Nevím jak vy, ale já prostě MILUJI banány! Dokonce bych řekla, že je to mé nejoblíbenější ovoce :) A jak se to pozná? Jednoduše - nikdy mi nesmí doma chybět a jsou součástí snídaně snad každý den (o čemž se přesvědčujete každou neděli ve Food Inspiration). Dnešní článek jsem se tedy rozhodla věnovat právě těmto žlutým zázrakům :) Bude to převážně obrázkovou formou - protože na různé banánové fotky neustále narážím a nemůžu odolat tomu, abych si je uložila do počítače. Takže se dnes trošku pokocháme :) Ale chybět nebude ani pár zajímavých informací a taky pár banánových snídaní ode mě :)
Opravdu povedený GIF - jeho tvorba musela být velmi zajímavá :D
Co najdeme v banánu?
Jak vidíte na obrázku, banán je mimo jiné významným zdrojem vlákniny, draslíku a vitamínu B6.
Jeden kousek vám zaručí 3g vlákniny (12% DDD), 422mg draslíku (16% DDD) a 0,4mg vitamínu B6 (22% DDD)
(DDD = doporučená denní dávka)
Zde vidíte složení ještě podrobněji rozepsáno:
3g vlákniny
6g škrobů
7g fruktózy
8g glukózy
0,3g tuku
celkem okolo 100 kalorií
+ spousta vitamínů!
Prospěšné účinky banánů:
1. snižuje riziko rakoviny
2. zlepšuje kvalitu pokožky
3. snižuje hladinu krevního cukru
4. dodává energii
5. zlepšuje výkonnost mozku
Tomu se říká ráj!
Zajímavosti ze světa banánů:
- V roce 2002 se celosvětově prodalo přes 12 miliónů tun banánů.
- První známý organizovaný banánový sad se objevil v Číně v roce 200 n.l.
- V roce 1502 portugalští kolonisté vybudovali první banánové sady v Karibiku a ve Střední Americe.
- Je to 100 let co banán našel cestu do Evropy.
- V Indii je banán posvátný v jedné formě bohyně Kali a uctívá se každý třetí den v měsíci.
- Banánovník není strom, má pouze dřevěné části a je to největší bylina na světě.
A další zajímavosti:
- V Severní Americe poprvé ochutnaly banán v roce 1876 na výstavě.
- Alexander Veliký byl pravděpodobně jeden z prvních Evropanů kdo ochutnal banán v roce 367 před naším letopočtem.
- Portugalci založili první plantáž v Karibiku v 16 století
- Slovo banán pochází z arabštiny a znamená „prst“.
- Skoro osm let se banán nedovážel do Evropy během a po druhé světové válce.
- Banán má hodně draslíku a je proto vhodný při léčení vysokého krevního tlaku.
- 100 gramů banánu má pouze 0,5% tuku. To je 80x méně než hamburger.
Banán = atletův nejlepší přítel :)
Přírodní svačinka plná energie, která vám zlepší náladu
Banán obsahuje protein, který si naše tělo umí přetvořit na serotonin,
proto bych měli sáhnout po banánu i ve chvíli, kdy nemáme zrovna
nejlepší náladu.
Perfektní vychytávka - co říkáte? :)
Pro lepší soustředěnost
Studie na amerických univerzitách prokázaly, že konzumace banánů činí děti a studenty soustředějšími, podporuje jejich koncentraci na studium.
Studie na amerických univerzitách prokázaly, že konzumace banánů činí děti a studenty soustředějšími, podporuje jejich koncentraci na studium.
Banán je ideální svačinkou po cvičení nebo jako zdroj energie po ránu.
Dokonale se hodí k čokoládě...
...ještě lépe chutná na tvarohovém dortu...
...a zaručeně nejlepší je na toastu s arašídovým máslem!
A kdyby vám to ještě bylo málo, zde jsou některé mé oblíbené snídaňové variace :)
.jpg)
na toasty či palačinky...
1.jpg)
...a do (nejen) ovesných kaší či k müsli s jogurtem nebo tvarohem! :)
A co vy? Taky je milujete? :)
Jak je máte nejradši?
Zdroje informací:
A taky je výbornej do smoothies! :) Jó, miluju banán te´dka už.. Ale jako malé mi vůbec nechutnal.
OdpovědětVymazatSupr článek!:P Dlouho jsem banány nejedla, bylo mi po nich špatně, ale teď? Co jsem byla v té Číně, tam jsem si je oblíbila, protože je tam měli bezvadně zralé. Takže uplně chápu, že ti nesmá chybět, taky když vidím, že v ošatce už jsou jen dva, běžím do obchodu:D:D
OdpovědětVymazatSuper článek:) krasné fotky, moc ti fandím. K.
OdpovědětVymazatNajlepší ešte trošku zelený :) BEST! A tá tvoja koláž "snídaňových variacií", no tuším idem si idem dať o siedmej večer "raňajky"... SI MI NAROBILA CHUTE (ako vždy)!!!! BUDE S TEBOU AMEN :D Jana ;)
OdpovědětVymazatSláva banánům! :D
OdpovědětVymazatOpravdu nejlepší ovoce (a celkově jedna z nejlepších potravin :D) na světě, taky u mě NIKDY nesmí chybět. A dávám je úplně do všeho a moje kaše nezdobí nic jiného - taky proto, že jsem tak divná a jiné ovoce mi nechutná, pokud není rozmixované :D
Není den, kdy bych neměla alespoň jeden banán, ale většinou spíš víc (a ženské magazíny můžou jít s jejich radama "jeden banán denně" do prdele :D) Do kaše, do jogurtu, do smoothie, na toust s máslíčkem, jen tak jako svačina, na palačinky, na lívanečky...banány prostě pořád a všude :D
Já zase chystám cuketový speciál, ta si to taky zaslouží :D
rozhodně si to zaslouží a už se na něj těším, cukety se poslední dobou nemůžu nabažit :)......po banánech se můžu utlouct, nejradši je mám na ovesné kašičce s mandlemi a sušenými brusinkami se lžící arašídového máslíčka...mňam už aby bylo ráno, chci snídat :-D !!
Vymazatskvělý článek, taky je miluju, už několik let snídám banán a nedovedu si bez něj představit jediný den :) ráda si ho dávám i do jogurtu (spolu s ovesnými vločkami) nebo na chleba s arašídovým máslem. taky mám ráda všechno s příchutí banánu - banánové mléko apod.
OdpovědětVymazatW.Rose
Banány miluji, zachránily mĕ v roce 2012 při studiu výživy:-), pak jím jen jablka Pink lady a občas ananas:-).
OdpovědětVymazatHned jsem na jeden "prst" dostala chuť :-D
OdpovědětVymazatTaky jsem mu před časem věnovala článek:D
OdpovědětVymazatMoc krásné fotky a dobře vysvětleno:)
A tvé variace! Mňam! A já nemám doma ani jediný banán (akorát v mrazáku:D)
Miluju banány a všechno banánové:)
banány jsou taky moje láska :D !
OdpovědětVymazatproč mi ted děláš chutě ?:D už se nemůžu dočkat snídaně s banánem :)
Jo jsem stejný závislák :D Máma pořád nechápe jak mi můžou tolik chutnat a že mě neomrzí :D. U nás v obchodě(bydlím na vesnici) pravidelně doplňuju zásoby. Vlastní to milá Vietnamská rodina a už jak vcházím slyším "banány etě nejsou, zítra budou 20 za kilo dobrá cena", nebo dnes když jsem stála u kasy že už budu platit "chcete banány, oni ještě dobré, ale tmavá slupka, tak nejsou v prodeji, 10 za kilo" :D
OdpovědětVymazatSuper informace :) díky za ně, aspoň vím že nejím zbytečně :D
Banány mám taky děsně ráda a trpím, když je doma nemám! Dřív jsem takhle milovala jablka, ale poslední měsíce prostě vedou banány. Jen je dost smutné, co všechno za jejich pěstováním stojí...nejlepší by bylo kupovat fairtrade banány, ale při mé spotřebě bych se nedoplatila :( Snad jednou až budu vydělávat.
OdpovědětVymazatJéé! Banány mám moc ráda, hlavně ty na asijských obrázcích jsou tak ťuťuňuňu krásňoučké! :) Kdysi jsem jela na burákovém másle, teď jedu v banánech, aspoň 1 denně, spíš 2 kusy (ať jsou dietologové rádi, že nejedu ve snickerskách). Banánům zdar! Kačka
OdpovědětVymazatTy tvoje fotky jsou úplně boží! Banány mám společně s jahodama a malinama asi nejraději z ovoce, ale celkově na ovoce moc nejsem :D Když už, tak nejčastěji jen tak samotný, nebo třeba v nějakém koktejlu :)
OdpovědětVymazatjestli je nějaké ovoce, které je prostě pořád v lednici, tak jablko a banán. tyhle dva jsou prostě taková záchrana kdykoli :) banány cpu do smoothies snad každé ráno a večer, když "bych si něco dala" sáhnu pro jablko a je to :) fakt miluju banány, bych je mohla de facto pořád :)
OdpovědětVymazatSem na tom uplne stejne, banan a jablko to miluju! Tohle ovoce mam dycky v lednici( prej se tam banany nemaj davat?) :D
VymazatTo já musím, bo mi i víc jedou studený :D a hlavně ve smoothie to mám ráda studený, takže já jedině do lednice :D
Vymazató můj božéé! Slintám :D Taky miluju banán. Už si připadám úplně uhozená protože ho snídám téměř každé ráno :D a s tím burákovým máslem omnomnom ^^
OdpovědětVymazatSdílím tvou lásku pro banány :-D taky bych bez nich nedokázala fungovat! Třeba corny s příchutí banánu? Mňaaaaam! Tou hřeším velice ráda.
OdpovědětVymazatDlouhou dobu se banán byl o první místo u mě spolu s malinami.. v poslední době ale byly malinky bohužel vytlačeny na místo druhé a banán u mě zaručeně vede :D
OdpovědětVymazatJinak ale miluji skoro všechny druhy ovoce, no ale banán je vítěz, protože je taaaak sladkýýýý :D :D
Mám sice trošinku nadváhu (tak 2-3kg) ale nikdy v životě bych se banánů nevzdala a nechápu lidi kteří když hubnou tak je úplně vyřadí.. podle mě by jen stačilo hlídat množství a jíst banány hlavně ráno nebo po cvičení a pak nemůžou škodit ne? :D
Kolik si dáváš banánu do těch kaší? Jeden celý nebo půlku, 3/4, víc než jeden...?
OdpovědětVymazatJe to podstatný? Dej si kolik sama chceš ne?
VymazatJak kdy, někdy půlku, někdy celý. Většinou když přidávám ještě nějaké ovoce, tak jenom půlku ;)
VymazatAnonym: No a co jen se ptám.. když Monika bude chtít odpovědět, tak odpoví... je to normální otázka tak to ty neřeš, neptám se tebe :D :D
VymazatBanány aj ja strašne milujem! Dokonca ešte pred pol rokom to bolo jediné ovocie, ktoré som mohla vôbec jesť. Na banány nedám dopustiť, tiež musím mať nejaké v zásobe, inak sa cítim nesvoja :D Ešteže majú toľko pozitívnych účinkov na telo, inak neviem neviem ako by som sa ich vzdávala.. :D
OdpovědětVymazatVeľmi milý článok :)
ó !!!! ty fotky jsou báječný! a ten tvarohový dort! já jím teda banány hlavně v zimě, přes léto mám raději šťavnaté ovocíčko :)
OdpovědětVymazatbanán je moje nejoblíbenější ovoce <3 jím ho každý den :D nejradši si ho dávám do ovesné kaše, bílého jogurtu či na toust s burákovým máslem <3 Nechápu ty lidi co pořád říkají, že se po banánech tloustne a že obsahují hodně cukru, apod .. ! Takový lidi opravdu "miluju". Banán obsahuje tolik zdravých látek, že si nedokážou ti experti představit :D Banán je prostě N.1 !
OdpovědětVymazatTaky je "žeru"! Já je mám nejradši s obyčejnou ovesnou kaší, toho bych se mohla užrat!!!
OdpovědětVymazatТнє ∂ιαяу σƒ ριєяєттє on WordPress
Тнє ∂ιαяу σƒ ριєяєттє on Blogger
Taky miluju banány :). A nikdy nezapomenu na to, jak jsem byla v nemocnici celý den hrozně unavená a furt jsem spala, a večer do mě mamka skoro násilím narvala banán a já pak byla čilá :D.
OdpovědětVymazatBanán mám ráda ale nejradši mám jahody :) ovoce miluji, kdyz se me nekdo zepta na nejoblibenejsi jidlo tak nereknu svíčková ale ovoce :D
OdpovědětVymazatBanány jsou také jedním z mých nejoblíbenějších :) A to hlavně s arašídovým máslem :D
OdpovědětVymazatFavorit <3
OdpovědětVymazatMmmmm, miluju!! :D A ten tvarohový dort :OO
OdpovědětVymazatTen tvarohovej dort mě taky zaujal....! :) Ter.
VymazatAž oči přecházejí z těch fotek. Já taky banány miluju, nejradši je mám jen tak do jogurtu nebo tvarohu, či kaší, miluju z nich lívance, jednou jsme je zkoušeli i grilovat a taky to nebylo k zahození. Banán je top!
OdpovědětVymazatBanány zbožňuju, o tom žádná :) Jsou tak výborné, sladké, zdravé... Lívance z nich jsou moc dobře, ale spolehlivě nejlepší? Pečivo, máslo/PB/žervé a kolečka té žluté dokonalosti :) :) :) Mňamiiiiiii :)
OdpovědětVymazatJak říkáš - každé ráno na toustíkách :-)
OdpovědětVymazatBanány jsou super věc no :)) jedla bych je pořád.baruš
OdpovědětVymazatMiluju banány, každý den musí být součástí snídaně, jinak to nejde!:D
OdpovědětVymazatmomentálně si ho dávám do snídaňových smoothies:) dneska: 2 banány, nektarinka, kokosové máslo..mňam!
Moje nejoblíbenější ovoce jsou borůvky, ale banány jsou lehce k dostání jak v létě, tak i v zimě. Takže je vlastně doma také skoro pořád mám. Na snídani jsou úžasné. Řekla bych, že tak 70% mých snídaní obsahuje banán :D Ten kráječ na banány je skvělý, chci ho domů :D Je zajímavý, že jíme "prsty" :D
OdpovědětVymazatTak tohle je dost dobrý článek, banány tady máme ráda snad každá! Ta historie je zajímavá, zase jsem o něco moudřejší :D
OdpovědětVymazatJinak nedavno jsem viděla takový DIY obrázek - 2 banánová kolečka slepily arašídovým máslem a obalili v čokoládě...to musí být slast! :D
Banán je prostě jednička. Mám období, kdy mi více chutnají jahody, pak zase pro změnu jablka, ale banán je favoritem pořád.
OdpovědětVymazatBánán je prostě nejlepší a i já patřím k takovým ,že banán stále musí být doma.....ale když je léto tak jsem milovník všeho ,co roste :-D ale top je banán a cukety :-D
OdpovědětVymazatmilovat je slabý slovo :D taky jich mám doma pořádnou zásobu nonstop :) nejlepší je, když maj takovou tu hnědou slupku a jsou tak pořádně zralý :) prst? no vzhledem k tomu, kolik lidí to přirovnává k přirození, tak nevim :D ;)
OdpovědětVymazatSladká snídaně bez banánu pro mě není snídaně!:) Miluju je do müsli,mléčných koktejlů,s toastem a burákovým máslem,ale i jen tak samotné k svačině (ideálně doplněné nějakou zdravou sušenkou).
OdpovědětVymazat..A ten tvarohový dort vypadá krááásně! <3
Zbožňuji banány, hlavně ty přezrálé a měkké, co skoro nikdo nechce... Na střední si ze mě dělali legraci, že jím jenom banány nebo že každý banán, co vidím, sním.... :) Jo, něco na tom bude...
OdpovědětVymazatMám je ráda jen tak, se šlehačkou a grankem a nebo s čokoládovým musli :) Banán a čokoláda jistě od pradávna patří k sobě :)
Banány miluju, ale ty co se zde prodávají, nechutnají ta dokonale, jako když si je dáte čerstvě utržené třeba na dovolené:(
OdpovědětVymazatKrásný článek :* a banáány- miluju :*
OdpovědětVymazatNa banány nedám dopustit! NEJ ovoce na světě, které snídám každé ráno. Opravdu vždy. Nikdy se nestane, že bych neměla k snídani banán :D Buď je v kaši, nebo na pečivu, ale vždycky tam je. V kombinaci s arašídovým máslem, čokoládou, jahodami, tvarohem, a spoustu dalšími ingrediencemi je prostě nepřekonatelný! :))
OdpovědětVymazatMoc hezký článek a naprosto dokonalé fotky, Moni :) Umíš krásně kombimovat jídlo, fakt talent.
Ahoj, ty máš ask? :)
OdpovědětVymazatJá mám banány moc moc ráda! :))
OdpovědětVymazatSuper článek. ;)
Banány taky miluju.. Jen škoda, že se trhají zelené a pak převáží takovou dálku a tak dále, no... :D
OdpovědětVymazatA věděla jsi, že banán samozřejmě obsahuje draslík tak, jak se nachází v přírodě, tedy i s jeho radioaktivními izotopy - takže když sníš deset banánů, je to jako bys byla na rentgenu ruky :-D Samozřejmě to není nebezpečné, ale nic se nemá přehánět.
OdpovědětVymazatBanány taky mám ráda,ale je to nejkaloričtšjčí ovoce,takže si ho dopřávám jen někdy a ráno..Miluju banán se skoricí!Super clánek:)
OdpovědětVymazatBanány jsou pro sportovce základ. Já sám si je rád míchám s doplňky stravy pro sportovce, proteinem a dalšími látkami na zlepšení regenerace a výkonu. :) Navíc banán je fajn i jako rychlá svačina, když vás honí mlsná. Má sice docela dost cukrů, ale zase jich člověk nesní půl palmy za den, že jo :)
OdpovědětVymazat