JEDEN TÝDEN PLNÝ JÍDELNÍČKŮ (17.8.-24.8.)

 

Pár z vás mě žádalo o aktuální jídelníčky a ačkoliv jsem je původně nechtěla přidávat, tak jsem si nakonec řekla proč ne? :) Ale když už, tak radši rovnou celý týden, ať to vidíte ve větším a lepším rozsahu. Žádný den totiž není úplně stejný a někdy jím opravdu málo (nestíhám, nemám hlad, chuť, chci odlehčit..), jindy dalo by se říct tak akorát a pak jsou i dny a večery, kdy toho spořádám až moc
a v ne až tak skvělé kvalitě. Ale takový je holt můj režim, takže to radši podám takto jak to je, než vybírat jeden "perfektní" den s ideálním jídelníčkem. Neříkám, že takto je to perfektní. Jen ukazuji, jak to mám já. Víceméně takovýto typ stravování provozuji téměř celoživotně. Dny se různí podle situací, dokážu si hodně dopřát, ale pak si zase třeba odepřu jiný den. Nestravuji se nyní za žádným speciálním hubnoucím/nabíracím účelem. Prostě jen tak, aby mi to vyhovovalo a byla jsem schopná dostatečně fungovat v práci
a na tréninzích :)

 


(foto č.1)

Červnové momentky ze života: Co mě ještě letos čeká a nemine, jak trénuji a jak baštím :)

Když dochází inspirace, tak je vždy ideální čas napsat zase nějaký vykecávací článek a tom, co je nového a jak jde vlastně život - což jste mi potvrdili i na Facebooku - každého zajímá zas to jídlo, cvičení nebo něco ze soukromého života :D
A protože mém mozku se tento týden nechce pracovat a vymýšlet nějaké smysluplné články, tak to vezmem aspoň tak nějak letem světem mým životem a na co že se to teď všechno vlastně chystám :)

Celodenní jídelníčky III.

snídaně 1.3.2014

 Poslední jídelníčky, co jsem vám přidávala, byly někdy z konce února. Asi by to tedy chtělo zase trošku aktualizovat, jelikož teď už se blíží konec března. Taky se vám zdá, že to všechno strašně rychle ubíhá? To snad ani není možné :) No ale jdeme teda na to jídlo. Vyberu vám něco ze začátku, poloviny i konce března, beztak je to pořád podobné :) Ptáte se, jak si to můžu pamatovat? No, od začátku nového roku si vše zapisuji. Někdo to bere třeba jako zbytečnou posedlost jídlem, ale mě to naopak příjde aktuálně super a nijak mě to neomezuje ani nezdržuje. Naopak - můžu se vždy mrknout zpět a zjistit, jak mé tělo reagovalo na určitý příjem jídla a cvičení. Občas není na škodu si porovnat, jak jsem se cítila po určitých dnech
a v souvislosti s tím pak plánovat případné změny :) Nepraktikuji toto celý život, to fakt ne. Spíše mívám takovéto zapisovací období. A pak jsem za ně ráda, když se chci mrknout jak jsem na tom třeba byla dřív ;)

Celodenní jídelníčky II.

 Už minule jsem slibovala, že tuto rubriku budu obohacovat nyní častěji a stejně tak i činím. Přecejen vám to dá jasnější představu, jak mám třeba jídla během dne poskládaná než když vidíte jenom souhrn fotek ve Food Inspiration. Taky se ráda mrknu na jídelníčky jiných, když je příležitost. A třeba vás to v něčem i inspiruje :) Dnes vám sem přidám nějaký ten klasický den, ale i den s vyšším příjmem sacharidů a den odlehčenější. Nemám totiž stanoveny žádný přesný režim, který bych dodržovala a ráda to trochu střídám podle potřeby. Něčeho se víceméně držím, ale během týdne i jeden den třeba uberu nebo přidám. Není to pak stereotypní a i tělo na to reaguje lépe :)

Ukázka aktuálních jídelníčků

 

 Toto je řekla bych téma, o které si žádáte celkem často. A já vcelku často stejně tak odmítám :D Ale teď jsem si řekla proč ne :) Aktuálně se držím stylu, který mi vyhovuje - 2x denně porce přílohy, troška ovoce a večer tvaroh s ořechy. Mezitím spousta zeleniny. Tu a tam je nějaký výkyv - přidám ořechy na snídani nebo uberu přílohy na oběd a přidám ji večer...prostě nelze říct, že to takhle je 100% každý den samozřejmě :) Jednou za pár dní příjem navyšuji - spíše podle potřeby a pocitů. Už tak je tohle rozdíl oproti tomu, co jsem měla naordinováno od trenéra. Změnila jsem to začátkem minulého týdne a hned se cítím lépe. Ačkoliv se mi předtím nezdálo, že by mi ta strava dělala problém (člověk si to asi prostě vsugeruje), tak si tělo očividně oddechlo, že už má zpět své ranní porce kašiček :D

Troška večerní nostalgie: Já a mé blogerské začátky

Co lepšího dělat při pátku než se šťourat svým starým blogem? :D Nevím proč, ale najednou jsem si vzpomněla, že než jsem na konci roku 2011 přesídlila sem, tak jsem asi 2 měsíce působila na jiné adrese. A všechny původní články jsem tam zanechala. Jednou za rok si pak na to vzpomenu a jen tak na oko tam mrknu...stejně jako dnes :) A udivila mě hlavně jedna věc - to už je to tak strašně dávno?! Tedy...necelé 3 roky, ale to je v dnešní době už dávná minulost :D Mé články mi tam přijdou  jako ty klasické blogískové zápisky. Pousmála jsem se nad tím, jak jsem tehdy prožívala hubnutí (ano, i tehdy jsem zrovna hubla...), jaké problémy jsem řešila, že jsem vlastně byla na střední, prožívala stužkovák, chystala se na maturitu
a nejvíce nad mými tehdejšími "životními" cíli :) Jo a taky jsem tehdy byla blond! :D

Aktuální stravovací plán v "předpřípravném" období

 

 Tak jsem se k tomu konečně odhodlala. Neustálé dotazy na toto téma mě přesvědčily k tomu se s vámi podělit alespoň

o nástin toho, jak to teď vlastně mám se stravou. Co se změnilo, jak se to změnilo a PROČ se to tak změnilo. Úmyslně jsem už v nadpisu zmínila pojem "předpřípravné" období. Tedy, takhle jsem si ho soukromě nazvala :D V období tohoto roku bych se totiž ráda zúčastnila nějaké fitness soutěže. Datum ještě není dané a nejspíše to bude asi až nějaká z kondičních soutěží, které se konají na podzim, ale i tak už je třeba tvrdě makat teď! Cílem je aktuálně shodit nadbytečný tuk, zejména z těch nejhorších oblastí, jako jsou boky, stehna, zadek...ale ani břicho a vršek těla nevyjímaje :) Až se mi to podaří, tak teprve uvidíme, jak jsem na tom svalově, na čem je ještě třeba zapracovat, kde srovnat nějaké nevyváženosti apod. Takže spousta práce předemnou :)

Týden bez cukru a pšenice II. - jídelníčky

Můj včerejší příspěvek vyvolal zajímavé reakce a názory. Komentovali jste hodně a taky jste si žádali ukázky jídelníčku.
A jelikož jsem si onen týden jídla zapisovala, mohu se s vámi o ně podělit. Ačkoliv celkem z těžkým srdcem - už teď vím, že si zase určitě počtu hodně zajímavých komentářů a připomínek :D Ale co, jednou za čas to snad nějak překousnu :) 

Food Inspiration 50. díl *SPECIAL* - ukázkové jídelníčky

 Tak je to tady - během jednoho roku a dvou měsíců jsme se dostali k prvnímu pořádnému kulatému číslu, co se této rubriky týče - díl číslo 50! Tak jsem se to snažila pojmout alespoň trošku speciálně a připsala jsem vám tentokrát
i pár jídelníčků. Nepodařil se mi celý týden, ale 4 dny zde najdete :) Fotek je tedy taky fůra, ale bohužel ne tak kvalitní jako obvykle. Foťák totiž putoval s maminkou do porodnice, kde plnil důležitější funkci, než jen zachycování jídla :) Používala jsem tedy mobil a o to častěji fotila :D Nebudu se dnes u jednotlivých jídel moc rozepisovat, to bychom tu byli s tím množství a jídelníčky ještě do zítřka :D Navíc se chystám za chvilku běhat, takže mě i tlačí čas! Užijte si tedy poslední srpnový díl, snad se vám bude líbit :)

Mandlové muffiny

Lahoda na pohled i co se chuti týče - mandle, banán, čokoláda = perfektní kombinace. Všem chutnaly, včetně mě samozřejm.

recept ZDE