Nová sportovní výbavička + Jak teď cvičím

 Původně jsem chtěla udělat článek krapet jiný - něco trochu ze života a co mi dělá v posledních dnech radost. Protože ačkoliv to krásné počasí už pominulo (alespoň tedy u nás), tento týden mám opravdu super náladu a nejde se o trochu toho pozitivního nepodělit :) Ale nechám to asi na zítra a to, co mělo být součástí článku vám ukážu dnes zvlášť - protože o tom bych se asi beztak rozepsala nejvíc :D No která holka by nebyla nadšená z nových božích kousků do svého fitness šatníku? Jelikož trávím ve sportovním více času než v klasickém oblečení (i v práci běhám v teplákách a  v civilu m mí klienti skoro
ani nepoznají :D), tak toho prostě není nikdy dost. A člověk by nevěřil, jak mu pár takových nových kousků zvedne náladu
a dodá to i tréninkům úplně nový rozměr! :)

Všechno je to z nové kolekce od Reeboku pro crossfit. A co si budem povídat - kolekce pro crossfit mám vůbec nejradši :) Nejen proto, že jsem fanynkou crossfitu (ačkoliv v poslední době už jej necvičím tolik jako dřív, ale o tom třeba později...), ale hlavně proto, že se mi líbí ten design a hlavně funkčnost těchto kousků. A nová kolekce je super v tom, že ji (ještě)
nemá dalších 10 lidí ve fitku :D

Tohle žluté tílko je vůbec naprosto boží! Jelikož mám doma samé tmavé obleční na cvičení, tak je to příjemné zpestření.
Ve fitku teď tedy pěkně razím (když k tomu mám navíc ty super boty, co uvidíte ještě na dalších fotkách!), ale to mi vůbec nevadí! Jakmile jsem se takhle poprvé v pondělí oblékla, tak jsem najednou měla plno energie na cvičení. Jako by to oblečení samo říkalo "Když už mě nosíš, tak ve mně prostě musíš makat!". A tak jsem makala :) Prostě vlna endorfinů než jsem vůbec ještě začala a pravda sebevědomí taky trochu poporostlo :D

A dalším přírůstkem do sbírky jsou tyto super šortky a sportovní podprsenka. Kraťásky padnou jako ulité a jsou zajímavé hlavně šněrováním na šňůrku - žádná otravná guma ani knoflíky. Sice jsou super krátké, ale léto už se blíží, takže přijdou vhod! :)

A z čeho jsem dále naprosto unešená?? Boty Reebok Crossfit Nano! Na ty jsem dostávala chválu ze všech stran hned první den, co jsem si je vzala. Barva je opět pro mě nezvyklá, ale i tak se mi strašně líbí. A cvičí se v nich jedna báseň. Skoro jako by mě sami vedly. Jo a taky jsem si v nich včera trhla svůj rekord na dřepech - to si o pokus prostě samo říkalo. Takže přepisuji 85Kg na 87,5Kg, ale rovnou 2 opakování. Zvládla bych možná i víc, jistě bych zvládla i 90Kg, ale neměl mě kdo jistit, takže jsem nechtěla riskovat nepěkné zavalení činkou v 7 hodin ráno. To by mi pak zkazilo celý den i tu super náladu :D

*****

No a aby to tu nebylo jenom o vychloubání se, tak jsem si řekla, že vám písnu aspoň v krátkosti jak teď cvičím. Tu a tam se mě někdo na to ptá nebo chce inspiraci. A sama můžu říct, že od ledna, co jsem zase začala cvičit trochu jinak, vidím velké pokroky. Takže není proč se nepodělit :)

Zhruba před rokem jsem cvičila takový ten klasický posilovací trénink - rozdělené partie na pár dní, pár cviků na každou
a víceméně se to opakovalo. Občas nějaký ten intervalový či kruhový trénink, běh, pár lekcí jumpingu apod. Pak jsem přešla čistě na crossfit a jela tak intenzivně celé tělo prakticky v každém tréninku. Nyní bych řekla, že kombinuji obojí. Žádný trénink není stejný, takže nemá smysl tu vypisovat jednotlivé cviky nebo opakování, protože to prostě pořád různě měním podle aktuální nálady a síly. Tělo si tak nezvyká a já jsem spokojená, protože se nikdy nenudím :) A při mém pracovním vytížení mi to vyhovuje i více, jelikož energie vydat ze sebe všechno na jeden crossfitový workout prostě není vždycky tolik.

Zpátky jsem si rozdělila trénink na určité partie - zvlášť si dávám ramena + někdy k nim třeba 1 doplňkový cvik na biceps, zvlášť záda + triceps, potom jeden den čistě na nohy a jeden den nějaký kruháč nebo crossfit - tam využívám hodně funkčních pomůcek jako je TRX, kettlebell, skoky nebo různé výstupy na bedny apod. Začínám vždy ale nějakými komplexními cviky
a využívám hlavně ty z crossfitu - takže trhy, přemístění, nadhozy, dřepy, mrtvé tahy, shyby. A to pak doplňuji více izolovanými cviky s činkami nebo na některých strojích. Střídám variace, kdy jedu více opakování (15-20) s lehčí vahou a ty, kdy jedu těžké váhy, ale málo opakování (3-6) a čistě silově. Hodně dávám supersérie, tzn. více cviků za sebou nebo shazované série, kdy postupně ubírám v jedné série váhu a jedu tak třeba až 20-30 opakování dohromady. Po posilování si dám 15-20minut kardia. K tomu občas nějaký ten běh, jumping, lekce skupinového posilování a kruhového tréninku na online fitness
(ale to už ani tak neberu jako "můj" trénink).

Konečně se mi díky tomu začaly formovat ramena, záda i nohy (ovšem pár kilo dolů taky pomohlo tomu, aby to "prokouklo" :)). Lidi si všímají a chválí hlavně záda a ramena. Klientky se mě ptají, jak vyformovat ten triceps, co mi vždycky vykoukne, když jim ukazuji třeba nějaký cvik v pozici kliku. No a já si užívám, že to konečně začíná nějak vypadat a všechna ta dřina
(kterou si však nesmírně užívám) se vyplácí :)

No a ještě jedna "vtipná" rambo póza na závěr. Ten výraz se moc nepovedl, ale aspoň něco pro zasmání :D