3 roky mých fitness zápisků

Máme neděli, tak si pojďme dát nějaký nenáročný článek :) Focení zápisníčků se může na první pohled zdát jako činnost hodna čerstvé puberťačky - a toto období mám řekla bych úspěšně za sebou :D Ale proč si trošku nezavzpomínat...v těchto sešitech leží téměř 3 roky mého cvičení. Pohledem do nich můžu vzpomínat na moje úspěchy i pády a sledovat mou cestu za spokojenějším životem :) A některé z vás zajímalo, co si vlastně všechno zapisuji a jak takové mé zápisky vypadají. Tak aspoň ty snad dnešním článkem potěším :)

 

1. Motivační deník - zápisky všeho možného

Tento deník jsem se založila někdy během prázdnin roku 2011. Bylo to období, kdy jsem bojovala se záchvatovým přejídáním a snažila jsem se zhubnout. Psala jsem si tam cvičení, jídelníčky, pocity, pokroky, lepila motivační fotky... Psát jsem je přestala v období, kdy jsem si založila blog, což byl konec října 2011 :) Nechávám si ho hlavně proto, že když se do něj podívám dnes, opravdu vidím, jak jsem za tu dobu více psychicky dospěla. Tehdy jsem jedla málo, přeháněla to s cvičením a neměla se ráda... Není špatné si někdy připomenout své počáteční chyby :)

 

2. Zlatá éra Bodyrocku! :)

Ten pohled se mi strašně líbí. Čtyři sešity plné workoutů a mých výsledků! Aby taky ne, bodyrock jsem cvičila od samého začátku a téměř 2 roky. A každý jsem si poctivě zapsala! V posledních dnech se k těmto zápiskům vracím a některé ze starších workoutů opět zařazuji do svého programu :) Navíc mám důkazní materiál, že jsem to ty poslední 3 roky vážně neflákala a poctivě cvičila! :D

3. Váha, míry, čísla...

Tak tenhle malý sešitek s polonahým chlapíkem na obalu jsem si vyhradila pro zápisky váhy. No co vám budu povídat, už jsem tam pěkně dlouho nic nepsala :) Zápisky jsou spíše z dob, kdy jsem byla čísly posedlá a vážila se každý týden. Teď už na váhu téměř nelezu, ony si ta čísla stejně dělají co chtějí :D No jednoduše řečeno...nejsem zastánce měření pokroků prostřednictvím váhy :) A tak sešitek se svalovcem na obalu zeje prázdnotou... :D

4. Aktuální zápisky

No a na závěr ještě to, co si zapisuji aktuálně :) Myslím, že je více než vhodné si zapisovat co a jak cvičíte. Můžete sledovat vaše pokroky, máte přehled. Já si zapisuji hned několik věcí:

• wokrouts - den, datum, co jsem cvičila, jak dlouho to trvalo - odpočinkové dny mám vybarvené žlutým zvýrazňovačem, abych jasně viděla, jak moc cvičím a jak moc odpočívám (na fotce výše jsou vyfoceny trošku starší záznamy, teď zařazuji odpočinku více)
• tréninky ve fitku - datum, cviky, váhy, počet opakování - tohle jsem začala zapisovat docela nedávno, řekla bych začátkem roku 2013. Ale myslím, že je to obzvláště třeba, protože právě taky uvidím, jak se zlepšuji, co se týče třeba váhy činek a budu mít přehled, kdy jsem jela jaké tréninky.
• ZWOW, Blogilates apod. -  do tohoto zápisníku si také zapisuji své rekordy v ZWOW a jiných workoutech :)

Ačkoliv tento sešit není popsán ani zdaleka až do konce, začala jsem si počínaje dneškem vést nový. Jsem totiž člověk netrpělivý a když jsem od mamky dostala tenhle super praktický zápisník, nemohla jsem čekat tak dlouho na jeho využití :D Je rozdělen asi na 5 částí, které ale jednoduše nalistujete pomocí záložek. Takže už v tom nebudu mít takový bordel nepořádek, jako v tom předchozím, kdy jsem měla na každé stránce něco jiného. Takhle bude mít každá část sešitu své speciální využití - workouty, tréninky ve fitku, ZWOW a ostatní workouty :)

No a to jsou všechny mé zápisky a zápisníky :) Jídelníčky si nepíšu nikam. Během ledna jsem je psala do excelu, ale žádný speciální sešit jsem na ně nikdy nevedla. Dlouho mi to zapisování jídla totiž stejně nevydrží a myslím, že to ani není třeba :)
...................................................................................................................................

                  FACEBOOK - STRÁNKA
                  FACEBOOK - SKUPINA
                          FORMSPRING