Dnešní příspěvek jsem musela připravovat již podstatně dříve než obvykle - už od pátku to tady na vás čekalo (částečně)
v konceptech. No a vidíte, že i tak mi to nakonec dneska trvalo a publikuji až neobykle "pozdě" :D Včera jsem totiž měla dlouhý, předlouhý, cestovatelský den na školení do Prahy - ale o tom více třeba někdy přístě :) Dnes toho bude podstatně méně než minulý týden - 20 fotek tentokrát nečekejte, to tak spíše půlku. Holt minulá neděle strávená celá v Olomouci, včerejšek v Praze...a moc času ani nálady na tvoření během týdne nebylo. Ale i tak neodejdete zkrátka, to si zase nemyslete! Užijte si dnešní příspěvek a já běžím snídat, ať z toho taky něco mám! :)
v konceptech. No a vidíte, že i tak mi to nakonec dneska trvalo a publikuji až neobykle "pozdě" :D Včera jsem totiž měla dlouhý, předlouhý, cestovatelský den na školení do Prahy - ale o tom více třeba někdy přístě :) Dnes toho bude podstatně méně než minulý týden - 20 fotek tentokrát nečekejte, to tak spíše půlku. Holt minulá neděle strávená celá v Olomouci, včerejšek v Praze...a moc času ani nálady na tvoření během týdne nebylo. Ale i tak neodejdete zkrátka, to si zase nemyslete! Užijte si dnešní příspěvek a já běžím snídat, ať z toho taky něco mám! :)
Barevně/Zdravě/Chutně
Úplně jsem se zamilovala do těchto talířů...respektive tedy obsahu na nich! Prostě si udělat míchaná vajíčka a k nim naskládat vše zdravé, co se doma namane a co mám ráda ♥ Zde se špenátem a žampiony, s paprikou a okurkami, avokádem
a rajčatovým pestem.
a rajčatovým pestem.
Ovesná s fíky (mimojiné)
Ovesná klasika se lněným semínkem. Na to banán, čertsvý fík a pak pozor! Ořechovo-čokoládová pomazánka z DM a kešu máslo! A aby toho nebylo málo, tak posypat mletými vlašáky :)
Vejce opět a jinak
Další várka vajíček. Tentokráte v podobě volského oka, které jsem neměla už hodně dlouho :) A k tomu zeleninový salát
a alaburky (pražené sójové boby).
a alaburky (pražené sójové boby).
Ups...tak trochu jiný dezert
Když mám někdy chuť na sladké a krapet hlad zároveň...berme to třeba jako svačinu. Odpovídající možná tak spíše snídani.
A pro mě je to pořád spíše taková "sladká tečka" po obědě :D Jogurt, tentokráte dokonce ochucený jihočeský čoko/oříšek. Na to müsli. A na to ještě mango a arašídové máslo. No lahoda, kolikrát lepší než kdejaký dort :D
A pro mě je to pořád spíše taková "sladká tečka" po obědě :D Jogurt, tentokráte dokonce ochucený jihočeský čoko/oříšek. Na to müsli. A na to ještě mango a arašídové máslo. No lahoda, kolikrát lepší než kdejaký dort :D
Zeleninové placičky
Jednou takhle k večeru jsem měla chuť přesně na tohle! Nastrouhaná cuketa, mrkev, trochu tvrdého sýra a 2 vejce...toť vše. K tomu jsem si rozmíchala lučinu s jogurtem => za mě nejlepší dresing kdykoliv a kamkoliv :)
Čoko-koko ovesná s arašídovou záplavou
Mi to tam s tím arašídovým máslem krapet ujelo no :D Ale taky jsem měla teda fakt hlad to ráno! Je tam ovesná kaše s kakaem a kokosem. Na tom banán, jahůdky, sušený fík a potom ještě asi lžíce koksového mléka a arašídového másla :)
Chudý oběd
Taková ta rychlovka za pár kaček - rýže, sójové nudličky a zelenina. Náhodou mám sóju ráda. Nemusím ji mít pořád,
ale jednou za čas přijde vhod! :)
ale jednou za čas přijde vhod! :)
Banánové lívanečky
Jednoduchá klasika - 2 vejce + 1 banán => lívance. Zde mi jich vyšlo asi tak 15! A páteční snídaně tak neměla chybu :) K tomu tvaroh s kokosovým mlékem, jahůdky, kešu a banánová čokoláda. Lívanečky jsem pak opět dělala i včera - do vlaku na sváču taky ideál!
Krabičky plné avokáda
A "trošku" zeleninky s kupou avokáda :) V první krabičce je narvaný zeleninový salát, na tom mozzarella a avokádo. V druhé ta moje klasika - brokolice, žampiony, mleté hovězí maso a avokádo tomu i zde dominuje. Prostě jsem si ho fakt zamilovala!
Parťák do deště
Venku bouřilo a já si vychutnávala svou chvilku s tvarohem. K němu ještě kokosové mléko, jahody, kešu s arašídy a nahoru hořkou čokoládu. Jo a pak ještě trochu karobu! :)
Podobná variace jako obvykle. To bych taky mohla jíst denně! A taky že skoro jím :D
Overnight oats + banánové wafle
Snídaně sbalená na cesty! :D Přes nos namočené vločky v sójovém mléku s chia semínky. Pak jsem tam přidala ještě brusinky. A k tomu wafle ze stejného těsta, jako byly lívanečky - 2 vejce + 1 banán! Jen je škoda, že lívanečků bylo 15 a wafle jenom jedna :D
Tak do vajec s alaburkami jdu taky!
OdpovědětVymazatKolik si dávaš gramů suchého sojoveho masa? Koupila jsem jej právě, tak to zkusím.
Tak 1/2 balíčku na porci - takže 40-50g ;)
VymazatOd 7 už vyhlížím tvůj další článek :D
OdpovědětVymazatNoo...většinou v 7 bývá. Ale dnesa jsem si trošku pospala, tak to nevyšlo no :D
VymazatJá ráno koukám, příspěvek nikde.. aktualizuju za minutku a hele.. už tady je a já si opět můžu vychutnat svou snídani o něco lépe :-)
OdpovědětVymazatA fotek je i tady dost.. ne sice 20, ale asi takových 12-13, což je také super nadílka.. tak hezké ráno a snídání přeju :-)
Moni, měla bych takový dotaz.. v poslední době všude čtu že lehké cyklování sacharidů může pomoci nastartovat metabolismus.. tak bych to také chtěla zkusit, tak jako jsi to i ty nedávno dělala..
OdpovědětVymazatJenže tak úplně nevím, zda mám ty vysokosacharidové dny zařadit když cvičím, nebo když mám rest?
Myslela jsem si že je důležité mít sachry při odpočinku, abych doplnila energii na další dny.. ale třeba na blogu Blanky FitFoodManic jsem zase četla, že ona která se stravuje IF si právě při tréninku dává sachry a další dny zas ne, tam má spíše tuky z máslíčka a že tělo když necvičí, sachry moc nepotřebuje.. tak jsem z toho jelen..
Já se tedy IF nestravuji, jím normálně 5x denně a cyklovat bych chtěla asi 2x nízký 1-2x vysoký a zbytek 3-4x normál.. poradíš mi prosím jak to rozplánovat? Rest mám 1x týdně o víkendu úplný, pak přes týden ve škole 2x také necvičím, jen jdu do školy což není také moc pohybu, čili mám ten pohyb 4x. Děkuji moc.. Lenka
Jsou různé názory a podle mě je to i dobré střídat - jednou dát vysokos. v odpočinkový den, jednou ve cvičební...vyzkoušet to. Prostě bych to jela ty dny za sebou - nízký, střední, vysoký a cvičení podle toho, jak jsi zvyklá ;)
VymazatTaky jsem tu byla v 7 ráno :-D hodně vajíček tento týden :-) ale máš to opět krásně barevné, na to školení jsem zvědavá, co to bude, že by kurz na výživového poradce? :-) Hezkou neděli
OdpovědětVymazatNene, psala jsem, že to jsou kettlebelly ;)
VymazatDojedla jsem snídani (taky jsem dneska musela dospávat :D), šla pro počítač a doufala, že článek tady bude.....a byl! :)
OdpovědětVymazatTakové placičky si taky někdy dělám, ale jednou jsem si je ve Vídni nachystala večer do krabičky, že si je vezmu do školy.....a ráno byla krabička plná vody, to byl nápad.,.. :D
A včera jsem při pečení fíkového chlebíčku zjistila, že sušené fíky mám opravdu ráda, a to jsem si myslela že mi nechutnají.....takže mám obavy, že je teď budu kupovat každý den :D
No a tvaroh se vším možným? NEJLEPŠÍ svačinka bez které nemůže být den :)
Krásnou neděli Moni!
Moc pěkné jako vždy! Mohu se zeptat, ty zeleninové placičky smažíš na pánvi nebo pečeš v toubě?
OdpovědětVymazatTyhle jsem smažila na pánvi. Ale dají se udělat i v troubě ;)
VymazatA jaký to máš tvaroh prosím? A sladíh ho normálně jen tím co dáš nahoru? Mě totiž ta jeho normálně chuť vůbec nejede .. a cukrem nechci :)) Tak když třeba nemám po ruce nějaké alternativnější sladidlo ..
OdpovědětVymazatA pěkné jídlo .. ale příloh tady moc nevidím .. já vím, co jsi psala :) Že to máš různě ... já jich taky moc nepojím, jen si připadám někdy divně kvůli tomu:D
Tvaroh mám nízkotučný z krabičky, rozmíchám ho s vodou/mlékem nebo kokosovým mlékem a sladím tekutým sladidlem ;)
VymazatPřílohy dávám většinou na oběd - rýže, kuskus, pohanka, bulgur...ale těch jsem tento týden moc nefotila no :)
Zbožňuju tyhle posty kde je přemíra zdravých inspirací♥!
OdpovědětVymazatblogbyElina
Lol, misto zeleninove placicky jsem cetla zelatinove placicky a uz jsem chtela slintat:D ja jsem na ty gumovy dobroty proste:D
OdpovědětVymazatTakový dobroty jen z vajíček a jednoho banánu? Tomu říkám výzva pro zítřejší snídani.
OdpovědětVymazatDíky za tipy, Moni, jako vždy to vypadá báječně. :-))
Taky jsem dneska vstávala nějak později, takže mi ani nepřišlo, že už tu kolem sedmé ráno není food inspiration .. :D Navíc jsem zrovna doběhla, pěkně se nasnídala a sedla si sem k počítači, takže mi to tak akorát vyšlo .. :D Taky mi to poslední dobou nějak častěji ujíždí s burákovým máslem .. :D A ty vajíčkové kombinace mám taky moc ráda .. :)) Nedělám je nějak často, jenom když mám chuť. A ty si je dáváš na večeři? :)
OdpovědětVymazatgettingfit.blog.cz
No jak kdy, někdy na snídani, na svačinu nebo i na oběd, večeři...záleží. U mě žádný řád nehledej :D
VymazatCo je to červené a to bílé na předposlední fotce - na těch míchaných vajíčkách?
OdpovědětVymazatrajčatový protlak a lučina
VymazatDíky bohu je čas na oběd, jinak nevím, co bych s těma chutěma dělala! :))
OdpovědětVymazatspousta avokád a vajec, to je moje :) I když já jsem někdy líná to avokádo nakrájet, tak ho vyjídám jen tak lžičkou jako kiwi :D
OdpovědětVymazatTaky už ho jím i jen tak :D
VymazatKrása :-) Asi vyzkouším ty placičky :-)
OdpovědětVymazatMimochodem, včera jsem dělala snickersky podle tebe, už se těším, až ochutnám :-)
takove livanecky delam taky a jsou luxusni :)
OdpovědětVymazatMoni, nejlepší je čoko-koko :D Mňááám :D Koukám, ta mísa s avokádem není vůbec k zahození, také bych si jí nechala líbit=) máš opět vše tak nádherné, a čoko-oříškový jogurt jsem už také měla, přiznám se, že bych ho mohla - kdybych mohla:D jíst pořád, patří k mým nejlahodnějším, ale přece jen ho nemívám tak často, jsem ráda, že jsi mi připomněla, co si musím zase brzy dopřát =)
OdpovědětVymazatParťák do deště, úžasná kombinácia normálne som dostala chuť na tvaroh s kokosovým mliekom aj keď som úúúpne najedená:D
OdpovědětVymazatprídi sa pozrieť:)
Ty brďo, úplně jsem dostala chuť na ta vejce! Vypadají úžasně a přitom tak jednoduché jídlo :D Hrozně dlouho jsem nedělala žádnou omeletu nebo nějak míchané, tak to musím napravit! Jinak na ta tvá jídla je radost pohledět jako vždy :))
OdpovědětVymazatOpět jsi nezklamala :) vždycky se tu nad tvými články hrozně rozplývám :D Miluju, když je talíř pestrý, to si člověk mnohem více pochutná - pastva pro duši i žaludek :D
OdpovědětVymazatJá dělám lívanečky právě proto, že jich je tolik :D Koukám, že sis hodně oblíbila avokádo, u nás není momentálně moc k dostání :/
Jo? Tak u nás ho mají všude - Albert, Kaufland, Billa, Lidl... ;)
Vymazatty zeleninové placičky musím zkusit vypadají výborně a Čoko-koko ovesná s arašídovou záplavou asi udělám přítelovi =)) díky za insipracu
OdpovědětVymazatTy lívanečky! :-P
OdpovědětVymazatTakhle to vypadá, že si na Velikonoce, udělala velikou zásobu vajíček :D
No to ani ne, spíš na ně byla pořád chuť :D
VymazatZase samé mnamky, ještě že já už od zítřka můžu taky! :P :D A prosím tě.. všimla jsem si, že protein přidáváš do pečení, do jogurtu, do kašiček... dáváš tam normálně jen prášek nebo protein rozmíchaný ve vodě/v mléce? :)
OdpovědětVymazatNormálně prášek ;)
VymazatTo je zase dobrot! Nevím co je nejlepší, asi vše :D :) Mám otázku: když si dám na večeři místo 4x knackebrotů např. 40g kuskusu vyjde to nastejno? nebo je v tom nějaký rozdíl (sacharidy jsou nastejno), co by jsi mi případně doporučila? A ještě malá prosba: neuděláš článek s tvými jídelníčky? Moc moc prosím O:) Viděla jsem tvou fotku na instagramu a musím ti teda říct, že vypadáš BÁJEČNĚ! :) Jak ty to děláš :)?
OdpovědětVymazatNo tak dalo by se polemizovat nad tím, co se složení týče, ale víceméně to výjde na stejno. Však proč bys to nemohla střídat? Klidně si dej i kuskus ;) A klidně i rýži, pohanku nebo něco jiného.
VymazatJídelníčky v poslední době celkem přidávám, bylo jich tu už dost. Zrovna i v pátek nějaká ukázka byla ;) Jinak teda jím často kupu čokolády a jiných neřestí, ale už vím, že to pak musím vykompenzovat a jíst pár dní na 100% ;)
Páni to je zase dobrot! :-)
OdpovědětVymazatMoni chtěla jsem tě moc poprosit, jestli bys mi byla tak hodná a nehodila mi sem odkaz na článek ohledně sacharidových vln. Chtěla bych je teď vyzkoušet a vím, že si o nich zde psala, ale bohužel nemůžu článek dohledat. Předem moc díky a hezké pondělí přeju..:)
http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2014/01/lednove-zmeny-ve-stravovani-cast-1.html
VymazatMoc díky! :))
Vymazatahoj moni, sledujem ta uz velmi dlho a si proste moja velka inspiracia, len my je stale nejasne ze, kludne si mozem dat aj na veceru tie sacharidy?.drzim sa toho ze sacharidy na veceru su vraj "zakazane".a este by som ta chcela poprosit o radu co by si volila ako svacinku pred cvicenim poobede. dakujem, mam v tom stale hokej..:)
OdpovědětVymazatMůžeš...není to problém. Záleží pouze na celkovém příjmu. Když jich máš méně ráno, můžeš si dát i večer. A pak taky na tom, jaký stravovací plán dodržuješ ;) Není třeba se ale řídit striktně něčím. Někdy je den, někdy je vynechej...
VymazatSvačinku...no cokoliv lehčího, na co jsi zvyklá. Nějaký kousek ovoce, jogurt, kefír...asi spíše trochu sacharidů, co tě nakopne a případně trochu bílkovin. Opět záleží na tom, jak dlouho před cvičením to je a jaký máš celoový stravovací plán. Někomu nejvíc budou vyhovovat ořechy, někomu ovoce, někdo si dá protein a někdo nic ;)
dakujem moc za rady..:)
VymazatJak jinak než všechno krásné. Zrovna včera jsem si koupila avokádo a přemýšlela jsem kam s ním, asi ho taky večer šoupnu k masu:) Hezký den
OdpovědětVymazatMňam, ty zeleninové placky.♥
OdpovědětVymazatAvokádo je miláček, můžu ho jíst i jen tak samotné. :D
Nedavno som objavila tvoj blog a musim povedat ze uz davno ma tak nic neslovilo. Presla som si svojim "tazkym obdobim" poruchou PPP, s ktorou stale bojujem,ale prave podobne clanky a pozitivne myslienky mi dodavaju chut bojovat dalej. Mas velmi pekny pristup k cviceniu a zivotu ako takemu. Dufam ze aj ja budem mat taketo jedalnicky bez vycitiek a radost do zivota. Drzim ti palce a bloguj... nech mam co sledovat :)
OdpovědětVymazat