Sójové boby

 Dnes jsem se rozhodla vás seznámit s další zajímavou potravinou - a to se sójovými boby. Mnohé z vás určitě znají sójové maso či sójové mléko, ale já sama bych řekla, že se sójovými boby už má bližší skušenost málokdo. Nebo se mýlím? Sójové boby jsou vlastně luštěninou, velice zdravou luštěninou. Sama jsem byla překvapena, když jsem je nalezla v obchodě mezi čočkou, hrachem a fazolemi. A samozřejmě jsem ji hned musela mít :D Vyzkoušela jsem ji, pak mi ale dlouho jen tak ležela za závěsem a teď, když už si vařím obědy doma, jsem jí zase vytáhla a určitě ji budu opět vařit pravidelněji :)
 

Květákové placičky

Tak dnešní recept je řekla bych přímo vyžádaný. Měla jsem už připravený jiný, ale komentáře ke včerejšímu příspěvku jste zahltili prosbami o recept na tyto placičky a tady ho máte ;) Byl to spíš takový můj hokus-pokus, ale musím říct, že se vyvedl a ze samých zdravých věcí vzešla nízkokalorická pochoutka ke svačině nebo i k večeři :)

Sušená rajčata

Na dnešek jsem si pro vás připravila článeček o sušených rajčatech. Je to jedna  z dalších potravin, kterou jsem poprvé vyzkoušela docela nedávno a naprosto mě nadchla. Opravdu změní chuť jídla, do kterého je přidáte v moc dobrou pochoutku :) Dlouho jsem se jim vyhýbala, taky hlavně kvůli ceně. Nechtělo se mi dávat za takovou malou skleničku 30-50Kč, když jsem ani nevěděla, jak chutnají. Poslední dobou ale experimentuji s obědy, zkouším nové recepty a když jsem je objevila ve slevě, neodolala jsem. A opravdu nejsem zklamaná :)

Není kilo jako kilo

 Ačkoliv je hubnutí součástí tvarování postavy, lidé se na něj někdy soustředí až příliš. Tělesná váha představujuje hmotnost svalů, vody a tuků - všechna zhubnutá kila pak představují určitou část každé z těchto tří složek.  Ze začátku hubnete hlavně vodu, jelikož ta se hubne nejsnadněji a nejrychleji. Pokud hubnete delší dobu, poměr zhubnutých svalů, tuků a vody se může měnit...a bohužel často právě ztrácíme vodu a svaly namísto tuků.

Jáhlový nákyp s brokolicí

Dnes pro vás mám recept na skvělý oběd či večeři - jáhlový nákyp s brokolicí, šunkou          a sýrem ;)

Arašídové máslo

Dnes mám pro vás recenzi na potravinu, kterou také asi moc lidí nepovažují zrovna za zdravou. Já osobně však nevidím důvod, proč ji nezařadit třeba i do dietního režimu - a jak jste si všimli, já arašídové máslo zařazuji celkem často a ráda :) Přecejen jsou hlavní složkou ořechy, které sice mají hodně tuků, ale těch správných, které naše tělo potřebuje. No a jestli si dáte hrstku oříšků nebo si na toast namažete arašídové máslo, myslím, že to výjde na stejno :) Ačkoliv obsahuje tuků a kalorií dost, má nízký obsah sacharidů a naopak celekem dost bílkovin - podle mě dobrá volba ke snídani ;)

Pomocníci v cestě za dokonalostí

Chtěla jsem páteční příspěvky věnovat nějakým těm článkům o hubnutí či cvičení. Několik z vás se mě však ptalo na mé různé cvičební pomůcky, takže jsem se rozhodla tomu dnes věnovat prostor. Mám samozřejmě běžné věci jako švihadlo, činky či gymnasticky míč, ale taky pár zajímavých pomůcek, které využívám při cvičení Bodyrocku :)

Hummus

Pokud vás odrazje už název tohoto jídla - ano opravdu je to Hummus - pak vás ubezpečuji, že je to opravdu moc dobré. Zvlášť pokud máte rádi luštěniny a ořechy, tak si pochutnáte - skoro nic jiného se do něj totiž nedává. Můžete si ho dát na oběd či na večeři a po něm jako dezert třeba zdravou buchtu, na kterou jsem vám dnes taky už napsala recept ;)

Zdravá buchta s tvarohem a ovocem

Taky jste ten typ člověka, který miluje nejrůznější buchty, dezerty, zákusky,..? Já teda rozhodně a není to zrovna nejpraktičtější, když se člověk rozhodně hubnout :D Posledních pár dní jsem měla chuť na něco takového. Přemýšlela jsem o svý ozkoušených receptech jako je snídaňový koláč, celornné muffiny, zdravé brownies,.. Ale pořád to nebylo ono. Hledala jsem a našla, recept, který mě na první pohled zaujal tím, že i buchta může vzniknout ze samých zdravých věcí. A tady ho máte:

Javorový sirup

 Neděle je věnovaná článku o zdravých potravinách. Mnozí mohou javorový sirup považovat spíše za nezdravý sladký sirup (hlavně když vidíte, jak si jej v televizi američani hojně lijou na palačinky), ale je to čistě přírodní sladidlo s mnoha porspěšnými látkami, které se získává z javorové mízy. I ve zdravém živtním stylu hraje velkou roli pestrost a já osobně si radši přisladím kaši troškou tohohle sirupu než bílým cukrem, který nám spíše uškodí, než by byl prospěšný :) Jak se říká, všeho s mírou a právě javorový sirup je často ve zdravém žvotním stylu používán jako výborné sladidlo. Rozhodla jsem se ho pro vás prozkoumat víc a zjistit, jaké zdraví prospěšné látky nám může nabídnout :)

Proč je interalový trénink tak efektivní?

Rozhodla jsem se pro vás napsat konečně taky nějaký článek o cvičení. Dnes vás trochu blíže seznámím s intervalovým cvičení a s tí proč je vlastně tak efektivní. Mnozí ho odsuzují, porotže mají zafixovaný fakt, že pro spalování tuků je třeba cvičit alespoň 40 minut v určité tepové frekvenci. Ano, to je možná pravda, ale s HIIT (high intensity interval training) dosáhnete skvělých výsledků za mnohem kratší dobu bez hodin strávených v posilovně či šlapáním na rotopedu.

Rýžový salát s tuňákem

Slibovaný recept na rýžový salát s tuňákem je zde. Vhodná zdravá a chutná volba na oběd či večeři. Rychlé, nenáročné na přípravu ani přiliš drahé ;)