Články

 

ČLÁNKY 2013/2014


Jídlo, hubnutí, cvičení, psychika..



Mé stravování



Mé závody, soutěže, cvičební a profesní pokroky

Každý trenér by měl mít svého trenéra aneb jak jsem si našla toho mého
Lednové fitness úspěchy a splněné cíle

Má "fitness kariéra": Když chceš něčeho dosáhnout, musíš pro to něco udělat...
Mé začátky - s jakým cvičením jsem začínala než jsem přešla na náročnější workouty 

No Rest. No Zumba. NO EXCUSE: Aneb ode dna se odráží nejlépe
NO EXCUSE - videokvalifikace
Pokroky v mé fitness kariéře
Postřehy z kurzu instruktora fitnessTýmové závody v Crossfitu * Cross Challenge Pardubice 2014 *
Spartan Race Bořetice: povídání

Spartan Race Bořetice: video + fotky

Vzpírám, tahám, trhám - aneb mé cvičební pokroky


STARŠÍ ČLÁNKY 2011-2013



Jídlo - recenze, srovnávání, mé názory a zkušenosti


Arašídové máslo- speciál nejen pro závislé
Fitness tyčinky z Rossmannu
Hořčík - doplněk stravy v šumivých tabletách
Jáhlové vločky 
Jak jsem dala avokádu druhou šanci
Jak jsem neodolala Mixitu (a dalším dobrůtkám) 
Javorový sirup 
Jogurty z mého úhlu pohledu. Který je ten nej?
Kokosový olej
Lemon curd - nový objev, nová závislost
Milé překvapení: Sójové maso
Míchání musli s Muslimánií 
Místo činu: lednička  
Mixit zas a znovu - tentokráte kašičky!
Mixování s Mixit 
Mňami Hami 
Na chleba s ořechy!
Proteinový prášek - co to je a k čemu je dobrý? 
Sladké sirupy - aneb čím si osladit život
Svačinky do krabičky
Proteinové tyčinky...aneb "Když mě honí mlsná"
Psyllium
Racio knackebrot multigrain 
Ricoré
Scitec - 100% Whey Protein Professional
Scitec - vracím se k ověřené kvalitě
Sójové boby
Sójové mléko
Srovnání proteinových tyčinek
Sušená rajčata 
Tvaroh, tvaroh, tvaroh!
Železné zásoby v podobě ořechů

 

Hubnutí a strava


Bílkoviny - základ stravy, se kterým to však není radno přehánět
Co způsobí rychlé hubnutí? 
Hurá do paleolitu! Aneb vlna, která se šíří blogovým světem
Inspirace - snídaně
Inspirace - svačiny
Inspirace - večeře 
Jak se "donutit" jíst zdravě a cvičit
Jak se nestresovat z většího množství jídla
Jak si udržet ten správný životní styl? 
Jíst více, vážit více, ale vypadat lépe! 
Kdopak by se TUKŮ bál?
Může vám občasný půst pomoci spálit více tuku?
Není kilo jako kilo 
Oklamte svoji dietu 
Optimální příjem při hubnutí, a nejen ten kalorický 
Pojďme hřešit - aneb fakta o tom, proč je přínosné si občas dopřát
Sacharidy - spása nebo zkáza?
Stravování podle metabolického typu
Ta "zdravá" váha pro naše tělo
Začněte jíst normálně

Psychika

Cesta ke štěstí 
Jste introvert? 
Kdy pro nás bude naše postava konečně dokonalá? 
Milujte sami sebe a objevte cestu ke svým cílům  
Motivace - obklopte se lidmi, kteří vás podpoří!
Naučte se milovat své tělo!  
Nesnažte se o dokonalost! Jen buďte nejlepší verzí sebe sama
Novoroční předsevzetí trochu jinak 
Pokud se ptáte "Za jak dlouho?", pak to dostatečně nemilujete
Proč bychom neměly být přehnaně posedlé touhou po perfektní postavě?
Proč nás těší cizí tloušťka
Proč nestresovat, kdž váha ukáže vyšší čísla 
Překonejte strach z neúspěchu a změňte své tělo
Stres z hubnutí 
Záchvatové přejídání - bojuj a vyhraješ!


Cvičení

Cross Training
Jukari
Nebojte se intenzity! 
Nejlepší výmluvy pro necvičení 
Proč by se ženy neměly bát posilovat
Proč je intervalový trénink tak efektivní
Všeho moc škodí aneb moc cvičení = více tuku?


Tipy na cvičení

12 minut posilování na bříško
Amanda Russell 
Bodystiling
Cassey Ho
Crazy Insanity
Crazy Insanit 2
Dejme zabrat břišákům
Expreska - o co jde a co je náplní mé práce
Jillian Michaels - Extreme Shed and Shred 
Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs 
Power Step a Zumba Toning 
Power Yoga Stretch
Push-up test
Videa pro posilování břicha
Zuzana Light a její ZWOW


Ostatní

Fat, Sick and Nearly dead
Moji oblíbení YouTubeři
Peklo na talíři 
Postavy fitness modelek 
Recipe Rehab


Z mého života

Certifikace na jumping instruktora - část 1.
Certifikace na jumping instruktora - část 2.
Co skrývám za závěsem
Já, můj životní styl a rodina  
Jak to co, jím, ovlivňuje to, na co mám chuť
Kolik utratím za jídlo
Mé začátky - s jakým cvičením jsem začínala
Moje cesta ke "clean eating"
Opravdu žiji tak zdravě, jak tvrdím? 
Porovnávám - jídelníčky 2011 x 2013
Ukázky mých jídelníčků
Záchvatové přejídání - můj (vyhraný?) boj 
Záchvatové přejídání II. - můj příběh

Pojďte se mnou do fitka

I. Úvod + co obsahuje má sportovní taška
II. Inspirace, vhodná zátěž
III. Jak si rozvrhnout trénink
IV. Jak posiluji záda 
V. Kardio formou HIIT
 


1 komentář :

  1. Ahoj :) Miluju tvůj blog! Chtěla jsem se zeptat kde kupuješ sportovní oblečení a jestli by jsi mi mohla nějakou značku doporučit. Já totiž poslední dobou přešla na Under Armour a na jinou značku si netroudám, protože mě často kvalita sportovního oblečení zklamala

    OdpovědětSmazat

Moc děkuji za všechny komentáře :) Odpovídám na ně tady na blogu ;)