Neděle, 7:45 hodin ráno...a já se vám hlásím nejen po snídani, ale i po ranním běhu - dnes celých 11Km! (nutno dodat, že jsem tento příspěvek psala již včera večer - a ano, natolik jsem si věřila, že půjdu běhat :D). Naložila jsem si letos pár závodů, tak je třeba pořádné trénovat. Zvlášť když mi má milovaná kamarádka jednoznačně dala najevo, že mě chce letos na We Run Prague porazit! A já jsem děsně soutěživý člověk :) Každopádně po běhu chutná snídaně nejlépe. A ani dnes tomu nebylo jinak, zvlášť když jsem si na ni už včera upekla můj oblíbený snídaňový koláč ♥ Jinak dneska ale krapet skromněji, nějak jsem si tento týden asi nevyvařovala tolik jako obvykle. Ale aspoň pravidelnou desítku
pro vás mám! :)
pro vás mám! :)
Oblíbená stálice. Už to bude takový tradiční recept, protože se k němu jakožto k jednomu z mála opravdu pravidelně vracím :) Dnes zasloužený po ranním běhu - s jogurtem, borůvkami a kakaovými boby :)
recept ZDE (dělám jej pořád stejně, obměňuji jen minimálně, ale suroviny zůstávají stejné)
Trojbarevný oběd
V první části kuskus, v druhé cuketové nudle a ve třetí kuřecí maso opět s cuketou, fazolovými lusky a kukuřicí + barbecue omáčka! Vypadá to pěkně a chutnalo to ještě líp :)
.JPG)
Ovesno-jáhlová
Ovesné vločky a k nim ještě instantní jáhlová kaše. Navrch banán, nektarinka, arašídové máslíčko a zalít
javorovým sirupem ♥
javorovým sirupem ♥
Kuřecí směs na nudlích
Stejná kombinace jako na předchozí obědové fotce - opět kuřecí, lusky, kukuřice, cuketa a barbecue omáčka. Zde jako příloha vaječné nudle z Marks & Spencers :)
Salátek
Strašně se mi zalíbily olomoucké tvarůžky ve tvaru válečků. Skvěle se to krájí a báječně to vypadá! :)
Plněná tortilla
Špenátové tortillky z lídlovského mexického týdne jsem tento týden využívala hojně na svačiny - většinou s nějakou zeleninovou pomazánkou či lučinou, k tomu šunka a papriková pikantní pomazánka Saba z Alberta. A ještě nějaká ta zeleninka samozřejmě :)
Vajíčka na sladko
Pro mnoho lidí asi nepředstavitelná kombinace, ale proč ne? Míchaná vajíčka na sladko, ochucená skořicí. K nim ovoce, tvaroh, oříšky, avokádo a javorový sirup :)
Černá rýže a králičí filety
Takhle naservírované to může vypadat děsivě. Ale černou rýži začínám mít v oblibě stále více :) O to více mě potěšilo,
že jsem ji vyhrála i v Květnové soutěži se Zajíci v krabici na facebooku! Tentokrát jsem si k ní udělala mix zeleniny
s nakrájenými králičími filety. Skvělá obměna krůtího či kuřecího. Občas si je ráda dopřeji :)
že jsem ji vyhrála i v Květnové soutěži se Zajíci v krabici na facebooku! Tentokrát jsem si k ní udělala mix zeleniny
s nakrájenými králičími filety. Skvělá obměna krůtího či kuřecího. Občas si je ráda dopřeji :)
Zasloužená kakaová
Taky jedna po ranním běhu. Ovesná s kakaem, zdobený třemi druhy ovoce - borůvky, banán a třešně. K tomu kokosové mléko a mandlové lupínky. No prostě ranní rááj ♥
Lehká večeře
Odlehčeně po těžším obědě - míchaná vajíčka, žampiony, špenát a k tomu avokádo, okurky a Saba - papriková pomazánka :)
Rýžová kašička
Oblíbená kaše z rýžových vloček. Nahoře tentokráte banán, maliny, sušené fíky, mandlové máslo a to celé opět zakápnuté javorovým sirupem. Jojo, ten si teď doma užívám :)
Perfektní salátek
Vše co mám ráda v jedné míse :) Kupa zelenina, mozzarella, avokádo, jogurtový dresing, wasabi hrášek z Marks & Spencers
a mix pikantních oříšků z mexického týdne v Lidlu :)
a mix pikantních oříšků z mexického týdne v Lidlu :)
.JPG){kind=link}
Prosímtě ty rýžové vločky jsou celozrnné, nebo obyč? :)
OdpovědětVymazatNo obyč...ani nevím, že by celozrnné rýžové existovaly :)
VymazatTaky jsem dneska ráno vyběhla, ale 11 km to teda rozhodně nebylo :-D To jedině navečer. Teď jsem se tak těšila na snídani, že jsem musela rychle domůů :-DD Jinak všechno jídlo je super! Jo a s těma tvarůžkama s tebou souhlasím, lepší než kolečka, co mají v sobě ještě díru! :-D
OdpovědětVymazatNemáme nidke poblíž Alebert.. dá se taková pikantní pomazánka jako je ta tvoje Saba sehnat i někde jinde třeba v DM-ku? Nemáš nějaký tip?
OdpovědětVymazatMyslím, že jsem ji viděa i v Bille, Kauflandu..určitě bude i v tescu. Mívají takové věci poblíž zavařenin nebo rajských protlaků apod. ;)
VymazatDáváš si třeba něco než ráno před snídani vyběhneš? Já bych asi zkolabovala, kdybys si nedala aspoň nějaké ovoce, džus nebo tak :D
OdpovědětVymazatA když si děláš ty tvarohové svačinky, sladíš ten tvaroh nějak ještě?
Nedávám si nic, někdy akorát BCAA a nevadí mi to :) Dřív, před pár lety, bych taky nemohla cvičit nalačno. Ale teď už to zvládám bez problémů.
VymazatTvaroh sladím většinou nějakým tekutým sladidlem nebo stévií.
To tě obdivuju :)
VymazatJde jen o zvyk.Co jsem začala s IF, cvičí se mi ráno na lačno i mnohem lépe než předtím.
VymazatTak ste ma všetci tým Sparťanom namotivovali, že som dnes prvykrát v živote vybehla aj ja :-) Síce bolo len niečo po 6 ale slnko už pálilo a bola som úplne mokrá. Podľa aplikácie som prebehla 4,8km, čo je zatiaľ málo, ale na to, že som nikdy nebehala a ani vo fitku na páse, tak som rada :-)
OdpovědětVymazatČlánok je ako vždy zaujímavý, mne sa už pečú raňajky. Inak nechcela by si niekedy urobiť článok o behaní? Či počúvaš hudbu, či máš špeciálne tenisky, jedlo pred a po, či cvičíš ešte v ten deň niečo iné, tipy na strečink a prípadne aj na to ako sa prekonávať :-) Ak s už takýto článok mala, asi mi ušiel.
Krásnu nedeľu, užívaj si slnka :-)
Já zas až tak aktivně neběhám - dnes to bylo venku potřetí tento rok :D Ale plánuji začít, apson 2-3x týdně. Takže možná pak něco napíšu :)
VymazatKrasny clanek, krasne fotky (muzu jen tise a nenapadne zavidet :D)
OdpovědětVymazatSuper jídla.. poradíš mi prosím? Co mám dělat, když chci zhubnout, ale jídla typu zeleninový salát plus bílkovina, nebo nějaká dušená zelenina plus bílkovina a trochu přílohy mě prostě nezasytí? Necítím se po tom dostatečně najezená a třeba za hoďku dvě už mám hlad :(
OdpovědětVymazatNevidím důvod, proč bys měla ve velkém vynechávat v každém jídle přílohy ;) Případně přidej na zdravých tucích, ty více zasytí ;)
VymazatMončo, jak to stíháš, když chodíš do práce, cvičíš atd? Asi si neumím zorganizovat čas ..
OdpovědětVymazatkdyž pominu všechny zbylé dobroty, tak ten kuskusový koláč musim fakt vyzkoušet!
OdpovědětVymazatObdivuju, že dokážeš v neděli ráno vstát a jít běhat! já vychrápávala do půl 10 (ostuda) :D a dneska to vidím jen na lehkou projížďku na kole (po včerejším 4 hodinovém výletě, nožky pláčou) :)
OdpovědětVymazatJídlo vypadá skvostně! už dlouho jsem neměla vajíčka na sladko, musím si koupit protein:)
A černá rýže, skvěle to vypadá, akorát bych se bála jak bude chutnat :D;)
ty tvarůžky vypadají rozkošně, vejce na sladko jsou senzační!
OdpovědětVymazatTaky jsem dneska ráno před snídaní vyrazila, bylo to skvělý, teď už by to tam bylo jako v troubě :)
OdpovědětVymazatVšechno vypadá opět krásně, vajíčka na sladko musím někdy vyzkoušet, díky za tip! :)
Luxusní, vždycky to tak hýří barvami a chutěmi, krásná kakaová kašička, pdobná té mě, co jsem měla, bože, je štěstí, že po dnešním obědě jsem tááák přetláskaná a nacpaná, že se do mě už nic nevejde a přesto vím, že do dvou hodinek už budu šmejdit v kuchyni pro svačinu :D
OdpovědětVymazatJídlo vypadá skvěle! Ale je to trapný psát, protože jsem ještě nenašla žádný díl, kde by se mi nelíbilo:D::D :-**
míchaný vajíčka na sladko??? ted jsi mě dostala :) to by mě skutečně nikdy nenapadlo, jak to chutná?
OdpovědětVymazatOpět krása :-) Tvůj snídnový koláč už jsem taky pekla a už nějakou dobu si říkám, že bych to mohla zopakovat...a asi to i brzo udělám, dneska jsme nakoupili strašně moc jablek :-) A cuketové nudle plánuju dneska k večeři :-)
OdpovědětVymazatO We run Prague pořád uvažuju...láká mě to, ale Prahu mám dost z ruky, tak nevím :-(
A můžu se pro zajímavost zeptat, za kolik tak těch 11 km dáš, když si vyběhneš jen tak párkrát za rok? :)
OdpovědětVymazatDneska to bylo asi tak 1hod 10min.
VymazatAhojky, chtěla jsem se zeptat jak to máš teď s pšenicí? Pečivo tam sice není, ale vidím tam kuskus, snídaňový koláč který je dle receptu také z kuskusu, nudle, tortilly.. jak často teď vlastně jíš pšenici a změnila jsi názor na to jak moc je špatná, když ji občas zařadíš, nebo tohle jsou jen výjimky a pořád si myslíš že je ta pšenice takové "zlo"?
OdpovědětVymazatNarazila jsem na tvůj článek, předem ti musím pochválit fotky jídel a celkově zdraví životní styl! :) Ale hned u těch 11km před snídaní jsem se zarazila. http://www.martinmatula.cz/content/je-dobr%C3%A9-tr%C3%A9novat-r%C3%A1no-na-la%C4%8Dno tady je jeden článek, který vysvětluje obrovskou devastaci těla při trénování nalačno. Pokud chceš běžet Prague, určitě by jsi si to měla přečíst.
OdpovědětVymazatDíky za tip.. přečetla jsem si ten článek protože i já stejně jako Monča jsem (zatím jsem to nedělala moc často) ale měla jsem v plánu začít častěji trénovat na lačno.. většinou mi je sice trochu blbě když hned cvičím a nesnídám, ale myslela jsem že to je efektivní, že to pomáhá.. tak teď raději tento názor přehodnotím :-)
VymazatJeee zase samé dobrůtky :) Děkuji za inspiraci!
OdpovědětVymazatVšechno to vypadá dobře:)
OdpovědětVymazatJen při představě běhání na lačno se mi udělalo špatně, jen to čtu :DD
Vypadá to všechno krásně, tu černou rýži musím vyzkoušet a jinak jsem si všimla, že čím dál tím líp fotíš :)
OdpovědětVymazatVyzkoušel jsem a moc dobrý! :)
OdpovědětVymazatTen snídaňový koláček si musím upéct :)) Jinak jsi dobrá, že vyběhneš a rovnou 11 km!
OdpovědětVymazatTy si žiješ! :p
OdpovědětVymazat