středa 29. ledna 2014

Já a mé doživotní zásoby proteinů


Doživotní trochu s rezervou, ovšem když jsem včera viděla tu další mega krabici, bylo to první, co mě napadlo. Spadla mi brada a došly mi slova. A zároveň se mi rozsvítily jiskřičky v očích... Teď si ale pojďme ujasnit, o čem že to dneska mám
v plánu žvanit (respektive psát) :) O proteinu jako o doplňku stravy již asi většina z vás slyšela (pro ty méně znalé přidám menší popis níže). Někteří jej uznávají více, někteří méně, někteří vůbec. Já jej podporuji - už jenom proto, jak dobře chutná (pokud objevíte ten správný) a jak je nápomocný, když přijde na doplnění živin. No a shodou okolností se mi jich v posledních týdnech až měsících doma nasbírala celkem pěkná zásoba - a včera to dovršila další zásilka, která mě už totálně položila na kolena.


Proč má protein u mě své místo
Než přejdu k příběhu mých zásob, tak bych tedy ujasnila, proč a jak vlastně protein používám. Pro mě je to především prostředek doplnění živin po tréninku - občas cvičím i dvoufázově a tam je dostatek rychle vstřebatelných živin opravdu třeba. Mé tréninky už dávno nejsou na úrovni úplného začátečníka a s činkami mě potkáte alespoň 5x týdně. Nemluvě o mnou vedených lekcích, kardiu apod. Strava má vždy samozřejmě přednost a klade se na ní větší důraz. Doplňky jsou tu přesně
z toho účelu, který vyjadřuje jejich název - tento základ v podobě stravy doplnit a pomoci nám. Já osobně mám do hodiny
po každém cvičení nějaké hlavní jídlo (pokud nejde o výjimky, kdy to nestíhám), ale ještě před tím dávám většinou protein.
Ano, ano. Jsou různé názory. Jeden vám řekne, že je to zbytečné, druhý že nezbytné. Ale dle mého si to každý musí vyzkoušet sám ;) 

Občas používám i noční nebo nějaký vícesložkový protein jako poslední "jídlo" před spaním - někdy však dávám i klasický tvaroh nebo prostě skončím den "normální" večeří. Opět je to pro mě hlavně zpestření, chutná mi to a podle značky a druhu to může mít pro tělo i lepší využitelnost než bílkoviny z určité stravy ;)



Takže potřebujete protein?
Ano i ne. Záleží na každém a je to dosti individuální. Pro začátečníky to určitě nutnost není. Hodí se však pro pokročilejší cvičence nebo do redukčních režimů. Ale kdo je proti, obejde se i bez něj. Já jej například ráda využívám i v kuchyni do různých pudinků, palačinek, koláčů, zmrzlin...a to je pro mě největší potěšení, když si můžu s jeho pomocí udělat takové zdravé dobroty :)

Cesta k mega zásobám
Už před pár měsíci se mi stalo, že po objednávce 900g balení proteinu jsem obdržela telefonát, že menší balení došla a zda nechci rovnou 2Kg. No nechala jsem se ukecat, jelikož cena byla stále poměrně výhodná. A tak jsem najednou měla doma tu největší pixlu vanilkového FA Whey proteinu za celý svůj dosavadní život. Je dosti sladký, ale využití u mě měl veliké -
do ovesných kaší na doslazení, do různých koláčů nebo jen tak na pití po cvičení. Takže u tohoto se mi k dnešnímu dni nakonec opravdu podařilo dostat téměř na dno, ačkoliv nějakých 500g asi ještě zbývá.



Pak mi dorazilo pár proteinů značky nu3tion na ochutnávku - "naštěstí" však v menších balíčcích, takže klasický protein zmizel poměrně rychle a zbývá mi už jen večerní kasein a jeden sacharidovější protein, kterých tolik nevyužívám.

Tady to bylo pořád dobrý, ale teď to začne být zajímavé :D V průběhu ledna jsem pocítila nutkavou potřebu si objednat ještě něco navíc - a ne, nebyla to jen sleva, co mě opět přesvědčila :D Chtěla jsem nějaký méně sladký protein a zároveň si objednat jeden z mých oblíbených vícesložkových :) A tak jsem poprvé objednala Hydro Protein od Extrifitu, do kterého jsem se zamilovala po prvním ochutnání (úžasná chuť hořké čokolády, nijak sladký) - čímž připisuji na proteinový účet 1 kilo.
K tomu jsem se odhodlala přidat i již dříve vyzkoušený Weider Protein 80 Plus v příchutí sušenek (cookies cream) a neodolala jsem ještě příchuti citrón s tvarohem (ačkoliv jsem rozmýšlela ještě mezi asi dalšími třemi) - čímž připisuji na proteinový účet 2x 500g.


A včera, asi týden po tom, co mi došla mega krabice s předchozími proteiny, dorazila ještě větší krabice s produkty značky MyProtein (o které jsem již kdysi psala ZDE) - a chudák mamka se děsí, že mi chodí ty balíky stále větší a větší :D (Málokdy si je přebírám já sama, jelikož nebývám doma) Ačkoliv jsem věděla, že někdy by měl od nich balíček dorazit, nebylo jisté kdy. Původně jsem navíc měla obdržet 1 produkt na testování. Nakonec se z toho vyklubalo produktů hned 5 a převážně opět
v 1-2Kg baleních! :D Takže to máme 2x klasický protein, 1x noční protein, 1x proteinová směs na palačinky, 1x proteinová směs na muffiny. Na proteinovém účtě další 3 + 1,5Kg (3 proteiny, 1,5 palačinky + muffiny) a já jsem v ráji a zároveň netuším, kam to všechno schovám a hlavně kdy to všechno zužitkuji :D Takových 5-6 kilo proteinu bych teď doma posbírala - a vzhledem k tomu, že má porce je tak 20-30g, tak mám vystaráno na slušnou dobu dopředu :D


Ovšem nebojte - myslím i na vás a plánuji i nějakou tu soutěž ;) O proteinech značky Myprotein bych chtěla ještě napsat, protože to určitě bude stát za to - zvlášť ty směsi na palačinky a muffiny budou jistě více než zajímavé. A taky plánuji nějaké větší srovnání proteinů, které jsem doposud vyzkoušela. Zásoby mám na to nyní více než dostačující :D

48 komentářů :

  1. To je slušná zásoba :) Hydroprotein mě láká taky.

    OdpovědětVymazat
  2. Super, na srovnání proteinů se těším :) a na ty směsi na palačinky a mufiny též :)

    OdpovědětVymazat
  3. tak tomu sa hovorí raj na zemi, chcela by som teraz u teba bývať :D ja som si poslednú dobu veľmi obľúbila značku Optimum Nutrition a ich proteíny..ale silno uvažujem aj nad MyProtein a Nu3tion..neviem sa medzi nimi rozhodnúť, takže dúfam že porovnávacie recenzie budú čoskoro ;)

    OdpovědětVymazat
  4. Hydro je super, plno lidí říká, že se to nedá pít, že je to strašně hořký... ale mě se teda líp pije hydro než nějakej přeslazenej protein :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Přesně tak. Já se toho bála a teď mi chutná nejvíc ze všech proteinů :)

      Vymazat
  5. Chci se zeptat když děláš ovesnou kaši přidáváš protein když to vaříš na plotně nebo ten protein dáváš do hotové kaše?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Dávala jsem jej vždycky až do hotové.

      Vymazat
  6. Na recenze (a soutěž :P) produktů značky Myprotein se obzvlášť těším, jelikož mám v plánu je v brzké době objednat, staré zásoby už jsou téměř na dně.. :/

    OdpovědětVymazat
  7. Na srovnání se teda obzvlášť těším! Vůbec se v tom nevyznám, používám od Nikki doporučovaný Protein Delite jako jídlo po cvičení, které je zároveň i poslední před spaním :D Tak nevím, jestli dělám to nejlepší, nebo bych měla zkusit něco jiného...

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Delite je dělaný fakt dost na chuť (hlavně pro ženy) - složení má kvůli tomu trochu horší, po cvičení je dobrý nějaký koncentrát (WPC) nebo isolát (WPI), na noc pak vícesložkový s postupným uvolňováním nebo rovnou micelární kasein..

      Chuťově můžu doporučit určitě Extrifit (WPC 80 borůvka a ISO 90 čokoláda)

      Vymazat
  8. Tak to je slušná zásobička :-))

    OdpovědětVymazat
  9. Já jsem v létě objednávala 1kg (nebo tak nějak zhruba) FA whey protein malina + 1 kg čokoláda.. zatím jsou sáčky ale hodně plné, nestíhám to spotřebovávat.. ty si kolik g dáváš na jednu porci (po cvičení)? Máš i tu na blogu nějaké recpety kde jsi protein využila?

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Zhruba 20g - tak abych měla v dávce 10-15g :)

      Z receptů například:
      http://eat-withlove.blogspot.cz/2013/02/bananovo-proteinova-pena.html
      http://eat-withlove.blogspot.cz/2013/02/nejlepsi-dezert-ovocno-proteinova-pena.html
      http://eat-withlove.blogspot.cz/2013/03/proteinove-coko-kulicky.html
      http://eat-withlove.blogspot.cz/2013/02/proteinovy-bananovo-orechovy-kolac.html
      http://eat-withlove.blogspot.cz/2013/09/vanilkovo-kokosovy-proteinovy-kolac.html
      http://eat-withlove.blogspot.cz/2013/02/proteinove-palacinky.html

      Vymazat
    2. Jéé díky Moni za výpis receptů, hned to omrknu :-)

      Vymazat
  10. Je bezva jak všichni preferují chuťtě před vlastnim zdravim a ještě si to omlouvají.

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jojo, protože čokolády, chipsy, uzeniny, hranolky, zmrzliny... jsou mnohem zdravější, že ano? :D

      Vymazat
  11. To jsou fakt železný zásoby Moni :D

    OdpovědětVymazat
  12. Teda, ty sis toho nakřečkovala :D já protein moc nepoužívám, spíš mi ho "krade"přítel do tvarohu (prý je z toho Jogobella :D). Mám bílkovin tolik, že je musím spíš omezovat už ve stravě což je škoda ....

    OdpovědětVymazat
  13. Ahoj Moniko, prosim te chtela bych se zeptat na radu, mam protein doma ale vzhledem k tomu ze i z normalniho jidla mam hrozne moc bilkovin, cca 2g na kg coz si myslim ze je dost hlavne tehdy kdyz mam treba rest day tak ten protein moc nevyuzivam..jak muzu snizit mnozstvi bilkovin tak abych si sem tam mohla na chut udelat neco s proteinem buchtu nebo pridat do kase? protoze kdyz mam protein tak mam tech bilkovin jeste vic.. ono se to rekne lehce - uber - ale jak? zase jist ke snidani dva chleby a na kazdy polozit kolecko sunky.. to by bylo malo no a kdyz dam vice tak mam i vice B.. nebo na svacinu nevim co mam jist tak jim porad jogurty s ovocem /musli protoze samotne musli mi nechutna tak to sypu so jogurtu a tvarohu tak mam zase moc B

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Taky jsem měla hodně bílkovin, ale teď si to hlídám, abych měla fakt třeba těch 15g v porci. To si pak protein můžu dovolit, když mám třeba 4 hlavní jídla ;) Chce to prostě pohlídat ty bílkoviny v hlavních jídlech no. Já se bála, že mě to pak nezasytí, ale naopak je to jídlo pak vyváženější a když místo toho přidáš kupu zeleniny, tak to úplně stačí :)

      Vymazat
  14. Obzvlast by me zajimala recenze na tu palacinkovou a muffinovou smes :) Jinak Weidery 80 jsem parkrat zkusila a jsou na me dost umele a dost sladky, takze jsem ted zkusila ty uplne bez prichuti a jsem spokojena, dochutim si dle potreby :)

    OdpovědětVymazat
  15. Tiše závidim...já jsem dlouho byla odpůrce proteinů, ale po spočítání jídleníčku a s 50g bílkovin na kontě jsem musela zasáhnout a můj první protein byl Delite (koks, bílá čokoláda), jako dárek od přítele k narozkám...doporučuju, má všechny 4palce nahoru! :) A když došel, tak jsem kvůli cenně a počtu bílkovin přes 90g na 100g šáhla po ATP proteinu Maxi Pro, chuť, no dlouho jsem si zvykala, ale tak dá se to...teď si brousim zuby na Fáčko, asi zvítězí toffe caramel, neměla jsi ho? ;)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ztratilo se "o" a jak je to vtipné! Chci protein s příchutí koks :DDDDDDD

      Vymazat
  16. Tento komentář byl odstraněn autorem.

    OdpovědětVymazat
  17. Na My Protein nedám dopustit, vyzkoušela jsem už hodně příchutí a hned jak dojde, tak chystám ochutnat další - tentokrát malinu :) .. A přemýšlím i nad tím nočním nebo Multi vitamin powderu... Uvidíme, co všechno do toho košíku zas naházim :D

    OdpovědětVymazat
  18. To si děláš srandu? Máš doma místnost na proteiny? :D
    Já stále používám jednu a tu samou značku, protože mi chutná nejvíce. Zkoušela jsem aminostar a ten mi nejel. Škoda, že se většina proteinů prodává ve velkých baleních.

    OdpovědětVymazat
  19. Páni kde na to bereš!!! :-D
    Mně přišel můj první protein minulý pátek, když to mamka uviděla, seřvala mě, že už jsem z toho cvičení naprostej magor a blázen a psychopat a sportovní anorektik (whaaat?) a tohle všechno několikrát.
    Takže takhle to přijímá moje rodina..

    OdpovědětVymazat
  20. já mám jeden protein (whey 80 - neochucený), ale používám ho jen někdy :)

    OdpovědětVymazat
  21. Já sama jsem protein používala - za doby největší zátěže při plavání ... No a stále nevím, jestli to pomáhá nebo ne - brala jsem to dosti nepravidelně ... Ony některé regenery jsou strašně dobrý, ale jsou moc drahý a balení je hnedka pryč ... Teďka mám doma jeden nedopotřebovaný od reflexu, který mi ale vůbec nejede :/

    OdpovědětVymazat
  22. na weidera nedám dopustit ! :-)

    OdpovědětVymazat
  23. Zatím jsem se k proteinu nedostala, nepřipadá mi, že bych ho potřebovala :) ALe třeba jednou...
    Zásoby máš velmi slušné!:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Svým způsobem potřebuješ :) Tohle je fakt jen doplnění a tak rychlý zdroj po trénincích z běžné stravy není.. takže pokud člověk sportuje a myslí to aspoň trochu vážně.. :)

      Vymazat
  24. To je pořádně slušná zásoba :)
    Protein teď neužívám, bílkovin mám ze stravy až až, ale ta směs na palačinky nebo muffiny mě teda láká:)

    OdpovědětVymazat
  25. Zásoba je pěkná. Také se chystám na nějaký proteiny :)

    OdpovědětVymazat
  26. Na proteiny se chystám! :) Můj blog: http://christienka.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  27. Teda prošla jsem si stránky výrobce a jak teď protein vůbec nepoužívám, mám chuť zase začít :-)) Vypadají fakt dobře :-)

    OdpovědětVymazat
  28. Týjo, zásoby jsou velké, opravdu tak na rok dopředu, nebo alespoň pro celou posilovnu. :D
    Nicméně ty proteinové směsi ne palačinky a muffiny mě zaujaly, díky za tip.

    OdpovědětVymazat
  29. Proteíny užívam aj ja :) ale na tvoje zasoby veru nemam :D :D ale vzdy musia byt 2 ! jeden mam taky treningovy ... to je najcastejsie hovadzi hydrolyzat a druhy kasickovy a kolacikovy :D to je zas sojovy ... je to proste.... hydrolyzat mozes len rychlo vypit a tvariť sa ze to chuti ako milk shake (ale bohuzial s milk shakom ma spolocny len ten "shake" :D) ... zavidim ti zas ze mozes skusat rozne znacny a proteiny... ja mam alergiu na mliecnu bielkovinu takze zo srvatkovych mozem len najcistejsi hydrolyzat... inak odporucam ak by si chcela skusit hovadzi od amixu ;) rozpustnost a chut (na vypitie :D) je dobra :) ... a ak rada pecies a varis z proteinov skus ten sojovy, ma dobru konzistenciu do kuchyne ;) vajecny neodporucam, pokial nechces byt tichy fantom v posilke (taky ten nie moc vonavy :D )

    OdpovědětVymazat
  30. Jsi mě navnadila, asi si taky nějaký protein objednám, ale spíš než velká balení asi dvě kilovky s různou příchutí. Asi si vyberu Extrifit whey 80, vanilka je jasná, mám ráda vanilkové věci, navíc je univerzální do kaše a na pečení. Ale můžeš mi nějak popsat příchuť cookies and crem?:D Je to jako máslové sušenky? Nebo jako lotusky..? Nebo bude lepší volbou čoko-kokos?:D

    OdpovědětVymazat
  31. Ahoj Moni, měla jsi na porovnání protein WPC 80 s Extrifit whey 80? Jaký je podle tebe lepší, nebo v čem se od sebe liší, prosím? :)
    Děkuji za odpověd, Michaela

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Mám zkušenost jen s jedním z nich, takže nemůžu srovnávat.

      Vymazat
    2. Tento komentář byl odstraněn autorem.

      Vymazat
    3. Tak to je snad jeden a ten samý akorát v novém obalu, ne?

      Vymazat
    4. záleží od koho ta WPC 80 :) dělá ji mnoho výrobců, je to v podstatě něco jako typ proteinu. Myslíš tu od nu3tion?

      Vymazat
  32. Aha, přesto děkuji ;)

    OdpovědětVymazat
  33. Já jsem si říkala, že bych si měla pořídit protein už jen kvůli všem skvělým receptům, ve kterých jsem ho viděla! :D

    OdpovědětVymazat

Moc děkuji za všechny komentáře :) Odpovídám na ně tady na blogu ;)