May all your squats be heavy & deep in the New Year ‼

...aneb ať jsou vaše dřepy pořádně těžké a hluboké v novém roce! :)

Originální přání, co říkáte? :D Pro mě ale naprosto dokonalé, jelikož právě DŘEP je pro mě ten úplně nejoblíbenější cvik
na kterém vůbec nejraději pracuji :) Chci si dát něco, co mi dá fakt zabrat? Pak dřepuji. Chci si udělat radost a odjet něco, co mě bude nejvíce bavit? Pak dřepuji. Nevím co mám cvičit? Pak dřepuji. U chlapů vede většinou bench press, ale mě stačí
k radosti pár pořádně hlubokých a těžkých dřepů. Za poslední rok jsem více než zdvojnásobila váhu na dřepech a v roce dalším rozhodně nehodlám polevovat :) 

Člověk by neřekl, jak se může u takových pár dřepů zadýchat - a to víc než u kdejakého kardia, to mi věřte! I proto je mám tolik ráda. Člověk toho "až tak moc neudělá", ale přitom odchází od stojanu na dřepy s propoceným tričkem :) A když už jsem zmiňovala to roční  navýšení...podle mých záznamů jsem loni na začátku ledna začínala někde na 35Kg. Už po pár týdnech jsem přešla až na 50Kg, ale tam jsem se na dlouhou dobu zasekla a bála se navyšovat dále. To jsem však před pár měsíci prolomila a začala opět řádně přidávat. Jakousi maximální váhu, co jsem zkoušela, bylo před zhruba 2 měsíci 85Kg. Věřím, že bych zvládla i více, ale na to si budu muset sehnat někoho na jištění, jelikož mám obavy, že by mě to mohlo zavalit :D Problém mi teď nedělá odjet třeba 3 série po 10 opakování se 70Kg. Cíl? Pokořit v budoucnu 100Kg - jak na dřepech, tak na mrtvém tahu, kde mi k tomu už zbývá o něco méně (cca 10Kg), ale taky jsem tam maximum už dlouho nezkoušela :)

Napsat 2 odstavce o dřepování nebylo dnes vůbec v plánu, ale to víte, když se člověk zasní... :D

V plánu jsem vlastně neměla nic - dnešek jsem vyhlásila dnem flákacím a až na trochu žehlení a inventury v šatníku se jen tak válím a přecházím od ničeho k ničemu. A upřímně doufám, že rčení Jak na nový rok, tak po celý rok se mě v tomto případě nebude týkat - protože to by bylo zle :) Navíc mi na dnešek vyšel zrovna odpočinkový den, a tak ani necvičím. Po 5 dnech
a navíc po 2 hodinách cvičení včera (jumping + HIIT) je to opravdu zaslouženě :) Tělo to potřebuje - o čemž svědčí i fakt, že jsem zaspala i nový rok. Usla jsem zhruba v 11 večer a ani ty ohňostroje venku mě nevzbudily- a to prý dělali hodně velký kravál :D

Novoroční relax :)

K čemu jsem se ale v tento flákací den odhodlala, bylo znovuoživení Instagramu. Snad mi to na chvilku vydrží a budu vás zase zásobovat fotkami i tam :) Především je to ale další perfektní portál plný motivace - pokud tedy sledujete fotky těch úžasných slečen, co se věnují fitness :)

A předsevzetí do nového roku? Na to já až tak nehraji :) Mám teď jisté plány a cíle, ale určitě jsem si je nedávala jen kvůli změně čísla v kalendáři. Jsou to převážně cíle dlouhodobé, týkající se oblasti cvičení - jak jsem psala v úvodu, dostat se přes určité hranice u některých cviků :) A pak taky třeba můj plán zúčastnit se v roce 2014 všech úrovní závodu Spartan Race, kvalifikovat se na nějakou další soutěž crossfitu, podat si přihlášku na pár vysokých škol zaměřených na výživu, udělat si další kurzy a rozšířit si svou kvalifikaci ve fitness. Všechno to jsou ale věci, které plánuji již delší dobu :)

Za rok 2013 se toho v mém životě změnilo opravdu hodně - k překvapení mému, mých přátel i rodiny jsem přerušila studium ekonomie a plně se začala věnovat práce trenérky. Navázala jsem díky blogu spoustu zajímavých spoluprací a některé slibují zajímavý posun i do budoucna :) Trošku jsem ale v jistých chvílích začala flákat stravu, díky čemuž jsem během tohoto roku přibrala zhruba 3Kg tuku (alespoň, že s nimi ale přibylo i pár svalů). Uvědomila jsem si, že potřebuji vrátit zpět jistý řád
a pustila se do toho už na konci prosince. Vytvořila jsem si nový plán - žádné radikální změny, vše je skoro stejné, změnilo se trochu jen rozložení jídel, živin a ujasnění porcí - a aktuálně zkouším, jak mi bude vyhovovat. Po 6 dnech mohu říci, že jsem srovnala to, co přibylo po (před)vánočním čase a snad jsem na dobré cestě :)

Moje nová Bible, koukám do něj každý den :D
Ale zatím stále neprozradím, co se tam skrývá! :)

Na to, že jsem měla pocit, že dnes můj mozek nezvládne sestavit sebekratší článek a ke psaní mi scházela i fantazie, jsem toho ze sebe vysoukala opět poměrně dost. Jakmile to tady otevřu, tak už to jede skoro samo :) Proto děkuji hlavně vám
za podporu a návštěvnost mého blogu v roce 2013, protože jste to především i vy, kdo mi dáváte chuť do blogování. Přeji vám, aby nový rok byl pro vás ve všech oblastech alespoň o něco lepší než rok předchozí. Ale s mírou - protože kdyby to byl rok nejlepší, co byste si pak počali další roky? :)

PS: Jaké jste dostali nejkrásnější novoroční přání?

Za mě to rozhodně bylo "Ať se i v novém roce pořád tak pěkně usmíváš.". A já vám to říkám pořád - usmívejte se na ostatní, oni to ocení ;)