neděle 25. srpna 2013

Food Inspiration 50. díl *SPECIAL* - ukázkové jídelníčky

 Tak je to tady - během jednoho roku a dvou měsíců jsme se dostali k prvnímu pořádnému kulatému číslu, co se této rubriky týče - díl číslo 50! Tak jsem se to snažila pojmout alespoň trošku speciálně a připsala jsem vám tentokrát
i pár jídelníčků. Nepodařil se mi celý týden, ale 4 dny zde najdete :) Fotek je tedy taky fůra, ale bohužel ne tak kvalitní jako obvykle. Foťák totiž putoval s maminkou do porodnice, kde plnil důležitější funkci, než jen zachycování jídla :) Používala jsem tedy mobil a o to častěji fotila :D Nebudu se dnes u jednotlivých jídel moc rozepisovat, to bychom tu byli s tím množství a jídelníčky ještě do zítřka :D Navíc se chystám za chvilku běhat, takže mě i tlačí čas!
Užijte si tedy poslední srpnový díl, snad se vám bude líbit :)


Mandlové muffiny
Lahoda na pohled i co se chuti týče - mandle, banán, čokoláda = perfektní kombinace. Všem chutnaly, včetně mě samozřejm.
recept ZDE



Jídelníček č. 1: Neděle 18.8.2013
SN: jáhlová kaše vařená v mandlovém mléku s kakaem, banánem, broskví, mandlemi, přelitá kokosový mlékem
SV: po cvičení protein
O: chilli con carne s rýží a okurkami
SV: tvaroh s kokosovým mlékem, kešu, bílá a hořká čokoláda
V: salát. špenát, rajčata, 1/2 hermelínu figura arašídy
V2: cottage, fazolové, lusky, kukuřice


 Chilli con Carne
Perfektní i s rýží! 
recept ZDE


 
Některé kašičky tohoto týdne 
Většina vařená v mandlovém mléku - jednoduchý recept ZDE
ovesná s banánem, malinami a ořechy
ovesná s vícezrnnou kaší Nominou, banánem, brusinkami a arašídovým máslem
jáhlová s banánem, čoko-lískooříškovo pomazánkou Alnatura a arašídovým máslem



Jídelníček č. 2: Čtvrtek 22.8.2013
SN: sójový jogurt, müsli, banán, bluma, ořechy
SV: protein
O: cuketové nudle s cherry rajčaty, sušenými rajčaty, hermelínem figura a arašídy
SV: řecký ovčí jogurt, kokosový cukr, banán, sušené moruše, kešu + para ořechy
V: míchaná vajíčka se žampiony a sýrem, mix brokolice, papriky a kukuřice, chilli omáčka nakládané okurky




 
Volské oko se šunkou, zasypané vločkami a sýrem
Moc zajímavý recept! Na pánev dáte šunku, na ní rozklepnete 2 vejce, zasypete vločkami a tvrdým sýrem. A je to vážně, vážně moc dobré! :)


Míchaná vajíčka + mix zeleniny
Večerní nálož bílkovin a vitamínů - 2 vejce + žampiony + sýr + šunka. K tomu brokolice + paprika + kukuřice. Pak jsem na to kápla ještě trochu chilli omáčky a přidala pár okurek :)


Zeleninová jídla tohoto týdne
Zamilovala jsem se do zeleniny v kombinaci se solenými arašídy! A taky jsem často dělala cuketové nudle :)
cuketové nudle, cherry, sušená rajčata, mozzarella
cuketové nudle, cherry, sušená rajčata, hermelín, arašídy
špenát, rajčata, hermelín, arašídy
moooc zeleniny, mozzarella, fazole, arašídy, dresing z lučiny + jogurtu, bagetka


Jídelníček č. 3: Pátek 23.8.2013
SN: ovesno-vícezrnná kaše s banánem, brusinkami a arašídovým máslem
O: pohanka se seitánky, zeleninou a okurkami
SV: tvaroh + kokosové mléko, jablko, müsli, ořechy
V: brokolice + cherry rajčata s vejci a šunkou
V2: protein 


Pohanka, zelenina, seitánky
Oběd zase na 3 dny :D Ale seitánky jsou fakt boží! :)


Kuřecí prso v semínkové krustě + mix zeleniny
Jak já miluji maso v semínkách! Pouze obalit ve vajíčku, a pak mixu sezamová + lněná semínka => dát péct do trouby
a za chvilku je hotovo :) K tomu jsem si orestovala cuketu se špenátem a rajčaty. Věděli jste, že tato kombinace zeleniny je naprosto fantastická? Určitě zkuste! :)


Jídelníček č. 4: Sobota 24.8.2013
SN: jáhlová kaše s banánem, čoko-lískooříškovou pomazánkou a arašídovým máslem
SV: protein
O: velká mísa zeleninového salátu s fazolemi, mozarellou, arašídy, jogurtovo-lučinovým dresingem a bagetkou
SV: tvaroh s mákem, sušenými švestkami a ořechy
V: rýže, krůtí nudličky se zeleninou a fazolemi, lžíce rajského protlaku

Ano, protein si dávám téměř denně, většinou jako svačinu po cvičení. Míchám ho ale i s mlékem :)


Tvarohové variace
Aneb Mixit miska v hlavní roli :D Tento týden u mě vedl tvaroh smíchaný s kokosovým mlékem!
tvaroh, kokosové mléko, hořká a bílá čokoláda, ořechy
tvaroh, kokosové mléko, jablko, sušené moruše, arašídové máslo
tvrdý tvaroh, kokosové mléko, jablko, mixit, das Müsli 
tvaroh, mák, sušené švestky, ořechy 
ovčí řecký jogurt, kokosový cukr, sušené moruše, banán, ořechy


Rýže, krůtí nudličky se zeleninou a fazolemi a božské miniokurčičky
 Perfektní sobotní večeře. Ty miniokruky miluji! Jsou z Lidlu - v medovo-hořčicovém nálevu :)



A na závěr jedna mimo téma - už jsem několikrát zmiňovala, že se mi má narodit bráška, tak tady je :) Stihl to tak tak ještě do znamení Lva - 22. srpna. Přesně týden po původním termínu a to byl ještě porod vyvoláván. Ale je to cvalík - při narození měl 53cm a 4050g! Už se těším na procházky s kočárkem. Jojo, za chvilku bude doma veselo :D


53 komentářů :

  1. Jé gratuluji k narození brášky :)
    A fotky mi zase navodily plno inspirace - například tvaroh+kokosové mléko! Včera mě tato kombinace napadla. Ani nevím proč jsem ji ve výsledku nezvolila. Určitě zkusím :) A tu omeletu taky! Ideální sladko-slaná snídaně.

    OdpovědětVymazat
  2. Moni,jídlo jako vždy krásné a pestré,radost pohledět:)
    Ale dnes ti hlavně moc moc chci pogratulovat k narození brášky,ať jste všichni spokojení a zdraví!:)

    OdpovědětVymazat
  3. Gratuluju k bráškovi, je to krásný miminko!

    OdpovědětVymazat
  4. Ondra je krasavec! A narozen jen o deset dní déle (a mnoho let dříve) než já :D přeju všechno krásné, hodně zdraví mamince i bráškovi :)
    A jídlo je taky super (hlavně ty muffiny na první fotce, ty víš jak odzbrojit ještě před rozkliknutím článku :D), navíc bych ani omylem nepoznala, že je to focené mobilem :O

    OdpovědětVymazat
  5. Ondrášek je rozomilý :) gratuluji !
    food inspiration se ti dneska vážně povedl, ale připadá že jíš stále stejně, jen obměnuješ ingredience, mám to taky tak, někdy nevím už co vymyslet tak si dám oveřenou klasiku :D
    jen na snídani si vymýšlím každý den a úplně něco jiného, vždy si něco upeču tak na dvě porce:)

    OdpovědětVymazat
  6. skvělý díl, podle mě jíš vážně krásně:) pestře, žádný stereotyp..:) gratuluju k mimču!:)

    OdpovědětVymazat
  7. Krásný klučina, ať vám všem dělá jen a jen radost :-)

    Všimla jsem si že někdy vynecháváš večer přílohy - už žádné pečivo, jen bílkoviny a k tomu zelenina... přemýšlím že bych to také tak zkusila, viděla jsem to u více blogerek, ale trochu se bojím abych pak neměla hlad.. jak to máš ty? Dokáže tě ta zelenina zasytit?

    A to kokosové mléko vydrží po otevření dlouho, máš ho asi v lednici, že ?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Já hlad nemívám, pokud jo, tak si ještě něco dám. Ale nemám to tak každý den. Někdy si ty přílohy dám. Kdybych jedla dlouhodobě bez příloh, tak bych ten hlad fakt měla :)

      Vymazat
    2. Kokosové mléko spotřebuji vždy celkem rychle. Po otevření ho nechávám v lednici ;)

      Vymazat
  8. Gratuluji k narození brášky! :)
    a jídelníčky máš krásné, tak se mi to líbí - zdravě, ale žádné hladovění (mmm a dokonce jsem tam zahlédla i kousek čokoládky!:D)
    večer přílohy taky vynechávám, a vyhovuje mi to, nejdu spát nijak přecpaná, ale zasytí mě to tak jako tak - a radši si naložím víc zeleniny (no dobře, je to jen cuketa:D) a sýýýra! :D

    OdpovědětVymazat
  9. Ahoj, krásná jídla, dala bych si vše! :) Jen se zeptám - omezuješ sacharidy k večeru? Případně jak ti to vyhovuje? Já totiž stále nevím, jestli si je mám dávat či ne :)
    Gratuluju k narození brášky, alespoň budeš mít trénink starání o miminka ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Můžeš to dělat jako já a střídat to - někdy jo, někdy ne. To mi osobně vyhovuje nejvíc ;)

      Vymazat
  10. Nejvíc mě zaujalo to kuře v semínkách, to musím v týdnu určitě vyzkoušet :) a taky jsem konečně odhodlaná k jáhlové kaši na ráno, zatím si dávám jáhly jen jako přílohu. Jinak tu kaši máš nějakou instantní nebo je to klasika?
    P.S Už jsem to psala naa facebooku, ale bráška je vážně nádhernej! A přeju mu i mamince hodně zdraví :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Mám vločky nebo instantní kaši ;)

      Vymazat
  11. Moc gratuluji k bráškovi a obdivuji tvojí maminku, jeho váha a míra, to si musela chudák dát, ale je nádhernej:) Přeji oběma hlavně zdravíčko a mamince co nejvíc odpočinku :)
    Strašně se mi líbí tvoje zeleninová jídla - cuketové nudle bych měla vyzkoušet. Vlaďka

    OdpovědětVymazat
  12. Parádní jídelníčky!:) všimla jsem, až moc sacharidů, což se m ilíbí, a hodně mě to inspirovalo,taky koukám že jíš hodně oříšků, já bych staršně ráda, miluju je, jen mě strašně štve, že jsou tak drahé? Kde je kupuejš a za kolik? :)

    OdpovědětVymazat
  13. Gratuju k bráškovi! :-) Je krásný a roztomiloučký! :-)
    A jídla jsou samozřejmě taky nádherné, úplně mi děláš chutě :-D

    OdpovědětVymazat
  14. Máš to krásnééé....opravdu fotky jsou čím dál krásnější. Budu muset konečně zkusit chilli cor carne a mandlové muffiny ,pže to vypadá opravdu luxusně :-) Cuketové nudle nebo cuketu na jakýkoliv způsob mám teď furt....škoda ,že už sézóna skončí....

    OdpovědětVymazat
  15. Dneska musím nejvíc pochválit něco jiného než jídlo.. (i když to je krásné jako vždy), ale dneska vede ten roztomilý chlapeček :-)) Je to opravdu moc povedené miminko :-)

    Mám moc ráda malé děti, a mrzí mě že já je nikdy mít už nebudu.. ale můžu si zato sama přehnanou snahou hubnout, hladovkami, cvičením do úmoru.. a teď řada zdravotních problémů a komplikací :-(
    Ale jsem ráda že se na miminko můžu alespoň koukat, no a moje mamča sice už není nejmladší ale uvažuje že by si ještě v 45 letech mimčo pořídila, tak jsem štěstím bez sebe.. doufám a modlím se ať to výjde a budu mít konečně sourozence :-D

    Přeju celé vaší rodince jen to nejlepší, ať je malý zdravý :-)

    OdpovědětVymazat
  16. ahoj, myslíš že by šlo udělat to chilli con corne bez masa? a v tom případě bych měla maso jen vynechat, nebo něčím nahradit? nenapadá tě něco? a bráška je krásný, gratuluju Vám k takovému štěstí :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Určitě šlo. Můžeš ho vynechat úplně nebo pokud nejíš maso, tak tam zkusit dát třeba sóju, tofu...

      Vymazat
    2. Možná by to šlo s robi masem, já ho dneska dávala do "bolonské" omáčky na špagety a nebylo nic poznat :)

      Vymazat
    3. Dělám ho se sojovou drtí :)

      Vymazat
  17. Hezkej speciál, jsi šikulka :) Budete mít teď doma veselo, to je krásný, viď :)

    OdpovědětVymazat
  18. Moni tvé kombinace jídel jsou fakt originální a geniální, nechápu, jak tě to může napadnout, ale musí to být dobroty samé:) ještě jsem se chtěla zeptat-vaříš si dopředu i na 3dny? Abys nemusela každej den vyvařovat na ten další? Protože to pak zabere člověku času, kor když se vracím po 18hod domů a od 19h chodím cvičit...
    seitánky vyzkouším:) už je objednávám... a co se týče brášky- jak jáá ti závidim!!! Akorát včera jsem se byla podívat na malého mé sestřenice, je božíí:) je mu 8 týdnů, už se směje... miluju miminka a dětičky- taky dělám úúču v MŠ :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jojo, vařím i na víc dní dopředu a právě z časových důvodů. Když vím, že některý den budu od rána 7 do večera 9 hodin pryč, tak si těžko stihnu nachystat zase jídlo. Takto je to pro mě časově výhodnější a výjde to stejně, jako bych si chystala jen jednu porci :)

      Vymazat
  19. Tak já nevim.. asi jsem se přes prázdniny příšerně rozjedla, protože mi přijde, že nejíš nějak moc. :D

    Na poslední fotce vám to moc sluší. :)

    OdpovědětVymazat
  20. ahoj potrebovala by som poradiť..je to trošku odveci ale tak dúfam , že to nevadí:D asi pred cca 2 mesiacmi som začala intenzívnejšie cvičiť (hiit , plávanie , polhodinový beh , prechádzky) dokonca som už aj cvičila v posilovni ...len mám malý problém v tom že mám neustály hlad:Djem pravidelne ale mám pocit,že mi to nestačí:Dmám 170 cm a cca 53 kíl..bojím sa , že keď budem jesť viac tak nepriberiem do svalov ale do tukov a to by sm nechcela..takže čo s tým hladom? čo mám jesť a ako mám popritom cvičiť? ..inak gratulujem k bračekovi:)

    OdpovědětVymazat
  21. Když obaluješ to maso tak dáváš nejdříve mouku, nebo hnedka jen vajíčko a pak semínka?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Mouku nedávám vůbec. Jen vajíčko a pak rovnou semínka. Někdy to ještě zopáknu - takže znovu vajíčko a znovu do semínek ;)

      Vymazat
  22. No to jsou novinky! :) Těšila jsem se na týdenní dávku inspirace a čekalo mě vymazlené superčíslo a ještě pěkný chlap k tomu. Díky za spoustu nápadů, určitě teď vyzkouším seitánky a mandlové mléko. Vždy se dlouho chystám a ty o tom pak napíšeš, nakopneš mě a posuneš kupředu. Vážně moc díky!!
    Mamince a bráškovi přeji hodně zdraví, určitě vás bude jen těšit. Sama mám o hodně mladší sestřičku a spousta krásných zážitků vždycky převýšila tu špetku horších. Spolu určitě všechno zvládnete! Kačka

    OdpovědětVymazat
  23. Také se přidávám ke gratulacím k narození brášky, je roztomilý! :) Jinak já taky strašně miluju kyselé okurky :D

    OdpovědětVymazat
  24. Gratulace k bráchovi!
    Jinak koukám, že je tady další závislák na okurkách, jojo, ty já skoro ke každému jídlu...:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jojo, okurky miluji, když jsou doma, tak je taky jím ke všemu :D

      Vymazat
  25. Všechno vypadá skvěle ! :) a gratulace k bráškovi :)

    OdpovědětVymazat
  26. A asi po 158.: taky moc gratuluju k bráchovi! :) Má štěstí, že má tak šikovnou ségru :)
    Jídla vypadají fakt skvěle, pro mě zase No. 1 kašičky :D Ale to kuře v semínkách mě taky zaujalo... Co třeba podrtit arašídy a zkusit to obalit v nich...? To může být též mňamka :) Nebo hermelín obalit ve vajíčku, pak v semínkách, šoupnout do alobalu a ugrilovat...? Též dobré! :) Díky za inspiraci, všechno zkusím!

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jo v arašídech je to taky bomba! A hermelín v semínkách byl můj první pokus podobného typu :)
      http://eat-withlove.blogspot.cz/2013/02/hermelin-peceny-v-seminkove-kruste.html

      Vymazat
  27. moc pěkné :) buďto jíš hodně a nebo já málo :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Nebo možná, ale jen možná, jí každý podle svých potřeb, wow

      Vymazat
  28. Máš to určitě pestrý, jen mi přijde že máš málo sacharidů a možná naopak to až přeháníš s bílkovinama. Ten protein považuju za trochu zbytečnost. Kód pokud to nemáš jako doplněk po tréninku, ale jako náhradu jednoho chodu. Spíš bych si dala něajkou normální sváču a pokud večer nejíš přílohy a na V2 máš víceméně taky jen B, tak bych to možná hlavně na oběd a tak zkoušela víc se S a T. Ale to je jen můj názor.

    OdpovědětVymazat
  29. S prominutím doslova žeru tvé jídleníčky, bych se k tobě nasyslila a nechala se klidně obsluhovat, mňam, to bych si žila, jinak bráška je krásný, moc krásný, takové sluníčko, na fotce vám to moc sluší!

    OdpovědětVymazat
  30. Ježiš, Tvůj bráška je kouzelný, já tedy mladšího sourozence nemám a mít nebudu, ale malého brášku jako je Ondrášek, bych klidně brala. :)
    Co se týče mé nejoblíbenější rubriky, jubilejní díl se Ti moc povedl! Jestli se můžu zeptat (pokud si mého komentáře všimneš), jak se Ti povedlo, že ti na tom kuřecím prsu v semínkové krustě držely ty semínka? Já nedávno dělala Šmakouna obaleného ve vajíčku a dávala jsem na něj sezamová semínka, jenže ty potvory nechtěly držet, jak jsi je tam nalepila? :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak to mě semínka chytly v pohodě :D Normálně jsem obalila ve vajíčku, pak do semínek - měla jsem drcená lněná + klasická sezamová. A pak jsem to ještě zopákla - takže znovu do vajíčka a do semínek :)

      Vymazat
  31. Koľko si dávaš na raňajky tak musli? Aké kupuješ?
    Jedlá vyzerajú fantasticky, inšpirujem sa určite niečím !! :) Si super, len tak ďalej ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak kolem 60-70g asi, zhruba 6-7 lžic no :) A jaké kupuji většinou píšu v článcích o Novinkách. Teď je to hůavně Mixit a vzorek Das Müsli ;)

      Vymazat
  32. Ondra je fešák! Další budoucí fitness nadšenec, doufejme! :D A jídelníčky máš fajn, hlavně aby ti to vyhovovalo no :) Ale divím se, že se tu nestrhla vlna anonymů, kteří by ti celý jídelníček zkritizovali a roztrhali na kusy! :D

    OdpovědětVymazat
  33. Ty muffiny vypadají božsky, přemýšlím, že bych udělala na nejbližší oslavu. A bráška je úžasnej :)

    OdpovědětVymazat
  34. Gratuluju ke krasnymu Ondraskovi! :)

    OdpovědětVymazat
  35. Jak nám bráška mává! :) Supersky roztomilé!

    OdpovědětVymazat
  36. Na Chilli con Carne nedám dopustit, super jídlo. Taky mě hodně zaujalo tvoje kuřecí prso v semínkové krustě, myslím že brzy vyzkouším, třeba hned zítra:)

    OdpovědětVymazat
  37. Ahoj,

    pozývam ťa ku mne na giveaway o BALERINKY ANA LUBIN ♥
    http://mademoiselleiva.blogspot.sk/2013/08/giveaway-flats-ana-lublin.html

    Iva Klepi

    OdpovědětVymazat
  38. Krásný mimčo :P :) Miluju chilli con Carne ♥ a všechny zeleninová jídla, jen děám pořád tu stejnou klasiku dkola a nejsem tak tvůrčí jako ty ;) Krásné opravdu :)

    OdpovědětVymazat

Moc děkuji za všechny komentáře :) Odpovídám na ně tady na blogu ;)