BURPEE CHALENGE - den 10. (pár doporučení + přihláška do soutěže!)

Takovéto focení je opravdu slušné posilování :D

 Dny rychle ubíhají a již tu máme 10. den naší burpee výzvy! Moc mě těší, že se vás připojilo tolik :) Rozhodla jsem se, že budu pravidelně přidávat k naší výzvě každý 10. den nějaký ten článek, abychom neztratili motivaci a nezapomínali challenge plnit! Dnes tedy ještě pár připomínek, rad do začátku a na konci taky info k soutěži! :)

Osobně doufám, že jste si prvních 10 dní užili. Zatím to byla ještě pohodička, řekla bych, že spíš taková příprava na opravdovou akci. Ono udělat si 1 burpee nebo i těch 5 ještě není nic tak strašného. Ale to číslo se bude rychle navyšovat. Nevím, jak vy, ale já to již začínám pociťovat. Rozhodně je to větší zabíračka, než 1. den :D

Udělejte z toho výzvu, která posune vaše hranice

Výzva se to jmenuje z jistého důvodu. Jde o to, aby jste překonali sami sebe a vaše limity. Každý jsme individuální a tyto limity máme jinde. Pokud jste začátečník a je pro vás nepředstavitelné dělat velké množství burpees s klikem, dělejte je zatím bez kliku! Nebo zařazujte postupně lehčí verze, jako jsou například kliky na kolenou nebo jenom mini klik, kdy ruce pokrčíte alespoň trošičku :)

A naopak, pokud už jste v burpees zběhlí a děláte je nějaký ten pátek, třeba jako já, najděte si variace, které budou výzvou pro vás. Já se například snažila dělat opravdu pořádný klik, neflákat to a v průběhu mě napadlo, že bych vlastně mohla dělat kliky s lokty blízko u těla! Ty jsou totiž pro mě celkem těžké a moc jich nezvládnu. Takže jsem přešla právě na ně, abych z této výzvy vyšla alespoň s nějakým pokrokem :)

Rozvrhněte si burpees do různých částí dne

Myslím, že zatím se dají burpees ještě pořád zvládnout na jeden zátah. Ale jakmile jich začne přibývat, nebojte se si je rozvrhnout. Například 5 ráno, 5 odpoledne, 5 večer. Pokud jste pokročilí, vaší výzvou může být dát je na jeden zátah vždy, ale pokud si na to netroufáte, určitě takovéto rozložení nevadí. Když už určuji pravidla, tak vám tohle povoluji :D

Ale slibte mi jednu věc! Až přijde den č. 100, pojedeme je na jeden zátah úplně všichni. Uděláme si z toho takový workout, změříme časy a můžeme porovnávat. Tohle je opravdu jediný den, kdy po vás budu chtít plné nasazení, ať to náležitě zakončíme! :) Ale do té doby to je pouze ve vašich rukou :)

Snažte se a budete odměněni!

Ano, už jsem zmiňovala, že bych tento challenge chtěla spojit se soutěží a opravdu se tak stane :) Času máme ještě spoustu, takže se vše podstatné včas dovíte, nebojte. Podmínkou ale určitě bude vyplněná tabulka a odcvičení posledního dne! :) A abychom měli trošku přehled o tom, kolik nás vlastně výzvu podstupuje, rozhodla jsem se, že bychom se měli všichni poctivě zapsat. Protože co je psáno, to je dáno :) A pouze ten, kdo se zapíše nejpozději do dne č.50! se bude moci na konci zůčastnit losování a soutěže o ceny! ;)

Kdo je tedy odhodlaný do toho jít a nerozmyslel si to během prvních 10 dní, může mi poslat přihlášku. Buď mailem na fitforlife@email.cz nebo přes formulář dole v tomto článku.  Co musí přihláška obsahovat:

• vaše jméno/přezdívku
• který den jste začali burpee challenge
• do předmětu napiště "burpee challenge"
• pokud máte, můžete připsat adresu vašeho blogu ;)

No a to bude prozatím všechno, co po vás budu chtít! Další záležitosti se dovíte v průběhu. Ceny jsou zatím v řešení, některé mi již byly přislíbeny, něco, co sama věnuji, už mám doma a další se ještě pokusím sehnat. Naštěstí máme ještě spoustu času - celých 90. dní! :)

Formulář pro rychlé odeslání přihlášky:

foxyform

Přeji vám pěkný den a užijte si vaši první bupee desítku! :)

 

 

EDIT

 

INFORMACE PRO ÚČASTNÍKY ZAČÍNAJÍCÍ POZDĚJI!

Pokud začínáte s výzvou později nebo jste museli/budete muset z nějakého důvodu přerušit a přesto se chcete účastnit i soutěže, máte následujicí možnosti:

 

•  Začnete hned s mnosžtvím burpees, které je "oficiální" - tedy které dělám já a většina: tzn. například dnes 7.3.2013 začnete a uděláte 10 burpees, zítra 11 apod. - zda si doplníte "resty" je už na vás. Můžete jet výzvu spolu s námi + si navíc dodělat těch prvních 10 dní navíc (může to být klidně i formou nějakého workoutu, který burpees zahrnuje). Anebo prvních 10 dní jednoduše vynecháte.

• Začnete úplně od začátku. Tzn. že my dnes máme den č. 10, ale vy začnete dnem č. 1 a bude vás čekat 1 burpee.

Aby byl závěr soutěže spravedlivý, rozdělím pak soutěžící do určitých kategirií i podle toho, jakou část výzvy splnili. Je možné, že někteří se ještě budou přidávat v průběhu a zase nemůžeme potom závěr oddalovat donekonečna a čekat úplně na všechny :) Takže ke konci přihlašování vymyslím podmínky, podle kterých budete do jednotlivých skupin rozřazeni;)

 

...................................................................................................................................

                  FACEBOOK - STRÁNKA
                  FACEBOOK - SKUPINA
                          FORMSPRING