neděle 7. prosince 2014

Food Inspiration č. 115


Po nějakém tom týdnu vás opět zdravím tradičně v neděli ráno s naší oblíbenu rubrikou :) Neděle je přecejen na tento příspěvek jako dělaná, a proto jsem si na ni počkala i přesto, že víkend opět trávím na hotelu v Brně studiem výživy. Za chvilku mě mimochodem čeká test, tak držte palce :D O testu a teorii výživy však někdy příště. Dneska jdem na tu praktičtější a hlavně chutnější část! :)


Víkendové palačinkování
Parádní snídaně ještě z víkendu, kdy jsem byla v klidu doma :) Celozrnné palačinky plněné marmeládou a dozdobené ovocem, pudinkem
a oříškovým máslem :)




První pečené kuře
I nadívané kuřátko už jsem zvládla! Na oběd bud s rýží nebo klidně jen se salátem :)


Ovesná s mákem
Pro změnu jedna maková - klasicky však s banánem, navíc sušené švestky a oříškové máslo :)


Zapečené brambory
Další obědová dobrota v podobě zapečených brambor s tvarůžkami, vejci a šunkou :)


Špenátové noky
A s obědy pokračujem - po dlouhé době špenát :) V tomto případě s bramborovými noky a kuřecím masem.


Vajíčková večeře
Omeleta s brokolicí...nechybí ani nějaká ta šunka, cibulka a navrch tvarůžky :)


Skořicová ovesná
Konečně zas jedna snídaně! S lněným semínkem, skořicí, ovocem a vlašskými oříšky. Taková již lehce vánoční :)


Klasická mísa vitaminů :)
Zeleninka jak se patří...s mozzarellou, avokádem, wasabi hráškem a rýžovými chlebíčky.



Domácí chlebík
Zase trošku jiná snídaně s domácím celozrnným chlebem - připravovaný však ze směsi, o které ještě bude řeč příští týden. Byl výýýborný. Musím péct častěji :)


Zdravá rybka
Po včerejších přednáškách o tucích jsem rozhodnuta ryby zařazovat víc než doposud! Alespoň 1x týdně se mi to zatím daří - tento týden to například byla tato krásná štika :) Nebude však na škodu dávku navýšit na 2 porce týdně, což doporučuji určitě i vám ;)


Fazolovo-sójový kuskus
Taková rychlovka když není času nazbyt a nic pořádného k přípravě oběda po ruce - smíchala jsem kuskus s uvařeným sójovým masem a k tomu mix fazolí a kukuřice v rajčatové omáčce.


Dýňový cottage ♥
Miluji ho a užívám si ho každý podzim. Jednoduché jak facka - dýňové pyré smíchám s cottagem, krátce ohřeju a pak podávám s oříšky :)
To je pak téměř taková rychlodýňová polévka plná bílkovin :)


Rychlosnídaně do práce
Občas i kaše dojde do krabičky - třeba opět s dýňovým pyré, brusinkami, oříšky a datlovým sirupem :)


 Kuře na arašídech
Aneb když mi vaří muž :) Skvělé kuřecí s arašídy a k tomu basmati rýže. A abych vyjádřila jak to bylo dobré, tak jsem snědla rovnou 2 porce
(a tím i muži večeři)...
inu hlad je hlad :D


 Celozrnné špagety s rajčatovou směsí
Zase trošku nový mix chutí - krájená rajčata z konzervy, cuketa, žampiony, cizrna a žampiony. Výborně to k sobě sedělo. Navíc se to dá jít i jen tak bez přílohy, cizrná dodá tak jako tak dost sacharidů pokud jí tam dáte více :)



 Domácí chléb, hummus a dýňovo-tvarohový koláč
Zbytek cizrny jsem využila na domácí hummus, který pak putoval na domácí chléb :) K tomu  na snídani i kousek koláče...o tom vám taky ještě příští týden napíšu víc!! ;)



Další slaná snídaně
Ano, v poslední době se těch slaných snídaní objevuje opravdu víc :) Zde opět vajíčka, zelenina, nějaký ten sýr (oblíbený hermelín a tvarůžky) a celozrnný chléb :)


59 komentářů :

  1. Kuře na arašídech bych vám snědla oběma :D a palačinky jdu zrovna dělat teď ráno :)

    OdpovědětVymazat
  2. To kuře na arašídech :O Kuskus se sójovým masem, to je pro mě boží kombinace. Máš parádní nápady :)
    Fit Maddie

    OdpovědětVymazat
  3. Vše vypadá výborně! Mohu se zeptat, odkud a od jaké značky je ten celozrnný chléb na poslední fotce?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. ten je z kauflandu :) značku přesně nevím...je to nějaký přímo kauflandovský balený ;)

      Vymazat
    2. Já tam kupuji balenou Moskvu z pekárny Lično za 12,90/380g :-) vypadá to stejně :-)

      Vymazat
  4. Štika sladkovodní nebo mořská? Jen ta mořská má omega3, kterými asi myslíš ty prospěšné tuky :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tahle zeovna asi mořská neni, samozrejme vim ze omega 3 jsou převážně v tech morskych ;) Ale stika taky neni nezdrava zejo :)

      Vymazat
  5. Pudink děláš domácí, z prášku nebo kupuješ hotový?
    Hummus jsem už dlouho nedělala, ale mám ho ráda, tak jsi mi jej teď připomněla, asi co nejdříve zase udělám,. a s čím ten hummus děláš (myslím co k tomu přidáš na dochucení) ?? Já jednou zkoušela i na sladko s PB, hořkou čoko a proteinem.. mňamka jako blázen :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. No to už potom ale nebyl moc hummus:-)

      Vymazat
    2. hummus na sladko?? ufff...

      Vymazat
    3. Tak to asi nebyl hummus :-D Prostě mixlá cizrna s PB, čoko, proteinem.. takže taková pomazánka :-)

      Vymazat
    4. Tenhle byl.z prasku, ale snazim sr delat i nejake zdravejsi obcas :)

      Hummus byl taky takova improvizace co dum dal - misto tahini kesu maslo, dale olej, citron a sul :) ale delam taky muxovanou cizrnu na sladko s kesu maslem, kokosovym olejem, vanilkovym. Proteinem a kousky horke cokolady :)

      Vymazat
  6. Vše vypadá tak božsky :* stejně bych si nejradši dala ty palačinky.

    OdpovědětVymazat
  7. Achjo, skoro všude samý maso :(

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ano maso jíme hodne,ale taky ne každý den - i zde je plno bezmasych jidel ;)

      Vymazat
  8. mňam, miluju tvoje fotky jídla ! !:))

    http://gethealthyandfitwithus.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  9. Je vidět, že se v nové kuchyni pořádně činíš :-) Všechno vypadá moc dobře :-)

    OdpovědětVymazat
  10. Miluju tvé jídlo! :D Ty palačinky - nejlepší!! :) A to kuře na arašídech, dala bych si :3
    Na článek o té směsi na celozrnný chléb se moc těším :)

    http://myway-tofitness.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  11. tak toto niesu moc fitness jedla :X

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Nejsou? Proc myslíš? Ja si nemyslim ze by to bylo nejak nezdravé. Asi ne vyloženě "fitness", ale precejen nic spatneho :)

      Vymazat
    2. Tak to by mě tedy zajímalo, jak vypadá zdravé stravování.....

      Vymazat
    3. Není to fitness??? Vždyť tam je skoro samá zelenina, kvalitní maso, ořechy coby zdravé tuky, celozrnné výrobky.. co se ti jako nelíbí? :o)

      Vymazat
    4. zapecene brambory, noky?? a este k tomu tie obrie porcie?? nic pre mna

      Vymazat
    5. "Obrie porcie" to můžou být leda tak pro anorektičku.. té se může zdát i zrnko rýže mnoho.. Pro normální lidi to je tak akorát :-) Monča vůbec nejí víc než kolik její tělo potřebuje, má dostatek pohybu každý den tak musí vzhledem k tomu také jíst.. :-)

      Vymazat
    6. Noky možná, ale co je špatného na zapečených bramborách? Jsou to jen brambory, vajíčko, šunka a tvarůžky ;)

      Vymazat
  12. Ty palačinky s pudinkem vážně musím někdy vyzkoušet :) A maková kaše je úžasná :3 Taky se snažím jíst ryby co nejčastěji, ale bohužel víckrát než jednou týdně se mi to nedaří :/ Jinak nádhera :)
    http://fitlucy.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  13. Ahoj Moni,
    už chvilku sleduju Tvůj blog a moc se mi líbí, jak jsi nadšená do přípravy všech těch jídel a jak to hezky vypadá :) Chodívám si sem na inspiraci, protože se teď po měsíci užívání ATB snažím zas navyknout na zdravější způsob života a hodně bojuju s tím, co jíst odpoledne... Můžu se Tě zeptat, kolik tak měsíčně utratíš za jídlo? Já nakupuji ovoce a mléčné výrobky hodně v supermarketech, pracuji přímo v jednom z nich a večer se ovoce slevňuje, tak to je moc fajn :) Mám teď ale v plánu objednat i nějaké ořechové pasty a skočit do zdravé výživy, tak se trošku obávám, kolik za to jídlo dám. Zas je ale fakt, že kolikrát kupuju v supermarketu i sladkosti na nervy nebo víc věcí ve slevě a pak to už nestihnu včas sníst, takže zkusím tenhle měsíc zvládnout lépe tohle a tím pádem to snad nějak půjde dohromady i s dalšími nákupy :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tyjo přesně teď nevím...teď jsem začala žít s přítelem tak je to zas jiné...ale od konce listopadu jsem to začala počítat, tak to pak zjistím :) Jinak sama za sebe jsem určitě dala vždy minimálně 3000Kč...každý měsíc trošku jinak podle toho jaké zásoby jsem třeba zrovna nakupovala :)

      Vymazat
    2. Tak bych taky uvitala kdybys pak treba napsala i o tom když to ted sleduješ taky s tim totiž mam dost problem, zdrave a levne se snad kromě vlocek moc jist neda...

      Jinak všechno vypadá moc lakave

      Vymazat
    3. Já myslím, že zdravě a levně to jde. Já jsem si počítala, že si vystačím cca s 300 Kč na 5 dní a to není tak hrozné :-)

      Vymazat
    4. Podle me neni zadny velky cenovy rozdil mezi zdravym/nezdravym jidlem, jen mezi kupovanym/z polotovaru a pripravovanym doma. Vzdycky je taky vyhodnejsi varit pro dva :-)

      Vymazat
    5. No, mně totiž vždycky vytočí když někde čtu, že zdravě se dá jíst i levněji než nezdravě - stačí přece přestat jíst polotovary, chodit do fast foodů atd.... ano, jenže problém nastává když máte cca 30-40 korun na den a do žádných fast foodů ani polotovary nekupujete. Jenže těžko můžu kupovat 90% šunku, jíst hodně mléčných výrobků atd. a prostě chtít za tuto cenu nějakou kvalitu. A zároveň mě štve i to, když někdo řekne nejíst kvantitu, ale kvalitu. Fajn, jenže já když srovnám bílý rohlík, který sním třeba na večeři 2 cenově, tak bych si za to koupila třeba jeden necelý celozrnný a když budu jíst takto, tak budu zachvíli vážit o 20 kilo míň... což nechci.

      Vymazat
    6. Naprosto souhlasím s anonymem nade mnou.. každý měsíc řeším totéž..snažím se si přivydělávat, ale ceny jídla jdou neustále nahoru na rozdíl od platů...
      prostě se snažím kupovat např.ovoce a zeleninu zlevněné 2. jakosti a maso třeba s datem trvanlivosti dodneška, které ten den zpracuji a zmrazím...o sledování akcí nemluvě..
      je to zoufalé, ale nějak si člověk poradit musí

      Vymazat
  14. Opět vypadá vše skvěle! hlavně hned první fotka palačinek :) a to kuře na arašídech zní fakt dobře :)

    OdpovědětVymazat
  15. Gratuluji k uspesnemu slozeni zkousek a ziskani certifikatu poradce pro vyzivu.. doufam ze planujes napsat o tom nejaky lcanek, zajimalo by me co to vlastne obnasi, treba jak casto jsou skoleni, prednasky nebo nevim co jste meli.. a tak :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jj, taky jsem zvědavá, vždyt to trvalo tak dva víkendy, ne? :D

      Vymazat
    2. Jo, dva víkendy...ale za to kvalitní dva víkendy ;) Nikdo neříká že jsi po dvou týdnech odborník, ale rozhodně mi to dalo strašně moc.

      Vymazat
    3. Jo? I tobě, která jsi v tom už dost zběhlá? Tak to jsem moc zvědavá na info!

      Vymazat
  16. Co říkáš na to, že Nikky (mojetelo.cz) zrušila blog? Nemáš chuť udělat totéž?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Upřímně ano, taky mě to v posledních měsících párkrát napadlo. Ale byla by to škoda smazat úplně vše jen tak :)

      Vymazat
    2. Odpovíš na první otázku?

      Vymazat
    3. Jako jakou? Že ho zrušila?

      Do toho mi nic není, je to její svobodná volba žejo. Příjde mi to jako normální rozhodnutrí vhledem k situaci :)

      Vymazat
    4. Nemusíš být tak arogantní..dost lidí to třeba mrzí, protože přišli o cenné informace, které tam byly..

      Vymazat
    5. já jsem arogantní?? a čím jestli se můžu zeptat?? :)

      Vymazat
    6. Anonymní: věřím, že tě to mrzí, ale ty cenné informace byly moje informace a mohu si s nimi nakládat podle vlastního uvážení. To je přesně ono. Zlobíte se, protože si děláte nárok na něco, co vám nepatří, jako byste mne vlastnili. Přála bych ti číst ty mejly, co mi chodily, lidi si nevidí dál než na špičku nosu. Už jsem z toho všeho byla vyšťavená a odmítala to nějak prodlužovat. Kdo takto nikdy neblogoval, nikdy nepochopí. Nikdy nepochopí to, jaké to je na druhé straně. Moje chyba, že jsem se nechala svést na tu stranu, kde jsem to už nebyla já a kdy jsem nepostřehla, co se to děje a kam to s blogem a mým fungováním vede. Nic ve zlým. Ale tohle člověka příšerně svazuje. Už dávno blog nebyl můj a nebylo to to, co jsem chtěla tvořit a to, co bylo na počátku. Dříve to byla sranda, motivačka, ale to už všechno odeznělo a tak jak člověk bez pozvání přijde, tak může taky odejít.
      Nicméně, i ty "cenné informace" jsou dnes běžně všude k dohledání, už to není tak, jako tomu bylo před třemi roky, kdy tady byl fakticky jen jeden fitness blog snad a to ten Moničin. Dnes se tím zabývá hodně lidí, hodně lidí píše a píše dobře a kvalitně.
      A taky je opravdu už vcelku nemožné psát o něčem novém, protože tady všechno je. Všechny články, které jsem sepsala však budou součástí e-knihy, která bude k mání někdy po Novém roce, jinak mi to budete vyčítat asi i za 10 let :) Což? :)) Neber to zle, taky to neberu :)

      Moni, promiň za spam :D Ale já mám ráda ve věcech jasno a pořádek :D

      Vymazat
  17. Vše vypadá naprosto skvěle! :3 a nejvíce mě dnes zaujaly jídla s rajčaty :D ten kuskus a špagety.. to si musím někdy udělat :) jen nevím jestli mám ještě rajčata v plechovce :D Jinak. lněný semínko do té kaše přidáváš klasicky při vaření? a kolik toho dáváš? lžičku/lžíci? mám ho ted nově a chci si s ním zkusit uvařit kaši :) A hodně štěstí v testu!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jo, většinou ho smíchám s vločkama a pak povařím. Dávám tak od oka..většinou 5g na jednu porci cca ;)

      Vymazat
  18. recept na palačinky prosííííííííím :-)

    OdpovědětVymazat
  19. Můro! Svoje jsem ti k tomu už řekla! :D

    OdpovědětVymazat
  20. Budu otravovat, ale jak prosimtě děláš ty celozrnné palačinky? :D S hladkou moukou bez problému, v poměru 2:1 pro hladkou taky, ale strašně chci jenom z celozrnné, jen ne a ne najít ten správný poměr, hážeš to od oka nebo to máš navážené? Moc bych to uvítala :) děkuju

    OdpovědětVymazat
  21. Všechno vypadá tak skvěle
    http://chilli-chocolate.blogspot.com

    OdpovědětVymazat
  22. Tie palacinky vyzerajú skvele, mňam, hneď by som isi ich dala:)

    OdpovědětVymazat
  23. i am trying to stumble on new ways to make iTesto Factor Xt better.Your design is quite nice and your posts are well-structured. I though that it would be nice to say that i will use some of your “know-how”.I believed it was going to become some dull aged post, but it definitely compensated for my time. Ill publish a hyperlink to this web page on my weblog. Im sure my site visitors will find that very helpful.
    Thank you for your website post. Manley and.http://www.healthcaresdiscussion.com/testo-factor-x/

    OdpovědětVymazat
  24. It was a real excitement coming across your site last night. I got here today hoping to discover something new. I was not upset. Your ideas with new techniques on thisNeuroplex Pro subject matter were topical and an excellent help to my family. Thank you for leaving out time to write down these things and for sharing your notions.My sister saved this web publication for me and I have been reading through it for the past couple hrs. This is really going to aid me and my friends for our class project. By the way, I like the way you write.I'm having a small issue http://www.healthsupreviews.com/neuroplex-pro/

    OdpovědětVymazat
  25. Do you have any tips on how to get listed in Yahoo News? Ive been trying for a while but I never seem to get there! Cheers
    This is a attention-grabbing article by the way.Xtrasize I am going to go ahead and bookmark this article for my sis to check out later on tomorrow. Keep up the superior work.A small number typical people wont be freezing in a stadium parking .http://realcemasculinobr.com/xtrasize/

    OdpovědětVymazat
  26. very nice colors & theme. Did you create this internet site yourself or did you hire somebody to do it for you? Plz reply back as I'm looking to create my own blog and would like to know where u got this from. thanksDude, please tell me that youre going to create additional. I notice you havent writtenNeuro Elite another blog for a while (Im just catching up myself). Your weblog is just too important to be missed. Youve acquired so a lot to say, this kind of knowledge about this subject it would be a shame to see this blog disappear. The internet needs you, man!I really enjoy this template you have got going on in your site.http://www.supplements4help.com/neuro-elite/

    OdpovědětVymazat
  27. Ohh my, all the foods are looking awesome. Thanks for sharing such a nice list. Visit our fitness blog.

    OdpovědětVymazat

Moc děkuji za všechny komentáře :) Odpovídám na ně tady na blogu ;)