Já a mé doživotní zásoby proteinů

Doživotní trochu s rezervou, ovšem když jsem včera viděla tu další mega krabici, bylo to první, co mě napadlo. Spadla mi brada a došly mi slova. A zároveň se mi rozsvítily jiskřičky v očích... Teď si ale pojďme ujasnit, o čem že to dneska mám
v plánu žvanit (respektive psát) :) O proteinu jako o doplňku stravy již asi většina z vás slyšela (pro ty méně znalé přidám menší popis níže). Někteří jej uznávají více, někteří méně, někteří vůbec. Já jej podporuji - už jenom proto, jak dobře chutná (pokud objevíte ten správný) a jak je nápomocný, když přijde na doplnění živin. No a shodou okolností se mi jich v posledních týdnech až měsících doma nasbírala celkem pěkná zásoba - a včera to dovršila další zásilka, která mě už totálně položila na kolena.

Novinky do spíže i ledničky XXIII.

 Arašídové šílenství

Čím jiným začít než tím, o čem se v posledních dnech mluví nejvíce? (Neznalci a odpůrci arašídového másla prominou, ovšem těch stejně asi bude menšina :D) Původně mě ten fakt amerického týdnu nechával klidnou - přecejen mám doma ještě kilové zásoby ořechových másel z eshopu ASO. Ovšem lásce neporučíš a tohle arašídové máslíčko z Lidlu mám prostě úplně ze všech nejradši a taky se mi už po něm začalo stýskat ♥ No a jelikož americký týden nebývá až tak často, bylo třeba se pojistit.
Má jistota je asi větší, než průměrné množství arašídových másel na jeden nákup normální rodiny, ale zase není ještě tak velká - v případě, že bych doma neměla zásoby žádné a taky bych se zrovna nesnažila zredukovat nějaký ten tuk na těle, tak bych jich přibrala ještě více! Vyhrály to nakonec 3 kousky Crunchy - protože to miluji nejvíc - 1 kousek Smooth - to zase jen pro jistotu, kdybych ho někdy potřebovala či chtěla :D O popularitě tohoto výrobku svědčí i netradičně vysoký počet Liků
u této fotky přidané na Facebook (během 10 minut jich tam bylo snad 50) a údajně dnes zamořený internet a instagram různými fotografiemi s úlovky ostatních nadšenců (ty jsem ještě neviděla, já místo toho o něm běžela hned psát :D). No a já mám pocit, že jsem se na úvod taky rozepsala až moc - tak pojďme k dalším nákupům, tam to bude podstatně stručnější :) 

Food Inspiration LXVIII. - "cheating"vs. greens

Víte, že ale máte štěstí teda? Včera nám celý den doma nejel internet a já už s obavami rozmýšlela, jak k vám sakra tuhle várku fotek dostanu. Modlitby byly však vyslyšeny a kamarád Internet se umoudřil. Trošku nám to pořád skáče a občas se to sekne...ale jede to a to je hlavní! Člověk by neřekl, jak moc je v dnešní době na tom netu závislý. Já jsem takový malý technik, co se vždy všemu snaží přijít na kloub a všechny problémy chci vyřešit. Takže když net včera vypadl, tak jsem si skoro celé odpoledne hrála s různými kabely, zda není chyba tam - a co naštve nejvíc? Když si chcete vyhledat radu
na internetu, ale nemůžete, protože právě ten nejede :D A jak poznáte nejtragičtějšího závisláka? Tak, že si ten člověk (rozumějte JÁ) ten internet na 1 den zaplatí do mobilu - ještěže to stojí jenom 24Kč (doufejme :D).

To byla taková malá vsuvka na úvod. Teď už k těm dobrotám. Dneska se tu objeví takový mix - spousta zeleniny jako minule, ale zároveň pár dobrot z minulé neděle. Protože neděle je co? Hřešící den! Celý týden dřu jak kůň (možná i jím jak kůň, vezmeme-li v úvahu ty kvanta zeleně), takže si to zasloužím. Převážně si pak v neděli dělám spíše zdravé dobroty, ale tu a tam i nějakou tu čokošku ujím. A dnes jsem opravdu zvědavá, co všechno do mě padne, protože zásoby rozhodně nejsou malé, připravená jsem na všechno a mamka to podpořila ještě tím, že upekla mou oblíbenou buchtu! :)

TOP musli mix 

Nejlepší poobědová svačinka minulou neděli - jogurt smíchaný s kokosovým mlékem, müsli, sušený banán, lesní ovoce, kešu máslo a ždibet čokopomazánky od Albert Quality. Jojo, není nad to si pořádně dopřát! Vše co mám ráda v jedné mističce.
A navíc to tak krásně vypadá :) 

Lednové fitness úspěchy a splněné cíle - aneb nikdy nevíš, co dokážeš, dokud to nezkusíš :)

začínám na tom pracovat! ;)

Dnes si uděláme takovou malou exkurzi do síně slávy - do MÉ síně slávy :) Ačkoliv jsem se už s tím vším chlubila na facebooku, instagramu a já nevím kde ještě, zaslouží si to podle mě i umístění na blog. Navíc - jenom tady to můžu pořádně obkecat a aspoň
na chvíli zase změním téma od jídla na něco aktivnějšího :)

Dnes však neočekávejte žádné fotopokroky, before/after dokumentaci a podobně (to si necháme až někdy na konec ledna/začátek února!) - dnes to bude čistě cvičební. Tímto článkem vám chci v první řadě ukázat, že každý máme mnohem větší schopnosti, než si sami myslíme. Sama jsem nečekala, že by se mi něco z toho povedlo - a především, že by to šlo až tak "lehce" (opravdu obrazně řečeno - ono 100kilo nikdy lehké nebude, viz. níže :D). Musíme prostě makat a pak jednoho dne zjistíte, že nepředstavitelné věci pro vás najednou nejsou už takovou výzvou, jako dřív :)  (No a druhý důvod tohoto článku je samozřejmě ten, že se chci pochlubit - to prostě přiznávám :D)

Extra zdravé dobroty od Zajíců

 O Zajících už zde zmínka byla. Dokonce jste měli možnost si o takového "zajíce v krabici" zasoutěžit. Ačkoliv vítězové byli jen dva, tak podle posledních diskuzí na facebooku bylo vidět, že první krabičku se rozhodlo vyzkoušet mnoho z vás. A to je MOC dobře! Protože kdo to zkusil, jistojistě neprohloupil. Já to mohu potvrdit, protože lednová krabička od Zajíců dorazila minulý týden i mně :)

Food Inspiration LXVII.

Tak jdeme na to? Dneska to bude celkem nabité - ovšem nabité především tunou zeleniny! I na kašičky dojde, ale zejména právě má spotřeba zeleniny razantně stoupla a jak už to tak bývá, každá změna se více či méně promítne v této rubrice :) Taky jsem tento týden vyzkoušela celkem dost pro mě nových věcí nebo jsem se pustila do jídel, která jsem byla dříve líná dělat :D Zkrátka a dobře, musíte si to jídlo umět zpestřit, aby vás to bavilo! A mě opravdu baví :) Dneska si užívám takový plánovaný částečný "cheat day" (pouze půl dne), ale žádné vyložené prasárny jíst určitě nehodlám. Mám v plánu uvařit/připravit/upéct pár dobrot, ale jelikož tato rubrika vychází ráno, tak je uvidíte krom snídaně až příští týden! ;) 

(anebo ještě dnes na facebooku....nebo dozajista na instagramu!)

 Těstoviny s mořskou štikou

Mohla bych dát na úvod jako skoro každý týden nějakou božsky vypadající kaši...ale nedám. Dnes si ji nechám až na úplný závěr! A pro změnu sem dám můj božsky vypadající oběd :) Po delší době celozrnné těstoviny. K nim fazolové lusky, brokolice - ať se nám to pěkně zelená - a mořská štika. Jojo, je třeba navýšit příjem rybiček - odteď povinně každý týden!

Novinky do spíže i ledničky XXII.

Mám tu pro vás další díl plných zajímavých potravin, které se v posledních týdnech objevily v mém jídelníčku. Tentokrát
od posledního dílu uběhla trošku delší doba než obvykle, ale snad vás o to více článek dnes potěší :) A musím přiznat, že zrovna dneska jsem nakoupila v Kauflandu spoustu dalších věcí, které by stáli za zmínku, ale nechám si je zase
na příště  - přecejen je třeba vše náležitě otestovat :) 

Mix ořechů z Lidlu

Začněme tím nejlepším - oříšky! Bude se to zdát neuvěřitelné, ale tenhle balíček mám doma už pár týdnů a stále zůstává nenačatý - to je tak, když berete každé ořechy v akci a pak je nestíháte jíst :D Není to tedy pro mě žádná novinka, ale zaujal mě nový obal, s kterým Lidl pro oříšky přišel. Za to palec nahoru :) A cena byla taky moc pěkná - 50Kč za 200g.

Lednové změny ve stravování - část 1. (lehké cyklování sacharidů)

Pořád jsem tajila a slibovala a dnes konečně zase jeden ze slibů splním :) Avizovala jsem nějaké změny v mém stravování
v důsledku vánočního období a právě o těch bude dnes řeč :) Úplně mi stačily 4 dny vánočního hodování a už v jejich průběhu jsem byla rozhodnutá, že to bude chtít nějakou zásadnější změnu. Jo, to jsem ještě nečekala, že jich nakonec bude tolik...
ale o tom postupně :) Vytvořila jsem si tedy nový plán - chvíli jsem studovala, počítala, vymýšlela a nakonec přišla s celkem slušným rozpisem. Vlastně se mi doposud nikdy nepovedlo něco tak propracovat. Měla jsem tak k dispozici jakýsi "tahák", který mi byl k ruce každý den a kterým jsem se po dobu prvních dvou lednových týdnů řídila. Úspěšně - vánoční (a i nějaká předvánoční) kila šla dolů, stejně tak krásně i centimetry. Nebyla jsem hladová (až na malé výjimky), neměla jsem chutě...zkrátka a dobře jej můžu prohlásit za úspěšný a právě proto vám do něj dnes nechám nahlédnout. A taky proto jsem
o tom nechtěla psát dříve - pokud by to padlo po 3 dnech, tak by to nemělo smysl :)

Food Inspiration LXVI. - aneb "poslední večeře"

Ačkoliv mě v příštích týdnech žádné umučení nečeká (nebo alespoň ne doslova), nenapadl mě lepší název pro tento díl oblíbené rubriky. Taková "Poslední snídaně" by mi tam možná seděla lépe, ale to už pravda nezní tak zajímavě :D Jak už jsem naznačovala ve čtvrtek, tak u mě dojde k mírné "revoluci" co se jídla týče a tak kdoví, jak to tady bude vypadat příští týden (ale nebojte, na hladovku se nechystám, jenom to tak možná z toho vyznívá - já mám ale obecně tendence trochu přehánět, když jde o jídlo :D). Užijte si tedy poslední nadílku (pře)zdobených kašiček, protože právě těch už příště tolik nebude :-/

A ještě jedna strašlivá věc se stala - doma mi rozbili mou nejfotogeničtější misku! Ano, přesně tu, ve které vídáte snad všechny mé kaše už několik měsíců. Člověk by neřekl, jak je pak těžké doma najít nějakou, která by ji nahradila. Tahle byla vážně dokonalá! Ale berme to pozitivně - konečně mám možnost koupit si nějaké nové nádobí a necítit se provinile, že kupuji zbytečnosti, kterých je plná kuchyň :D A i mamka potvrdila, že tahle miska byla perfektní, takže to chce co nejdřív sehnat nějakou náhradu :)

Ovesná s jablíčkem

Klasická klasika - trochu lněných semínek a proteinu do vloček a základ je na světě. Pak už jen nakrájet jablko, zasypat skořicí a hurá do toho! :)

Velké novoroční pokroky, měření, změny a plány

Tvé tělo slyší, co říká tvoje mysl.

Znáte ten pocit, kdy byste si nejraději nechali všechno pro sebe a počkali
na ten správný moment, ale na druhou stranu to prostě potřebujete někomu říct a podělit se o své nadšení? Tak něco takového právě teď zažívám já.
A řeknu vám, když jako já blogujete, tak je to stokrát horší rozhodování :D Stejně to dnes ale udělám chytře. Prozradím něco, ale ne vše. Už jsem vás nahlodala k očekávání něčeho velkého? No až tak velké to není, ale nějaká
ta změna v různých směrech nastane. A ne jedna... :)

 

Aniž bych o to sama cíleně usilovala, nový rok mi zatím přinesl celkem dost překvapení a příležitostí. Je tu pár (velice) zajímavých rýsujících se (či už dokonce startujících) spoluprací ve světě internetovém a blogovém a jedna ještě zajímavější ve světě reálném - přesně taková, ke které se dostanete jen když takzvaně chytíte příležitost za pačesy a moc nad ničím nepřemýšlíte. Pak se najednou zastavíte a přemýšlíte, do čeho jste se
to proboha pustili :D Ale rozhodně toho nelitujete, ba naopak :)

Všechno to samozřejmě souvisí se zdravým životním stylem, cvičením fitness, formováním postavy...protože to jsou právě ty oblasti, které jsou pro mě důležité a ve kterých jsou pro mě posuny nejzajímavější - o čemž svědčí i tento blog :) 

Doplňky stravy od NU3TION

Už před nějakým tím pátkem jsem vám psala o tomto nabitém balíčku od nu3tion. A jeden z produktů - instantní vločky -
se již objevil i v nedávném receptu na ovesno-tvarohové lívance. Asi ne každý z vás potřebuje užívat sportovní doplňky stravy ve velkém, ale přesto vím, že je tu mnoho těch, které alespoň některé využívají. Pro mě byla zkušenost s touto značkou první - a zejména to byla první zkušenost s proteiny neochucenými - proto se s vámi dnes ráda podělím o mé názory :)

Food Inspiration LXV.

Dneska to bude opět takový skoro-snídaňově-kašičkový speciál prokládaný nějakou tou zeleninou a pár obědy. Na vyfocení snídaně se totiž zmůžu nejčastěji (navíc je fotím nejradši). A konečně začínám i trochu přicházet na to, jak fotit ucházející fotky za nedostatku světla. Dost se to bude opakovat, ale přesto je každá trochu jiná. Protože více variací = více chutí! 

A ještě jedno neradostné varování předem: příští víkend budu opět mimo domov a internetový dosah. Co bude s touto nedělní rubrikou tedy opět zatím nevím, ale pokud se mi podaří nasbírat dost fotek, tak zkusím článek na neděli přednastavit. V nejhorším případě by se objevil později a pokud by to opravdu jinak nešlo, tak příští neděli vynecháme...i když ne, to by mě někteří ukamenovali, takže já to raději nějak vymyslím :D

 Mega vločková nálož

Začneme tou největší porcí ovesné kaše, kterou jsem si kdy dopřála. Miska je opravdu napěchovaná - povšimněte si,
že u ostatních fotek mé kaše takto po okraj nesahají :D Důvod? Jeden takový high-carb den, kdy jsem si dopřála více (kvalitních) sacharidů. Trošku jsem se obávala, zda se to do mě vleze, ale ověřila jsem si, že do mě se vleze všechno. A dokonce jsem zhruba po 2,5 hodinách už stála na trampolíně a vedla lekci jumpingu - bez problémů! :) Jsou tam akorát vločky, trocha vanilkového proteinu a ovoce, posypané konopným semínkem.

Ovesno-tvarohové lívanečky => vhodné i pro hubnoucí!

Obvykle přidávám recepty spíše na svůj druhý receptový blog, ale řekla jsem si, že dnes udělám opět výjimku. Tyto lívanečky si přecejen zaslouží více pozornosti :) Když jíte 10 dní po sobě na snídani ovesnou kaši (však je všechny uvidíte už zítra
ve Food Inspiration :D), tak přecejen dostanete chuť na vločky v trochu jiné podobě. A jakou lepší podobu, než tu lívancovou bych mohla zvolit? :) 

Jak na břišáky: Více opakování nebo raději větší zátěž?

BŘICHO. Partie číslo jedna. Partie, u které vám řekne 90% lidí, že na ní potřebuje nejvíce zapracovat. Články typu "Jak na ploché břicho" jsou vůbec nejčtenější. Na lekcích břišních buchet u nás ve fitku není nikdy prázdno a i kdyby se konaly každou hodinu, lidi budou pořád chodit. Břicho prostě asi vládne světu :) V dnešní době už se najde mnoho takových, kteří touží nejen po břichu bez špetky tuku, ale taky po viditelné vánočce. Dříve to byla výsada spíše mužů, ale v dnešní době po těch pár kostičkách touží už i kdejaká holka. Mě nevyjímaje :)

May all your squats be heavy & deep in the New Year ‼

...aneb ať jsou vaše dřepy pořádně těžké a hluboké v novém roce! :)

Originální přání, co říkáte? :D Pro mě ale naprosto dokonalé, jelikož právě DŘEP je pro mě ten úplně nejoblíbenější cvik
na kterém vůbec nejraději pracuji :) Chci si dát něco, co mi dá fakt zabrat? Pak dřepuji. Chci si udělat radost a odjet něco, co mě bude nejvíce bavit? Pak dřepuji. Nevím co mám cvičit? Pak dřepuji. U chlapů vede většinou bench press, ale mě stačí
k radosti pár pořádně hlubokých a těžkých dřepů. Za poslední rok jsem více než zdvojnásobila váhu na dřepech a v roce dalším rozhodně nehodlám polevovat :)