2 TÝDENNÍ VÝZVA: Tak jak to šlo? :) + pár mých jídelníčků, foto a žvanění

Před dvěma týdny jsem vám psala o tom, že mám pro vás i pro mě takovou malou výzvu - hecnout se a zkusit jet naplno. Stanovit si cíl a pokusit se jej splnit. Bez ústupků po dobu pouhých dvou týdnů :) Tak jak se vám dařilo? Pomohlo vám to, že jste v tom nebyli sami? :) Já musím říct, že jste spokojená. Sice malý úlet nebo dva nastal a i na tu čokoládu, kterou jsem si "zakázala" nakonec došlo :D Ale o to víc mě překvapilo, jak poctivá jsem dokázala být v jiné dny. Miluji tuhletu svou životní rovnováhu, kterou jsem si v posledních týdnech našla. Vím, že si můžu dopřát (a hodně dopřát :D), ale pak dokážu zase okamžitě fungovat tak, abych to vykompenzovala. Cítím se pak maximálně skvěle, mám vše, co potřebuji a dokonce stále pozoruji změny ve svých výkonech i na svém vzhledu. Hodně mě překvapilo, když jsem před týdnem zkusila porovnat aktuální fotky s fotkami pořízenými před 1-2 měsíci. Měla jsem pocit, že se udržuji na zhruba stejné úrovni, ale podle fotek je rozdíl aspoň mírně znatelný a to mě těší (přes ty kvanta čokolády, co v poslední době jím víc než jen těší :D). Co si budem povídat, je to fajn pocit. Zvlášť když si toho všimne i okolí. A za ty poslední
2 týdny jsem se určitě posunula zase někam dál. Zejména jsem se dostala do takové té správné psychické pohody a souladu se svým tělem. A to je řekla bych to hlavní :)

Trošku jsem se hecla a rozhodla jsem se jet na týden přísnější režim. Takové malé sacharidové vlnění. A vsadím se,
že z posledního dílu Food Inspiration byste ani nepoznali, že bych něco takového dělala. Holt dobroty si užívám pořád, ať jím jakkoliv! Jenom se mění množství a poměry jednotlivých živin. A tak jsem si zkusila takové třídenní vlnky: 50g-100g-200g sacharidů. Avšak nakonec opravdu pouze na týden. A započítávala jsem tam pouze odhadem přílohy + ovoce. Zelenina, sacharidy v oříšcích či mléku do kávy mě nezajímaly. Takže takový free režim. A náhodou to nebylo špatné, chtěla jsem si prostě něco takového na chvilku zkusit a řekla bych, že mi to zase pěkně nastartovalo metabolismus. Teďka už jedu zase spíše vyváženěji, více a klasicky podle toho, jak se cítím. Občas tam hodím více sacharidů, občas méně. Nemám prostě ráda stereotyp. Ráda věci měním klidně každý týden. A i Ing. Mach na semináři o sportovní výživě potvrdil, že není dobré si ve stravování vyšlapávat nějakou hlubokou cestičku - člověk by se měl snažit o pestrost a neupínat se k jednomu stereotypu! :)

Na ukázku tedy přidám, jak vypadaly takové 3 různé dny v tom týdnu :)

cca 50g sacharidů
SN: míchaná vajíčka s kokosovým mlékem (3 bílky + 1 celé), 1/2 avokáda, rajčatové pesto, žampiony, cuketa, hrášek
+ káva s mlékem
SV: protein po cvičení
O: 50g rýže, mleté krůtí maso, brokolice, 1/2 avokáda + frappé
V: 200g cottage, zelenina, ořechy
V: zeleninový salát, protein

cca 100g sacharidů
SN: 70g vločky, nastrouhaná cuketa, kakao, lžíce proteinu => ovesná kaše + kousek banánu, mražené lesní ovoce,
25g arašídového másla, kakaové boby + káva s mlékem
SV: zeleninový salát, tvarůžky, šunka
O: 50g rýže, mleté krůtí maso, brokolice, 1/2 avokáda + káva s mlékem
V: zeleninový salát, vejce, šunka + 200g tvaroh, 20g kešu, mražené lesní ovoce, kakaové boby + káva s mlékem
V2: proteinový pudink, kakao, lžička arašídového másla

cca 200g sacharidů
SN: 80g vločky, mléko, lněné semínko, 1 lžíce proteinu => ovesná kaše + mango, banán, jahody, 10g arašídového másla
+ káva s mlékem
SV: protein po cvičení
O: 80g kuskus, 120g mozzarella, zelenina + káva s mlékem
SV: 60g rýže, losos, hrášek, fazolové lusky
V: zeleninový salát, tvarůžky, edamame (přežené sójové boby) + 1/2 tvarohu, kokosové mléko, mák, vlašské ořechy,
sušené moruše, sušené brusinky + káva s mlékem
V2: brokolicový krém s kokosovým mlékem, edamame

No ale jak už jsem psala, nyní už jedu zase spíše trošku jinak. Jídla jsou víceméně ale pořád stejná. Jen se mění velikosti porcí příloh :)

Nastartování 10týdenní ARM BALANCE CHALLENGE

Už jsem se zmiňovala i o tom, že teď zkouším se Zuzkou i její 10 týdenní výzvu, ve které je cílem trénovat různé balanční pozice na rukou. A musím říct, že mě to strašně baví! Připadám si jakseříká děsně "cool", když se mi něco povede :D Nikdy mě nebavilo trénovat takovéto věci, ale teď si vždycky těch 5-10minut na konci po tréninku najdu. Každou pózu si vyzkouším aspoň jednou a rychle jdou vidět pokroky - i to málo stačí! Zatím jsou pózy pouze 4, ale těším se, až budou přibývat další
a zajímavější :) Jen bych z toho nemusela mít takové modřiny na rukou :D

 

Rozdíl asi tak 3 dny :)

Pomalu, nenápadně, ale jistě :)

No a jak už jsem psala - člověk si někdy ani sám nevšimne, jakých změn dosáhl, dokud to neuvidí takto vedle sebe. Sice se snažím, ale nijak zvlášť se už neomezuji - když mám chuť, tak si cokoliv dám (aneb cheatday každý týden :D) a přesto to jde. V posledních týdnech či měsících jsem konečně našla tu správnou rovnováhu a nikdy jsem se asi necítila lépe. Takže to nevzdávejte. A dělejte si fotky! Ty vám poví mnohé ;)

 

 cca 3 měsíce rozdíl