středa 16. dubna 2014

Sacharidy - zdroj energie nebo její zabiják?

 
 Dneska pro vás mám jen takový můj malý postřeh k zamyšlení. Neplánuji tu rozebírat do detailů všechny druhy sacharidů ani prosazovat nízkosacharidovou či naopak vysokosacharidovou stravu. Nerada něco odsuzuji, jelikož každému z nás vyhovuje něco jiného. Ale ráda se dělím o své názory a postřehy. A třeba ten dnešní někomu otevře oči - a to doslova. Třeba při ranním vstávání. Nechápete?...však hned vysvětlím :)

úterý 15. dubna 2014

Novinky do spíže i ledničky XXX.

 Vločkové království
Vločky nejsou žádnou novinkou, ale rozhodně jsou častým nákupem. A protože se mi už kolikrát stalo, že "náhodou" došly nebo jsem prostě zaboha neměla cestu do Lidlu pro své nejoblíbenější modré, tak teď již nakupuji do zásob :) Ono jak je snídáte skoro každý den, tak to mizí v rychlosti blesku. Obzvláště, když si třeba na jednu porci dáte 80-100g - to pak máte za týden balíček pryč! Takže odteď jsem radši připravena a skoro při každé návštěvě Lidlu nějaké přiberu. Ty jejich mám nejradši - jsou nejlevnější a nejlepší :) Za 15Kč a jelikož jsou jemné a drcené, tak vytvoří v rychlosti blesku tu nejlepší kašičku :)
No a ty červené jsou z Kauflandu. To už jsou ty velké, nedrcené. Ty používám třeba když si vločky namáčím přes noc s chia semínky. V tom případě preferuji zase právě tyto. Ovšem jejich spotřeba je značně menší než je tomu u těch vloček z Lidlu :)


neděle 13. dubna 2014

Food Inspiration LXXXIX.

Na neděle se vždy těším stejně jako mnoho z vás :) Konečně nastane chvíle proto, abych odtajnila všechny ty dobroty,
co jsem si uvařila/napekla/připravila. A když na to přijde...tak navíc i udělala pořádek ve složkách v PC, protože to mám vždycky rozházené všude možně :D Naštěstí jídlo snad nikdy neomrzí, a proto snad ani nevadí, že už vám tu cpu 89. díl. To snad ani není možné, za chvíli se přiblížíme k první stovce! :) Tato rubrika vděčí za svou existenci především vám, kteří jí stále chválíte a já mám velkou radost, že se z ní stala taková pěkná nedělní tradice :) 

Lovely ♥
No co vám budu povídat, s láskou chutná vždycky lépe. A když spojíte srdíčkovou mističku, čerstvé maliny a spoustu dalších surovin, které milujete, tak z toho ta láska přímo vyzařuje :)

pátek 11. dubna 2014

2 TÝDENNÍ VÝZVA: Naplno, bez výmluv a ústupků :)

Vyhlašuji dvoutýdenní výzvu!
účast dobrovolně povinná
Ani nevím proč...prostě se mi zachtělo :D Ve více lidech se to lépe táhne a třeba je mezi vámi čtenáři spousta takových, kterým se třeba nedaří nebo potřebují dostat pomyslný kopanec. Tak tady ho máte. 
A já jdu do toho s vámi :) Je sice pátek, ale my přece nebudem čekat na pondělí žejo? Však na co? Já začala dokonce už ve středu! Napadlo mě zkusit udělat právě takovou malou challenge a dnes jsem si řekla, že do toho třeba uvrtám i některé z vás :) Počasí si z nás sice trochu dělá blázny, ale plavková sezóna se nezadržitelně blíží. Takže pokud chcete na sobě ještě máknout, je nejvyšší čas! Dokonce i mamka si doma začala vyvařovat zdravě a vypadá to, že to tentokrát s hubnutím po porodu myslí vážně :) A proč se do toho chci pouštět já? No nebudu vám kecat, v úterý jsem měla extrémně prasečí den...tfuj! :D ALE!! Dneska jsem ráno (po odlehčenější středě a čtvrtku) na váze viděla nejnižší číslo, jaké ukázala tak za poslední 3/4 rok. Forma se vrací, něco se tam fakt rýsuje! A já to říkám furt, že ten cheat day má něco do sebe! :D I přesto, že to tedy pomalu jde dolů (Snad to jsou jen tuky! Na Inbody zatím nemám odvahu jít, chci ještě chvilku počkat), tak jsem si řekla, že zkusím trochu zabrat. Vynechat ty čokoládky a koláčky každý třetí den nebo aspoň omezit jejich množství. Prostě zase zkusit nastolit trošku pevnější režim a uvidíme, co to udělá :)

čtvrtek 10. dubna 2014

PROTEINY V HLAVNÍ ROLI: Mé srovnání, zhodnocení a doporučení


Dnes si dáme pro změnu něco o doplňcích stravy :) Mám pocit, že v poslední době se úplně roztrhl pytel s dotazy na téma "proteinový prášek" a "který je ten nejlepší". Chodí mi opravdu každou chvíli a každý chce znát ten nej, co bych doporučila. Takové malé srovnání a mé zkušenosti jsem chtěla napsat už dávno, ale stále jsem to jen odkládal a odkládala...až mě neustávající dotazy donutily k tomu ho dnes konečně napsat :) Jen musím podotknout, že tohle nebude článek, ve kterém budu proteiny rozebírat do detailů a obhajovat, nakolik jsou nebo nejsou takovéto doplňky důležité. Každý má na to svůj názor a ten nikomu neberu :) Já jsem rozhodně zastáncem proteinových prášků. Neberu je jako nutnost ani jako náhradu stravy. Spíše opravdu jako doplněk a zpestření. Tělu navíc dodají přesně ty živiny v ideální formě, které třeba po tréninku potřebuje. Pokud nevíte, k čemu vlastně protein slouží a zda jej potřebujete, můžete si přečíst například TENTO pěkný a přehledný článek od Nikki. Já se dnes vrhnu čistě na porovnání těch mnou odzkoušených :)

úterý 8. dubna 2014

BIO NEBIO: Zdravý nášup z Biosféry ☺

 Asi není třeba připomínat, že jsem velký fanda do jídla. A šmejdění v krámcích se zdravou výživou si vyloženě užívám.
Ale krom toho si taktéž velice užívám i šmejdění po různých online obchůdcích. Pěkně z klidu domova, můžu u toho strávit hodiny a necítím se při tom tak blbě, jako když hodinu procházím zdravou výživou a obhlížím obal každého výrobku, co mě zaujme (a že jich nebývá málo :D). Z internetového obchůdku Biosféra už jsem toho měla opravdu hodně. A nyní se mi doma uvelebil i další balíček, ze kterého však všechno stejně nějak rychle ubývá. Tentokrát mě velice zaujal nový sortiment potravin pod značkou Bio Nebio a tak prakticky vše jsem vybírala z nabídky pod tímto štítkem :)

neděle 6. dubna 2014

Food Inspiration LXXXIII.

Tento týden asi bude krapet slabší. Tedy ne zas tak moc, ale mohlo to být i lepší žejo :) Povětšinu dní mi totiž buď bylo špatně nebo jsem byla celé dny pryč. Ráno každý den vstávání okolo 5 hodin a nejvíc mě na tom štvalo to, že nemám pěkné denní světlo na focení snídaně :D To mi bohužel zůstalo i do víkendu, protože moje tělo se přeplo do režimu automatického budíku a tak jsem i dnes už v 5 ráno stála v kuchyni. No, aspoň budu mít pěknou dlooouhou neděli a užiji si ji, když už mám dnes volno :) A třeba toho i víc upeču! :D


 Rýžová, kakaovo-kokosová slast ♥
Dnešní výtvor, který původně ani neměl vzniknout. Avšak osud tomu tak chtěl a nepovedlo se mi těsto na lívanečky (ano, i ty jsem byla ochotna dělat v 5 ráno :D), které tak skončily v koši a já pak sáhla po jistotě jménem vločky. Dneska opět rýžové, začínám si je oblibovat víc a víc :) A aby to nebyla nuda, přidala jsem k nim kakao. Na kaši jsem pak nechala rozpustit kokosové mléko, přidala banán, maliny a zasypala mletými vlašáky. Po tomhle se mi ty nohy ve fitku budou cvičit jedna báseň!

sobota 5. dubna 2014

Miluji velké porce...a nesnáším pravidla!

Uf, tento týden je poměrně náročný. Zpočátku mi vše přerušila nějaká ta viróza a vyčerpanost, pak následovaly opět dny plné práce a volna bylo pomálu. Naštěstí už je tady zase víkend. Pracuji jen dneska, zítra jsem si dala povinně volno, ale beztak si tam pojedu aspoň zacvičit :D Naštěstí mi dnes odpadly dva brzké ranní tréninky, takže jsem si alespoň místo toho našla čas vám napsat nějaký článek! Ten už jsem chtěla psát ve čtvrtek, kdy jsem měla odpoledne volnější, ale místo toho jsem pekla, jelikož jsem neměla nejmenšího tucha, o čem psát :D Včera mě však trklo celkem zajímavé téma a mě by třeba zajímalo, kolik je na světě dalších milovníků jídla, jako jsem já, kteří mají celkem rozporuplné touhy! To znamená pořád jíst, hodně jíst, ale zároveň vypadat skvěle a mít vánočku na břiše :D

úterý 1. dubna 2014

Ze života: Když si tělo žádá pauzu

Řeknu vám jedno - nepodceňujte odpočinek a regeneraci! Ne, že bych sama snad odpočívala málo, propařila víkendy
a spala jen pár hodin denně... I tak mám ale po včerejšku a dnešku pocit, že mi tělo dalo jasně najevo, že je na čase trochu přibrzdit. Nebylo a není mi dvakrát nejlépe a i když bych to mohla přisuzovat nějaké viróze, určitě v tom bude hrát roli i můj vcelku náročný režim. Nechtěla jsem si to přiznat, ale asi na tom fakt něco bude :)

neděle 30. března 2014

Food Inspiration LXXXII.

Tak jo, dnešním příspěvkem musím hned v úvodu pozdravit všechny klienty a zaměstnance Pure Jatomi fitness
v Ostravě! :) Snad každý týden za mnou totiž přijde někdo s tím, že objevil můj blog. Nebo si to jen tak kráčím po fitku, pozdravím pár klientů a s odpovědí dostanu i pochvalu na mé recepty (a to prosím i od chlapů!). No, mé stránky už nejsou tak tajné, jak tomu dřív bývalo :D To už je pěkná doba, kdy o mém blogu nevěděla ani nejlepší kamarádka.
Jo, asi tak v té době, kdy vycházely první díly food inspiration...no a dnes je tu již díl č. 82! :)


Banán + Arašídové máslo + Jahodová čepička
Sem si takhle jednou chystala sváču a jak jsem tak viděla tyhle 3 suroviny u sebe, nedalo mi to a spojila jsem je v tuto krásnou jednohubku. Prostě dokonalost sama :)