pondělí 31. prosince 2012

Šťastné číslo 13 je už za dveřmi :)

 
Všichni se na blozích rozepisují o tom, co všechno prožili v roce 2012 a přejou štěstí do roku následujícího. No, ani já nebudu vyjímkou :D Uvažovala jsem, co dnes napsat. Asi by nemělo smysl psát dnes nějaký poučný článek. Využiji tedy příležitosti a vyberu pár zajímavých událostí mého života z roku 2012.  

sobota 29. prosince 2012

Trošku toho vtipu k sobotnímu večeru

 
Tak jsem napsala hezký úvod k dnešnímu článku, ve kterém jsem se zabývala tím, že je pátek a většina z vás se určitě kulturně vzdělává někde jinde než doma. Pak jsem si uvědomila, že už máme vlastně sobotu :D Nevadí, příspěvek splní účel (snad) stejně. Mám tu pro vás něco na zpříjemnění sobotního (ne pátečního) večera. Nějaký čas jsem shromažďovala různé fitness vtípky a myslím že je na čase se s vámi o ně podělit :)


pátek 28. prosince 2012

Novoroční předsevzetí trochu jinak

Nový rok si žádá nový diář - a na příští rok mám teda extra velký,
tak doufám, že bude co zaznamenávat :D
Doufám, že jste si všichni už přečetli můj poslední článek a pracujete na tom, abyste se měli maximálně rádi :) Dnes totiž pokračujeme další částí, které se Yuri Elkaim věnuje v již zmiňovaném videu. Jde o jakousi zvukovou relaxační nahrávku určenou pro poslouchání před spaním a list na zaznamenání vašich cílů pro rok 2013. Obojí jsem otestovala, vyplnila a zatím můžu jenom doporučit. Touhle cestou totiž opět zapracujete i na své psychice :)


středa 26. prosince 2012

Milujte sami sebe a objevte cestu k vašim cílům

 Rok se s rokem sešel, úspěšně jsme přežili obávaný konec světa a za pár dní přivítáme rok se šťastnou třináctkou na konci - 2013. Nevím jak vy, ale já vždy číslo 13 měla ráda :) Brzy se to pravděpodobně bude všude hemžit novoročními předsevzetími a všichni budou mít  spoustu elánu do nových začátků. Já si občas taky nějaké předsevzetí dám, ale spíše pro zábavu, než že bych do toho byla nějak zapálená. Začít přeci můžeme vždy, no ne? Ne jenom 1. ledna. Konec roku je ale čas, který si přímo říká o nějaké to zrekapitulování roku předchozího a promyšlení toho, na čem bychom mohli zapracovat rok následující. K tomuhle se ještě vrátím, teď bych ale ráda přešla k hlavní část - psychika, láska, řeč těla a důležitost těchto věcí při dosahování našich cílů :)

úterý 25. prosince 2012

Food Inspiration XIX.

Dneska tady mám pro vás další várku fotoinspirace, i když teda jídla máte pravděpodobně po včerejšku až po krk (alespoň já po včerejší a dnešní extra dávce cukroví a zmrzliny mám) :D Fotky dárků teď najdete snad na každém blogu a myslím, že je zbytečné fotit každý sprcháč a ponožku, co jsem dostala :D Za zmínku by možná stál jen super hrnec na moje kašičky nebo dokonalá mísa miska na mou nejoblíbenější polévku Minestrone i s receptem vzadu (fakt je úplně stejná jako ta, co dělávám, teda až na těch 100g slaniny :D). A ten největší dáreček přijde až za 9 měsíců. Ale nebojte, zakulacovat se nebudu já. Jenom ze mě bude o 20 let starší setřička :) 


Odpolední svačinka
Tvaroh s jogurtem, sušené švestky, čerstvě koupené kešu, mák a javorový sirup. K tomu můj oblíbený zimní čaj od Alnatury :) Tvaroh bych mohla jíst každý den, na milion způsobů. A taky ho vlastně snad každý den jím :D

neděle 23. prosince 2012

Šťastné a veselé ;)

Není to můj výtvor, ale vypadá parádně :)
Dárečky už jsou pod stromečkem, salát připravený, poslední nezbytný druh cukroví pro mamčiného přítele taky (bez včelých úlů by to asi nepřežil :D )...Vánoce můžou začít :) I když letos trošku tu vánoční atmosféru postrádám. Nedělala jsem výzdobu, nepekla skoro žádné cukroví (a když už, tak se mi do toho vůbec nechtělo), alespoň vánoční písničky poctivě poslouchám a čekám na ono kouzlo Vánoc :) Když už jsme u těch kouzel...doma jsme museli uznat, že zázraky se dějí, o Vánocích. Po půl roce se nám rozsvítilo světlo v ledničce, až to byl opravdu nezvyk :D 

Zravý životí styl a Vánoce? Letos možná trochu jo, po 20 letech. Salát bude bez majonézy, ryba na grilu, dopoledne asi i cvičení :) Nepovažujte mě za maniaka, nic si neodpírám úmyslně, jenom to tak letos prostě vyšlo :)

Vám všem přeji zítra krásný vánoční den, spoustu splněných přání a ať najdete pod stromečkem to, o čem jste snili. Hlavně si ale užijte chvíle s vašimi nejbližšími, protože to je na tom to nejcennější ;)

 
...................................................................................................................................


                  FACEBOOK - STRÁNKA
                  FACEBOOK - SKUPINA
                          FORMSPRING

sobota 22. prosince 2012

Cross Training - konečně vedená hodina pro mě? + ukázka workoutu

Tenhle cvik jsme nedělali, ale mohlo by být zajímavé ho zkusit :D
Ve fitku, kam chodím cvičit, je výběr vedených lekcí opravdu velký. Pár jsem jich už vyzkoušela, ale brzy jsem od nich upustila a věnuji se spíše svým tréninkům. Nějaké "zumbaření" nebo bodystyling už mě moc nebere :D Když jsem ale viděla nově nabídku kruhového a cross trainingu, řekla jsem si, že tohle vyzkoušet musím :)

pátek 21. prosince 2012

Moje cesta ke "clean eating"

Jsou lidé, kteří se rozhodnou změnit svůj životní styl a udělají tak ze dne na den. Prostě najednou úplně změní své stravovací návyky a nedělá jim to žádný problém. Vynechají úplně všechno špatné a začnou žít úplně jinak. Šťastní to lidé :) Já jsem spíše a na opačné straně - můj přechod na zdravé stravování byl poměrně dlouhý a pořád jsou věci, na kterých pracuji. V poslední době si ale začínám všímat toho, že těch oblastí, které potřebovaly dopilovat, je čím dál tím méně.

čtvrtek 20. prosince 2012

Chvíle napětí...

Nevychytala jsem to :D
Polovina populace dnes čeká na zítřejší konec světa, druhá půlka odpočítává dny do Vánoc a já...aktualizuji blogger každou minutu, v posledních chvílích skoro sekundu, abych konečně uviděla to krásné číslo!  
1 000 000 zobrazení stránky!

Od každého trošku IV. - výherci Scitecu, novoroční soutěž na blogu mé kamarádky a další

 Výherci vzorečku od Scitecu
Několik z vás se mě ptalo na vyhlášení moji mále vánoční Giveaway. Abych tedy vše ujasnila: výherci již byli vybráni, obeznámeni o výhře a vzorečky už byly dokonce odeslány. No řeknu vám ale sehnat známky těsně pře Vánoci není nic lehkého. A když už je někde seženu, není zase v blízkosti poštovní schránka :D (poštu jsem vzdala rovnou z důvodu davového šílenství). Každopádně, všechno dobře dopadlo a podle informací dokonce některé vzorečky už dorazily :)

úterý 18. prosince 2012

FaaL workout nr.1


Došla jsem k názoru, že poslední dobou na blogu zanedbávám příspěvky o cvičení. A několik z vás mě nakoplo k tomu to změnit, když jste zmínili, že právě příspěvky o cvičení máte rádi. A víte co? Já taky. Jenom nějak nebylo o čem psát, co se tohoto tématu týče. Doma necvičím a nezkouším nové cvičební programy. Proto jsem vás pořád zavalovala jenom samým jídlem. Ale nebudeme se pořád jenom nacpávat, je třeba se i trochu zapotit!! :D Co pro vás mám tedy dnes? Jedno slušné HIIT cvičení, které jsem si sestavila a odcvičila v neděli. Dlouho jsem hledala nějaký workout, který by vyhovoval mé aktuální cvičební náladě. Ne a ne ho najít, ani věrný pomocník YouTube mi nevygeneroval žádný pořádný Plyometrics Workout, když jsem ho o to žádala. Takže jsem si řekla "Čert to vem!" a sestavila si Workout podle sebe. A musím teda říct, že se povedl. Mohl by konkurovat kdejakému ZWOW wokroutu! :) Účel tedy splnil na jedničku.

pondělí 17. prosince 2012

(Už zase) nakupuji...

 ...a někdo by mi měl už tu peněženku sebrat :D Když to jídlo je tak lákavé, tak se to na mě vždycky z těch regálů směje. A to, že jsem dostala tento měsíc výplatu asi o 10 dní dřív, tomu vůbec nepřidává! Už mě zase přepadají myšlenky, co bych si mohla koupit/objednat. Jsem nenapravitelná. Nenapravitelně závislá na jídle. A kdo taky není, že? :D Nejvíce mě baví nakupovat potraviny, které jsou pro mě nové. A jelikož už jsem vyzkoušela x-druhů zdravých potravin, užívám si každý nový druh nebo variaci, kterou najdu :) Tentokrát tu mám novinky asi jenom 2, ale k tomu ještě pár dalších stálic, o které se s vámi ráda podělím :)


pátek 14. prosince 2012

Můj cvičební plán - vánoční a novoroční změny?

I Santa hubne před Vánoci :D I když jako tlouštíkovi mu to teda sluší víc :)
Čas Vánoc se nezadržitelně blíží a s ním nastává otázka - co cvičení? Co náš zdravý životní styl? Přijde teď jako mávnutím kouzelného proutku naše celoroční cvičení vniveč? Na co se vůbec snažit, když nám to Vánoce pokazí? STOP! Kladete si podobné otázky? Tak to okamžitě přestaňte. Čas Vánoc bychom si měli užít a ne se stresovat kvůli tomu, že po pár kouscích cukroví přibereme zase 3 kila (věřte mi, po pár kouscích tolik určitě nepřiberete). Každopádně, o Vánocích přecejen nastává trochu jiný režim a tento čas nám určitě alespoň částečně naruší náš zažitý řád.

Dejme zabrat břišákům!

Břicho = partie, na kterou se ženy při posilování zaměřují asi nejvíce. Klidně vynechají ruce, záda, ramena, třeba i nohy, ale břicho si většinou poctivě odcvičí každá. Sama to vidím i v práci. 99% žen jde po kruhovém tréninku v Expresce ještě posilovat zvlášť břicho, prý je to jejich problémová partie. Když jim ale řeknu, že posilováním břišních svalů se jim tuk na břichu nerozpustí, většinou to nechápou a je to pro ně úplná novinka. Pojďme se teď ale zaměřit na posilování břicha opravdu za účelem zpevňování břišních svalů. Na internetu jsem našla šikovné stránky, které by se vám mohli pro inspiraci určitě hodit a mimoto se s vámi podělím o to, jak tuto partii posiluji já :)

čtvrtek 13. prosince 2012

Food Inspiration XVIII.

 A jéje, skoro jsem zapomněla na tuto rubriku! Fotím, fotím a najednou koukám, že těch fotek mám zase nějak moc :D Takže vám to sem zase všechno přidám a můžete se dle libosti inspirovat :)

Kašičky poprvé...
Evidentně jsem v poslední době fotila nejvíce snídaně. Fotek kaší jsem totiž měla nejvíce, a proto jsem je raději spojila do dvou menších koláží :D 
nahoře vlevo: ovesná se lněným semínkem, banánem, mandle, vlašáky, rozinky v hořké čokoládě
nahoře vpravo: ovesná s čokoládou, lněným semínkem, jablkem, medem a mandlemi - ukradené mamce :D
vlevo dole: ovesná s mákem, banánem, sušené švestky a kešu - pro mě vítěz!
vpravo dole: ovesná s banánem, ořechy a brusinky

středa 12. prosince 2012

Scitec: Vracím se k ověřené kvalitě + Vánoční mini soutěž! ;)

Dneska jsem tu s recenzí na můj oblíbený protein. Již jsem zde na blogu párkrát o tomto doplňku stravy psala a vždy se objevilo pár komentujících, kteří jeho používání odsuzovali a kritizovali. To je naprosto v pořádku. Každý má nárok na svůj názor a nikomu ho nevyvracím a já je plně toleruji a všechny si ráda přečtu :) Můj názor je takový, že ani proteinový nápoj neškodí, když se pije s mírou. Tím spíše, pokud sportujete, posilujete či by se vám ve stravě hodily nějaké ty bílkoviny navíc :)

pondělí 10. prosince 2012

Zázvorový čaj = nejlepší lék na zimní neduhy

 Zázvorový čaj se mi osvědčil jako ten úplně nejlepší lék na jakékoliv nachlazení. Jakmile se u mě začínají projevovat příznaky nějaké nemoci (a že nemocná nebývám často), běžím okamžitě pro zázvor. Což se mi přihodilo koncem minulého týdne. No a jako bych to neříkala, stačil sobotní litr zázvorového čaje a v krku už mě nebolí :)
 

neděle 9. prosince 2012

Pečeme vánočně, ale zdravě: Mrkvovo-ořechové kuličky

 Vánoce jsou Vánoce a tradiční cukroví k nim prostě patří, o tom žádná. Ale tak nějak mám pocit, že jakožto blogerka v oblasti zdravého životního stylu mám skoro povinnost přidat nějakou zdravější variantu na vánoční cukroví :D Navíc, letos se do pečení klasiky u nás pustila mamka. Loni to bylo celé na mě, takže jsem na pečení něčeho navíc neměla ani pomyšlení. Ale tento rok jsem si řekla, že bych něco pro zpestření vyzkoušet mohla :)

sobota 8. prosince 2012

Novinky do spíže i ledničky

Rozhodla jsem se, že je třeba sepsat nějaký komplexnější článek, ve kterém vám ukážu potraviny, které jsem vyzkoušela poprvé a které mě zaujaly natolik, abych je doporučila i dál :) Anebo taky přesně naopak - abych vydala varování NEKUPOVAT! :D V poslední době se totiž takových objevilo poměrně dost - tedy těch dobrých naštěstí :)


 
Špaldové kroupy
Pro mě úplná novinka. Objevila jsem je v Kauflandu. 500g za 17,90Kč. Příloh není nikdy dost a abych trochu oživila neustálé střídání rýže-pohanka-bulgur-kuskus, pořídila jsem si i tyto kroupy :D A chutí vůbec nezklamaly, chutnají naprosto skvěle :)  Hodnoty mají podobné, jako většina příloh: 1480Kj, 15g bílkovin, 64g sacharidů, 2,5g tuků.

Na fotce vedle je právě jeden z mých obědů - krůtí nudličky na leču se špaldovými kroupy.



pátek 7. prosince 2012

Já a kosmetika? Vyjímečně, ale přece...

Kosmetika není zrovna můj šálek kávy. Ne, že bych utratila všechny peníze za jídlo a nezbylo by mi ani na zubní pastu :D Ale když se srovnám s blogerkami, co o kosmetice píšou, jsem totálně mimo. Občas si nějaký jejich článek přečtu, ale to, co ony mnohdy považují za samozřejmost, je pro mě většinou španělská vesnice :D 

čtvrtek 6. prosince 2012

Přišel k nám Mikuláš

Letos už jsem to snad ani nečekala. Člověk by řekl, že když oslaví 20. narozeniny, nemá už na takové věci skoro nárok. Ale evidentně jsem byla celý rok hodná :D Takže na mně i dnes ráno, jako každý rok, čekal mikulášský balíček :) A to jsem skoro na to, že má být nějaký Mikuláš, úplně zapomněla! 

U nás doma už ví, že balíček plný čokolád, chipsů a podobných nesmyslů by mě moc nepotěšil (takové balíčky dostává brácha). Proto jsou ty mé tak trošku jiné :) Letos jsem dostala Ovesnou kaši od Emca, 2x olivy a olivový olej. No a taky jeden oplatek, ale ten přišoupnu do balíčku k bráchovi, než se vzbudí :D Největší radost mi udělala ten olivový olej. Původně jsem se skoro lekla, že mi Mikuláš nadělil nějaký alkohol, jak jsem tu flašku viděla zvrchu :D 

Zajímavý je i jeho název: EXTRA LIGHT in taste OLIVE OIL. Vidíte to Light, to mě fakt pobavilo :D Ale naštěstí dodávají, že light je jenom v chuti. I tak hádám, že to je slušný marketingový tah, lidi uvěří všemu a jakmile uvidí Light, začnou to kupovat :D Jinak má tedy tento olej obsahovat směs rafinovaného olivového oleje a panenského olivového oleje. No jsem na něj zvědavá, protože ani v obchodě jsem ho snad ještě sama nezahlédla :)

Tak co, byli jste taky odměněni za to, že jste nezlobili nebo k vám už Mikuláš nechodí? :)


...................................................................................................................................


                  FACEBOOK - STRÁNKA
                  FACEBOOK - SKUPINA
                          FORMSPRING

středa 5. prosince 2012

Od každého trošku III. - zajímavé odkazy, plánované články a tak nějak o všem a o ničem :)

Taky takhle posilujete? :D
Jak nejlépe využít volnou hodinu ve středu dopoledne? Ovšem, mohla jsem jít na přednášku, ale komu by se chtělo :D Takže alespoň něco stihnu napsat vám. Poslední dobou mám totiž silný pocit, že nestíhám. Ve škole nám nakládají jeden zápočtový test za druhým, z práce kolikrát přijíždím až v 10 večer, načež musím druhý den v 5 ráno vstávat na tělocvik. Ani nemluvím o tom, že mám silné zpoždění s odesláním vánočního balíčku pro kamarádku do Kanady. Ten už tam asi včas nedorazí. Ale ona to bere s nadhledem, prej stejně bude konec světa, tak co :D

pondělí 3. prosince 2012

Certifikace na jumping instruktora - část 2.

Přecejenom. Tak už ho mám taky doma :)
  Jak jsem včera slíbila v 1. části, přináším vám dnes rekapitulaci z druhého víkendu mého školení. Je celkem nevýhoda, že jsem to měla takto z ruky, takže jsem 2 víkendy musela cestovat do Pardubic a zase zpátky. Víkend předtím jsem cestovala ještě za rodinou na jižní Moravu, takže jsem pořád někde. No asi si umíte představit, jak se těším, že tento týden budu mít konečně opravdový, pořádný víkend :D Vlastně ne tak úplně, neděli strávím asi celou zase v práci a sobotu učením. No už ať jsou aspoň ty Vánoce!

neděle 2. prosince 2012

Certifikace na jumping instruktora - část 1.

Někde tam taky jsem :D
Chtěla jsem shrnout celé školení do jednoho článku. Ale nějak jsem se rozepsala a místo románu z toho radši udělám článek na pokračování. Dnes tedy zatím o prvním víkendu a zítra můžete čekat druhou část. 

sobota 1. prosince 2012

Food Inspiration XVII.

Cottage lívance se sójovo-zeleninovou směsí
A hned na začátek tu pro vás mám tuhlenstu dobrotu. Cottage lívanečky naprosto perfektní! Ani nevím, proč jsem je tak dlouho nedělala. Každopádně teď jsem si na ně opět vzpomněla a oprášila recept (který mám mimochodem na blogu taky - zde). K nim jsem si udělala směs z cukety, mrkve, červených fazolí, sójového masa a zbytku cottage. Páteční oběd naprosto bezchybný!