BURPEE CHALLENGE - den č. 50: průběžné info, ceny pro výherce a tipy na workout

Haha, taky už z nich máte noční můry? :D

 Tak je to tady dámy a pánové - oficiálně jsme v půlce! Co myslíte, máme za sebou to horší nebo to lepší? No já myslím, že to už bude jenom horší :D A k této významné události vám tedy KONEČNĚ prozradím, jaké odměny jsem připravila. A taky trošku škodolibě ukončím přihlašování do této challenge. Množství účastníků se nakonec vyšplhalo k číslu 88 (ale kdoví, kolik jich už odpadlo, přiznejte se! :D) a myslím, že v této chvíli by již bylo celkem pozdě na to s námi začínat :)

Celkem počítám s tím, že někteří to již vzdali (Já to taky pěkně flákám až se stydím! A netuším, kdy budu dohánět resty :D). Vlastně jsem tu a tam něco zjistila - někteří přestali kvůli zdravotním problémům, jiní si stěžovali, že už je to nebaví...no zkrátka a dobře, je to tvrdá výzva, jsem si toho vědoma!

A protože burpees stále narůstají a dělat jich denně 50,60,70...není žádná sranda, mám pro vás návrh jisté úlevy :) Pokud to opravdu nezvládáte, nemůžete, nebo prostě pár dní nechcete...dejte si tu pauzu. Ale snažte se nabrat energii a vrátit se co nejdřív zpátky! To, k čemu směřujeme je 100 BURPEES a co nejlepší časový výkon. No a na to se musí trénovat! Proto je tento 100 denní challenge vlastně jakýmsi tréninkem, který vás připraví na to, aby pro vás 100 burpees byla brnkačka (v rámci možností :D).

Samozřejmě, pořád je to výzva a je jen na vás, jak se k tomu postavíte. Pokud to chce vzdát, prosím. Ale věřte mi, že pokud vytrváte, tak vás to posílí. A nejen fyziky, hlavně psychicky! Cvičení a překonávání pomyslných překážek v něm má velký vliv na náš život. Když překonáte tyto překážky, budete se cítit silnější a sebevědomější i v ostatních oblastech vašeho života :)

A teď už k slibovaným odměnám! :)

Dlouho jsem přemýšlela, jak ceny rozdělit, kolik udělat kategorií...nakonec jsem se rozhodla pro 3 výherce - a minimálně 2 obdrží řekla bych slušný balíček výher :) Samozřejmě jsme teprve v půlce, takže je možné, že nějaké odměny ještě přibudou nebo to ještě nějak přerozdělím. Tohle je tedy provizorní rozdělení.

Zatím jsem se rozhodla vytvořit a vyhodnotit 3 soutěžní kategorie:

• Jeden odměněný bude vybrán až po skončení výzvy. Povinností přihlášených účastníků pak bude mi zaslat jejich zhodnocení celé burpee challenge - kolik jste toho odcvičili, vaše pocity, co vám to přineslo, v čem jste se zlepšili, zajímavé historky...cokoliv. Na základě těchto vašich příběhů vyberu výherce já a nejzajímavější hodnocení zveřejním :)

Vítěz této kategorie získá:

- nákup v e-shopu I-MODA v hodnotě 500Kč

- poukaz na nákup na stránkách MIXIT v hodnotě 250Kč

• V druhé kategorii se bude soutěžit na základě fotografií. Není povinné se přihlásit, je zcela na vás, zda do toho půjdete. Vašim úkolem bude zaslat mi fotografii na téma burpee challenge. Jak to pojmete, nechám na vás. Můžete vyfotit sebe nebo cokoliv, co s burpees souvisí. Ale musí jít o vaši tvorbu, žádné stahování z internetu prosím ;) Hlasování v této kategorii pak bude veřejné. A fotografie můžete zasílat klidně už nyní a dalších 50 dní - zasílejte je na e-mail fitforlife@email.cz a do předmětu uveďte prosím Burpee challenge - foto.

Vítěz této kategorie získá:

- nákup v e-shopu I-MODA v hodnotě 500Kč

- balíček produktů od Racia, Mixitky, vitamíny (viz. foto)

 

• A poslední výherce se bude vybírat na základě času, za který odcvičíte závěrečných 100 burpees. Pro tohohle vítěze mám zatím připraven balíček od Das Musli - 500g musli + 2x vzoreček po 60g.
  K tomuhle bych ještě ráda do konce challenge něco přidala. Jen ještě musím vymyslet co :D Musli mi totiž dorazilo teprv včera a na základě toho jsem se na poslední chvíli rozhodla přidat tuto kategorii.

 O případném doplnění cen vás budu určitě informovat. Tak doufám, že pokud vás nenamotivoval můj úvod, zabere alespoň tohle! :)

Pár "Workout" tipů

A na závěr jenom pár tipů, co si zacvičit pro zařazení více burpees :) Doporučit mohu například ZWOW 22 - není zde dáno přímo 50 burpees, ale je jasné, že jich během tohoto workoutu uděláte opravdu hodně. Já jsem jej dělala v sobotu a dalo mi to 60 burpees :) Funguje to na tom principu, že máte dány určité cviky, kterých musíte udělat 30 opakování. K tomu však jsou navíc burpees - pouze 4, ale každou minutu. To znamená, že na začátku každé minuty uděláte 4 burpees a pak se přesouváte ke cviků, které máte odcvičit. Např. první jsou chair hops: zvládnete třeba 15 opakování, ale v tom začne další minuta (nastavit si můžete třeba tento timer), takže se vracíte zpět ke 4 burpees. Jakmile je doděláte, máte zbytek minuty na pokračování tam, kde jste skončili. Takže pokračujete 16.,17.,18....opakováním. Takže jednoduše řečeno, čím víc odpočíváte, tím déle budete cvičit a tím více burpees budete muset dělat :D Jak už jsem zmiňovala, já to zvládla za něco kolem 15 minut, takže ve výsledku 60 burpees :)

No a pak tu mám ještě tento roztomilý obrázek :D

Jak vidíte, podle něj máte udělat 10 burpees + 1 squat, pak 9 burpees + 2 squaty a tak dále. Když dojedete dokonce, máte za sebou 55 burpees. Na obrázku píšou, že si to pak máte ještě zopakovat opačným směrem, ale myslím, že ten jeden stačí bohatě :D Ale můžete to střídat nebo využít, když budete dohánět resty :)

Jak se cítíte po první půlce naší výzvy? Už se těšíte, až to celé skončí? :D

...................................................................................................................................

                  FACEBOOK - STRÁNKA
                  FACEBOOK - SKUPINA
                          FORMSPRING