úterý 4. června 2013

BURPEE CHALLENGE: Závěrečný workout!

 Tak vážení, je to tady! Jelikož je zítra poslední den naší/vaší burpee challenge, přidávám dnes slíbený workout na 100 burpees. Nakonec jsem se to rozhodla pojmout takto, protože zájemců o tuto formu bylo poměrně dost. Hodnotit se bude tedy výsledný čas tohoto workoutu - ale pokud chcete, klidně si dejte i čistě 100 burpees! :D A samozřejmě, že k tomuto workoutu jsou zváni i všichni ti, co se burpee challenge neúčastnili, ale chtějí si máknout. Tenhle poměrně krátký, ale zato intenzivní workout vás určitě nezklame :)






Vypadá to složitě, co? Nu musela jsem to nějak rozpočítat! Ale jakmile si to projdete a začnete cvičit, tak zjistíte, že to až tak složitě poskládáno není :) Zde ještě pro ujasnění přidávám foto cviků, kterými jsou prokládány burpees:


SQUATS


KNEE HUSG

LUNGES
(1 výpad = 1 opakování)


JUMP SQUATS 


SIDE CRUNCH



BURPEES 
Pro jistotu - burpees děláme s klikem dole a výskokem - pokud by někdo nezvládal, může dělat kliky na kolenou, alespoň nějaký maličký ;)




To by byl workout a já čekám na vaše výsledky! A samozřejmě taky na vaše hodnocení celé výzvy a fotky. Zatím mi dorazily pouze 2 hodnocení a 3 fotky, tak šupem posílejte, ať není výběr vítěze tak jednoduchý! Více informací o kategoriích včetně cen najdete TADY.  Pokud se nasbírá fotek více, určitě chci udělat na blogu i hlasování :)

A abych cvičení nenechávala jen na vás a udělala si představu o náročnosti tohoto mnou vytvořeného workoutu, tak jsem se do něj vrhla samozřejmě taky. Řeknu vám - čekala jsem to sice horší, ale procházka růžovou zahradou to taky zrovna nebyla. Časově to nebylo tak zlé, do 15 minut jsem se vlezla. Celkově to mám za 14:39, tak mě koukejte všichni překonat! ;)



Držím palce a těším se na vaše výsledky! Hodnocení výzvy, váš čas workoutu a fotky do soutěže budu očekávat na mailu fitforlife@email.cz. Na zaslání máte čas do 12.6.2013! ;)


...................................................................................................................................


                     FACEBOOK - STRÁNKA
       FACEBOOK - SKUPINA
          ASK.FM




15 komentářů :

  1. výzvu jsem vzdala asi 80. den, už mě to nebavilo :D (výmluvy!)
    zítra budu doma, tak si workoutek dám! jump squats miluju!
    čas máš pěkný a ostatní jej budou mít jistě taky!

    OdpovědětSmazat
  2. Challenge jsem sice vzdala, ale aspoň tohle si dneska v rámci prokrastince dam :-)

    OdpovědětSmazat
  3. mě je blbý se účastnit, protože jsem skončila asi u 80 (jako kamča, to je asi nějaký zlomový bod :DD) a odložila, až budu mít čas a hlavně náladu, teď s těmi zkouškami se mi to nepovedlo sladit ×) a workout si dám, ale asi už dneska :DD

    OdpovědětSmazat
  4. paráda! Vypadá skvěle, workoutík! Už se těším, až ho budu dělat :-)

    OdpovědětSmazat
  5. Jé pyramidy mám ráda! :)) Tak si to zkusím až budu mít po krk genetiky a hybridizace, pro zlepšení nálady! :)
    A budu dělat ty zuzčiny burpees s hopsnutím v plank pozici z posledního videa, jsou strašně supr :D

    OdpovědětSmazat
  6. Zítra na něj vletím! :) Ikdyž se přiznám, že ty poslední týdny jsem odflákla a nějak jsem se k tolika burpees nechallengovala :D

    OdpovědětSmazat
  7. Také patřím k tým které to vzdaly, protože jsem hodně nestíhala (byla jsem dost vytížená ve škole, no dobrá možná trochu času by se našlo, takže trošku výmluva ale jinak jsem se necítila fit) každopádně ale hdolám opět začít na sobě makat :-D
    A těm které to dotáhly až do konce - GRATULUJI :-) !!!

    OdpovědětSmazat
  8. Tak jsem si to teď na nečisto odcvičila ,čas 14:24...ke konci už to byl mazec :-D ,ale skvělý workout :-) tak jsem na sebe zvědavá zítra ,Míša

    OdpovědětSmazat
  9. Ahoj Moni,
    jsem ráda, že nám dáváš čas. Já jsem včera odcvičila poctivě ráno Bebe výzvu a od té doby to se mnou šlo z kopce. Bylo mi blbě a večer teplota. Takže dnes určitě cvičit nebudu a zítra možná něco lehkého.
    Určitě nebudu mít tak dobrý čas jako ty!
    Terka

    OdpovědětSmazat
  10. Zařadím do workoutu a pak napíšu čas:) Jinak side crunches mi pořá nějak nejdou:D nevím čím to, potřebovala bych ukázat přesné provedení..:/

    OdpovědětSmazat
  11. Burpees mi vůbec nejdou, myslím že tohle by mě zabilo :D

    OdpovědětSmazat
  12. Možná se do toho dám, jestli mě zase nebudou bolet záda. :)

    OdpovědětSmazat
  13. ja si dávam poslednú 100vku až dneska (zajtra?:D som lenivá:D), klasicky podľa Casey, ktorá (už neviem kedy) pridala jeden 100 burpee workout challenge, kde je každá desiatka burpees iná (na jednej nohe/ruke/tuck jump/.. no veď to poznáš:))
    aaa normálne mi to bude chýbať, celkom som si tie burpees oblubila, ked som si na ne zvykla:D

    OdpovědětSmazat
  14. Tak dneska si to teda musím stopnout :) a poslat :)

    OdpovědětSmazat

Moc děkuji za všechny komentáře :) Odpovídám na ně tady na blogu ;)