

2011-12-08T17:00:00.001+01:00

Tak mám pro vás další receptík. A musím říct, že je vážně skvělý. Měla jsem ty muffinky na svačinu a mooc jsem si pochutnala :) No prostě se musím pochválit. Recept jsem vymýšlela sama, podle chuti a toho, co bylo doma - jak to dělám obvykle. Už se mi párkrát stalo, že mi jídlo, uvařené podle dobře vypadajícího receptu, nakonec vůbec nechutnalo. Tak vždycky smíchám věci podle toho, co mám ráda. Někdy to nevýjde podle mých představ, ale někdy si opravdu pochutnám. A musím uznat, že už jsem zkusila všemožné kombinace. Jednou jsme si s kamarádnou taky vařili takový oběd, co dům dal. Mimochodem je fajn mít kamarádku, která má taky ráda zdravé jídlo. Často spolu vaříme a pak si pochutnáváme třeba na dobré obědu i se zdravým dezertem. No ale k tomu, co jsme teda nakombinovali. Uvařili jsme bílé fazole, smíchali se špenátem, rajčaty, tuňákem, myslím, že i vajíčkem, posypali sýrem a byla to mňamka. A nikde jsem recept na nic podobného neviděla :D No proto ráda zkouším nové věci, člověk objeví nové chutě a spestří jídelníček :)
A tady je už slibovaný receptík:

Vajíčkové muffiny

2 celá vejce + 2 bílky
asi 100ml mléka
3 lžíce jogurtu
sl, pepř podle chuti
brokolice
květák
4ks krabí tyčiky

Brokolici, květák a krabí tyčinky uvaříme ve vodě nebo v páře do změknutí. Poté dáme brokolici a květák do formiček na muffiny (nebo jiné formy, myslím, že by to šlo i v zapékací míse), přidáme nakrájené krabí tyčinky. Vejce vyšleháme, přidáme mléko a jogurt, dosolíme, dopepříme a zalijeme připravenou zeleninu a krabí tyčinky. Kdo chce, může přidat ještě sýr - já ho doma neměla, ale myslím, že by to s ním bylo ještě lepší. No a pak šoupnem do trouby na 180 stupňu a pečeme asi 20 minut, než vajíčková hmota není hezky pevná.

Mě z toho vyšlo 6 muffinků. Ale mám takovou jinačí formu na ně.

No jinak zeleninu můžete dát i podle sebe. Můžete vymýšlet různé kombinace ;) Myslím, že je to opravdu lehké a zdravé jídlo s minimem kalorií, které navíc dobře chutná :)

Celozrnné sušenky

2011-12-08T16:59:00.000+01:00

50g celozrnné mouky
40g ovesných vloček
30g třtinového cukru
30g bílého jogurtu
1 vejce
špetka soli
lžička prášku do pečiva
skořice
asi lžíce strouhaného zázvoru
lžíce medu - dle chuti

Všechny ingredience smícháme dohromady. Můžeme přidat i něco navíc, podle chuti - např. oříšky, rozinky, kokos... Lžičkou potom dáváme na plech vyložený pečícím papírem a pečeme na 170 stupňů asi 15-20minut :) Sušenky byly sladké dost, takže možná můžete dát i méně cukru. Z těsta mi vyšlo 12 sušenek. Jedna sušenka má orientačně asi 205Kj. Já si je dala dneska na snídani ještě s menším jablíčkem a tvarohem s třtinovým cukrem.

Doufám, že se vám recept líbí a určitě se můžete těšit, že budu přidávat další ;)

Čeho chci dosáhnout a co mě motivuje

2011-12-08T16:56:00.000+01:00

Když se nad tím zamyslíte, tak to spolu hodně souvisí - to, čeho chcete dosáhnout je hlavní motivace pro to, abychom se snažili a plní odhodlání se dali do různých změn našeho životního stylu. Dneska se však nebudu zabývat pouze motivací jako takovou, ale rovnou motivací mojí :) Asi to nebude zrovna přínosný článek, co se informací týče, ale zase se dozvíte něco dalšího o mě a mých cílech, což vám možná pomůže pochopit můj životní styl.

Můj cíl není pouze zhubnout a být štíhlá. Omezit se v jídle a shodit nějaké ty nadbytečné tuky dokáže skoro každý. Ale tvrdě na sobě makat, cvičit, formovat postavu a následně být ve skvělé kondici? To už zas tak jednoduché není a tahle cesta je mnohem delší. A právě tuto cestu jsem si vybrala já. A proč? Protože bych chtěla dosáhnout určitých věcí. Tady jsou 2 pro mě asi nejzásadnější:

1. Začalo mě tak trochu lákat prostředí fitness modelingu. Nemyslím nějaké kulturistky, ale prostě hezké pevné holky, jako například na úvodním obrázku - to je taky fitness modelka. Normání svět modelingu pro mě nikdy nebyl. Nemám na to výšku, dostatek síly nejíst a celkově mě to neláká. Ale fotit pro sportovní časopisy či oblečení? To už je něco jiného :) Nemyslím si, že bych se tak vysoko vypracovala, ale pro začátek bych chtěla zkusit poslat fotky do jedné soutěže. Pořádá ji jeden fitness časopis zatím každý rok v květnu, jak jsem zjistila na internetu. Vítězka soutěže je pak na obálce časopisu a musím říct, že když jsem viděla fotky vítězek, tak to nebylo nic až tak ohromujícího. Takže z toho plyne můj cíl - do května dokonalá fitness postava.
2. Celkově mám ráda sport a posilování a další věcí, co by mě v tomhle oboru bavilo, by bylo dělat nějakou trenérku. Ať už v posilovně, či vést nějaký sportovní kurz. Zajímám se o toto odvětví a ráda bych šířila získané informace dál a pomáhala tak ostatním. No a správná trenérka musí být přece ve skvělé kondici, že? Takže opět z toho plyne můj cíl - hezká, pevná fitness postava.

To jsou tedy dvě zásadní věci, kvůli kterým tenhle hubnoucí a cvičící proces absolvuji. Na začátku bylo mým cílem pouze zhubnout. Tyto sny se tak nějak vytvořily postupem času :) Samozřejmě je pro mě to, že se snažím jíst zdravě, důležité taky pro to, že chci být zdravá a chci aby v budoucnu i moje děti měly zdravé stravovací návyky. Rozšiřující se obezita je děsivá a příjde mi strašný pohled na rodiče, které s klidem cpou své děti hamburgery a hranolky. Já zdravý životní styl miluji (i když z něho občas vybočím) a chci ho šířit dál :)
Je samozřejmě i sposta dalších věcí, které mohou motivovat. Nejčastěji asi fotky žen s dokonalou postavou. Mě hodně taky motivuje, když někdo v mém okolí zhubne a je najednouu hezčí než já. Ale taky naopak, když někdo přibere nebo ho vidím se cpát nezdravým jídlem. To si pak řeknu, že takhle nechci dopadnout a zase mě to utvrdí v mém přesvědčení žít zdravě :)

Zkrátka a dobře je spousta podnětů, které nás motivují. Pro mě jsou nejdůležitější ty dva pospsané výše. Takovéhle cíle jsou podle mě důležitější a lépe dokáží motivovat, než chtít "jen zhubnout" :)
Všem přeji, abyste taky našli to své, co vás bude popohánět dál až k vašemu cíli ;)

Bodyrock a proč ho tak miluji

2011-12-08T16:54:00.001+01:00

Tak jsem se rozhodla se s vámi podělit o způsob cvičení, kterému se už rok a půl věnuji. Je to opravdu jediný druh cvičení, který jsem si zamilovala tak, že jsem na něm prakticky závislá a neomrzelo mě. Zkoušela jsem i jiné sporty, ale u každého jsem vždy vydržela jen chvíli a pak mě to omrzelo, nebo mě to nebavilo až tolik. Ale Bodyrock, to je prostě závislost, za kterou jsem neskutečně ráda :)

A co to vlastně je? Jednotlivá cvičení jsou nazývána jako Workouty (stránky bodyrock.tv jsou anglické, workout znaméná v překladu cvičení). U většiny těchto workoutů jde o tzv. intervalové cvičení nebo kruhový trénink. Cílem je intenzivní cvičení o vysoké tepové frekvenci (ano, žádné aerobní pásmo se tu nedodržuje). Cvičení je tedy ve většině případů intenzivní ale za to krátké - cca 20 minut. Člověk by se někdy divil, jak neskutečně se může spotit za tak krátkou dobu :D A pocit po dokončení workoutu je úžasný :)
Někteří se možná pozastavíte nad tou vysokou tepovou frekvencí (u mě někdy vylítává až ke 180 tepům). Udržování se v určitém pásmu tepové frekvence po určitou dobu je něco, co já moc nepreferuji. Je to pro mě prostě nudné a něvěřím, že by to bylo moc účinné. U tohoto cvičení jde prakticky o to, že se jím nastartuje organismus a vy pak spalujete kalorie až dalších 48 hodin! Tělo totiž po větší zátěži potřebuje více energie na regeneraci. Zařazením intenzivního cvičení tak můžete jednoduše zrychlit svůj metabolismus :) Navíc se zde střídá kardio cvičení s posilováním a většinou se zapojuje více svalových skupin najednou. Z toho plyne opět vyšší spotřeba energie.

To by byl princip workoutů. Opravdu mi tak stačí každý den nějakých 20 minut. Cítím se skvěle a tělo se hezky a docela rychle mění. Hlavně ze začátku, kdy je to pro něj šok :)

Stránky bodyrock jsou anglické, ale zajímavostí je, že je píše Češka. Jmenuje se Zuzana Light a momentálně žije v Americe. Řekla bych, že její stránky jsou docela dost populární. Můžete tam najít i nějaké recepty, dietní tipy ale také informace o jejím životě. Teď se tam však hodně věcí změnilo, tak kdoví, jak se to bude vyvíjet. Každopádně u tohoto cvičení určitě zůstanu :)

Já a hubnutí

2011-12-08T16:53:00.000+01:00

Rozhodla jsem se s vámi podělit o pár informací o mé snaze hubnout. Už je to nějaká doba, co jsem si popré řekla, že bych se sebou měla začít něco dělat. První pocity nespokojenosti se svým tělem jsem začala pociťovat už někdy na základce. Někdy když mi bylo kolem 15 let, tak začaly první pokusy o snížení váhy. Nebylo to nijak drastické. Tehdy jsem neměla žádné znalosti o tom, co je a co není dietní a jedla jsem rohlík se sýrem místo salámu s tím, že takhle je to určitě lepší. Teď se tomu opravdu směju :D Tehdy však mé pokusy spojené s každodenní snahou udělat pár těch sedů lehů končily většinou tak po týdnu. Musím však pddotknout, žev té době, jsem hubnout opravdu nepotřebovala :)

O nějakou dobu později jsem si však našla přítele a začala brát antikoncepci. Ta způsobila největší změny v mých stravovcích návycích. Začla jsem mít velké chutě k jídlu a bezstarostně jsem si dopřávala vše, na co jsem měla chuť. Ze začátku to ještě nebylo tak strašné, ale po rozchodu se zmíněným přítelem začala váha rychle stoupat. Asi rok jsem pak byla na své doposud nejvyšší váze, což bylo kolem 64Kg. Žádná kondice, žádné svaly. Nebyla to žádná obezita, ale spokojená jsem se sebou taky nebyla.

V následujícím roce jsem se hodněkrát začínala snažit něco se sebou udělat, ale bohužel to vždy rychle skončilo. Alespoň něco mi to ale přineslo. V těch týdnech, ve kterých jsem se nadšeně snažila, jsem postupně nastudovávala informace o zdravém životním stylu. Po roce jsem pak už měla jasno v teorii, jenom ta praxe stále pokulhávala.

Zásadní změna pak nastala v září 2010. Řekla bych, že mi hodně pomohlo objevení stránek bodyrock.tv (o těch více v některém z dalších článků). Každopádně jsem se pevně rozhodla a překvapivě se mě vůle držela. Do prosince jsem zvládla krásně zhubnout na nějakých 56Kg a byla jsem se sebou spokojená. Počínaje jarem se však má váha začala zase postupně zvyšovat a o letošních prázdninách jsem se bohužel dostala zase na nějakých 62Kg. Zdravá strava a cvičení mi zůstalo, ale bohužel taky pravidelné přejídání. Každopádně jsem se zase pustila do hubnutí. Momentálně jsem na nějakých 59Kg, ale řekla bych, že vypadám stejně, jako s těmi 56 - cvičením jsem nabrala i nějaké svaly.

Mým cílem vždy bylo 52Kg, ale zatím by mi stačilo i 55. To je teď můj první cíl. Od září mi šlo hubnutí hezky, ale bohužel jsem si to začla kazit, jakmile jsem se sebou začala být docela spokojená. Abych ještě vše uvedla na pravou míru. Já si nepřipadám tlustá, vím, že nejsem (nadváha vypadá trochu jinak). Ale líbí se mi hezky sportovní, vyrýsované postavy s trochou viditelných svalů. Viz. tady: