Slibovaný recept na rýžový salát s tuňákem je zde. Vhodná zdravá a chutná volba na oběd či večeři. Rychlé, nenáročné na přípravu ani přiliš drahé ;)
Na 2 porce budete potřebovat:
- 100g rýže
- 1 konzervu tuňáka ve vlastní šťávě (80g)
- 100g mraženého hrášku
- 100g (1/2) červené papriky
- 50g oliv (asi jedna hrst)
- 100g rajčat
- polovina cibule
- 2 lžíce olivového oleje
- sůl, pepř, koření dle chuti
Příprava:
Rýži dejte vařit a mezitím si připravte zbytek. Hrášek chvíli povařte ve vodě a poté sceďte. Promíchejte spolu s tuňákem, nakrájenými olivami, cibulí, rajčaty a paprikou (je dobré oloupat slupku škrabkou na brambory). Pak už jen přidejte uvařenou rýži, olivový olej, sůl, pepř a vše promíchejte. Dle chuti můžete přimíchat třeba i trochu citrónové šťávy, jogurtu, či majonézy light :)
Nutriční hodnoty:
Trošku jsem si pohrála a spočítala pro vás i nutriční složení tohoto jídla. Recept je uveden pro 2 porce, v polovině - tedy v 1 porci - najdete:
- 365Kcal - 1533Kj
- 15g bílkovin
- 52g sacharidů
- 9g tuků
Mňam, to vypadá moc dobře, asi to v blízké době zkusím :-). Děkuji za moc pěknou inspiraci.
OdpovědětVymazatPodľa mňa je to vynikajúci obedík :) Nabudúce bude namiesto rizota tento šalátik. Kombináciu si vymyslela sama, alebo si sa niekde inšpirovala?
OdpovědětVymazatno vypadá to úžasně! určitě také vyzkouším :)
OdpovědětVymazattím jídlem je to dost možný...popravdě neumím poskládat správný jídelníček...neumím se v tom pohybovat...potřebovala bych nějakého sluhu :D ale platit každý týden 250,- za výživového poradce se mi vážně nechce...
OdpovědětVymazatděkuji za typy...tak kaše může být zajímavá :)
Je to přesně tak :) Doufám, že si to časem uvědomí i holky, co šílí z jedné sušenky.
OdpovědětVymazatMm, salát vypadá skvěle! :)
Úú 40 gr tuňáka mi přijde šíleně málo. Já jím běžně na jednu porci i 100 :) Jinak je to lákavé. Btw mám stejnou rýži - z kauflandu :))
OdpovědětVymazatno krásné, asi vyzkouším :) já jsem tuňáka ještě nejedla, ale fakt mám na něj chuť... dneska jsem cvičila podle tebe, paráda :) ale sranda to teda není :D
OdpovědětVymazat... ale to je samozřejmě dobře ;)
OdpovědětVymazatUrčitě je to dobré..ale já bych si tu cibuli asi orestovala, protože nesnáším, když je syrová :/
OdpovědětVymazatŇamka! Plánuju na víkend!
OdpovědětVymazatDíky za tip, vypadá to dobře :-)
OdpovědětVymazatpřesně pro mě ^^
OdpovědětVymazatmožná místo rýže těstoviny
Tý jo vypadá to skvěle, určitě brzy vyzkouším. :)
OdpovědětVymazatBěžně si dělám tuňákový salát, ale dávám do něj jen tuňáka, zeleninu a trošilinku majonézy light. je taky moc dobré obměnit rýži za těstoviny . mňamka :-)
OdpovědětVymazatPaja.jo
Musím se přiznat že já moc tuňáka nemusím :D :D To si dám radši hovězí steak :D :D Samozřejmě se zeleninou :o)
OdpovědětVymazatMňamozně to vypadá! Určitě zkusím! Jinak běžící pás je určitě velkej záhul, ale já na něm něběhala, jen chodila rychle a navíc u orbitreku zapojuješ i ruce, takže já sem po něm dycky mrtvá! a vážím se každý den, protože když vidím sebemenší úspěch, dává mi to sílu jít dál. A jen za včerejšek mám o 0,6kg dole, což je víc jak půl kila:)
OdpovědětVymazatSuper a ďakujeme aj za vypočítanie hodnôt!
OdpovědětVymazatjá vím já vím:) ale já hubnu už zhruba 4 týdny, a už mám doel přes tři kila. pak po Vánocích se kilo zase nabrala a tak mě mco těší, že dneska mám zas tak málo:) .. vím, že to není všechno tuk..a taky mám někdy na váze jen o 0,1kh méně, ale i to potěší:)
OdpovědětVymazatSuper! Na těchto salátech mám ráda tu jednoduchost a taky, že si to pěkně můžu vzít do práce a není s tím žádné trápení, navíc pak nejsem přejezená.
OdpovědětVymazat