čtvrtek 7. března 2013

BURPEE CHALENGE - den 10. (pár doporučení + přihláška do soutěže!)

Takovéto focení je opravdu slušné posilování :D
 Dny rychle ubíhají a již tu máme 10. den naší burpee výzvy! Moc mě těší, že se vás připojilo tolik :) Rozhodla jsem se, že budu pravidelně přidávat k naší výzvě každý 10. den nějaký ten článek, abychom neztratili motivaci a nezapomínali challenge plnit! Dnes tedy ještě pár připomínek, rad do začátku a na konci taky info k soutěži! :)


Osobně doufám, že jste si prvních 10 dní užili. Zatím to byla ještě pohodička, řekla bych, že spíš taková příprava na opravdovou akci. Ono udělat si 1 burpee nebo i těch 5 ještě není nic tak strašného. Ale to číslo se bude rychle navyšovat. Nevím, jak vy, ale já to již začínám pociťovat. Rozhodně je to větší zabíračka, než 1. den :D

Udělejte z toho výzvu, která posune vaše hranice
Výzva se to jmenuje z jistého důvodu. Jde o to, aby jste překonali sami sebe a vaše limity. Každý jsme individuální a tyto limity máme jinde. Pokud jste začátečník a je pro vás nepředstavitelné dělat velké množství burpees s klikem, dělejte je zatím bez kliku! Nebo zařazujte postupně lehčí verze, jako jsou například kliky na kolenou nebo jenom mini klik, kdy ruce pokrčíte alespoň trošičku :)

A naopak, pokud už jste v burpees zběhlí a děláte je nějaký ten pátek, třeba jako já, najděte si variace, které budou výzvou pro vás. Já se například snažila dělat opravdu pořádný klik, neflákat to a v průběhu mě napadlo, že bych vlastně mohla dělat kliky s lokty blízko u těla! Ty jsou totiž pro mě celkem těžké a moc jich nezvládnu. Takže jsem přešla právě na ně, abych z této výzvy vyšla alespoň s nějakým pokrokem :)

Rozvrhněte si burpees do různých částí dne
Myslím, že zatím se dají burpees ještě pořád zvládnout na jeden zátah. Ale jakmile jich začne přibývat, nebojte se si je rozvrhnout. Například 5 ráno, 5 odpoledne, 5 večer. Pokud jste pokročilí, vaší výzvou může být dát je na jeden zátah vždy, ale pokud si na to netroufáte, určitě takovéto rozložení nevadí. Když už určuji pravidla, tak vám tohle povoluji :D

Ale slibte mi jednu věc! Až přijde den č. 100, pojedeme je na jeden zátah úplně všichni. Uděláme si z toho takový workout, změříme časy a můžeme porovnávat. Tohle je opravdu jediný den, kdy po vás budu chtít plné nasazení, ať to náležitě zakončíme! :) Ale do té doby to je pouze ve vašich rukou :)

Snažte se a budete odměněni!
Ano, už jsem zmiňovala, že bych tento challenge chtěla spojit se soutěží a opravdu se tak stane :) Času máme ještě spoustu, takže se vše podstatné včas dovíte, nebojte. Podmínkou ale určitě bude vyplněná tabulka a odcvičení posledního dne! :) A abychom měli trošku přehled o tom, kolik nás vlastně výzvu podstupuje, rozhodla jsem se, že bychom se měli všichni poctivě zapsat. Protože co je psáno, to je dáno :) A pouze ten, kdo se zapíše nejpozději do dne č.50! se bude moci na konci zůčastnit losování a soutěže o ceny! ;)

Kdo je tedy odhodlaný do toho jít a nerozmyslel si to během prvních 10 dní, může mi poslat přihlášku. Buď mailem na fitforlife@email.cz nebo přes formulář dole v tomto článkuCo musí přihláška obsahovat:

  • vaše jméno/přezdívku
  • který den jste začali burpee challenge
  • do předmětu napiště "burpee challenge"
  • pokud máte, můžete připsat adresu vašeho blogu ;)

No a to bude prozatím všechno, co po vás budu chtít! Další záležitosti se dovíte v průběhu. Ceny jsou zatím v řešení, některé mi již byly přislíbeny, něco, co sama věnuji, už mám doma a další se ještě pokusím sehnat. Naštěstí máme ještě spoustu času - celých 90. dní! :)

Formulář pro rychlé odeslání přihlášky:

foxyform

Přeji vám pěkný den a užijte si vaši první bupee desítku! :)
 
 
EDIT
 
INFORMACE PRO ÚČASTNÍKY ZAČÍNAJÍCÍ POZDĚJI!
Pokud začínáte s výzvou později nebo jste museli/budete muset z nějakého důvodu přerušit a přesto se chcete účastnit i soutěže, máte následujicí možnosti:
 
  •  Začnete hned s mnosžtvím burpees, které je "oficiální" - tedy které dělám já a většina: tzn. například dnes 7.3.2013 začnete a uděláte 10 burpees, zítra 11 apod. - zda si doplníte "resty" je už na vás. Můžete jet výzvu spolu s námi + si navíc dodělat těch prvních 10 dní navíc (může to být klidně i formou nějakého workoutu, který burpees zahrnuje). Anebo prvních 10 dní jednoduše vynecháte.

  • Začnete úplně od začátku. Tzn. že my dnes máme den č. 10, ale vy začnete dnem č. 1 a bude vás čekat 1 burpee.

Aby byl závěr soutěže spravedlivý, rozdělím pak soutěžící do určitých kategirií i podle toho, jakou část výzvy splnili. Je možné, že někteří se ještě budou přidávat v průběhu a zase nemůžeme potom závěr oddalovat donekonečna a čekat úplně na všechny :) Takže ke konci přihlašování vymyslím podmínky, podle kterých budete do jednotlivých skupin rozřazeni;)
 
...................................................................................................................................


                  FACEBOOK - STRÁNKA
                  FACEBOOK - SKUPINA
                          FORMSPRING

29 komentářů :

  1. asi to vážně taky zkusím:) nějak jsem zlenivěla!

    OdpovědětVymazat
  2. a začnu hned!
    můžu začít od desíti,abycho byli nastejno?:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. No asi to nebude úplně ono, ale tak můžeš ;)

      Vymazat
  3. odpoledne taky 10 :) zjistila jsem že po snídani víc než 5 neni uplně vhodná záležitost.. :D

    OdpovědětVymazat
  4. Tak já dnes opět místo 10 musím dát 19 páč jsem včera zapomněla :) Katka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Aspoň trochu natrénuješ na ty náročnější dny :D Taky kolikrát zapomínám, ale vzpomenu si třeba aspoň večer, jak sednu k blogu a p=ak je dělám v pyžamu :D

      Vymazat
  5. formulář odeslán, jen jsem trošku pozadu v roce, napsala jsem rok 2012 :D Tak se omlouvám, samozřejmě tam má být 2013. Jinak jsem teda sama fakt zvědavá kam až dorazím :D

    OdpovědětVymazat
  6. A můžu začít s výzvou až dnes? Nebo už je pozdě? Nebudu tím pádem pozadu? :-) Nebo si mám dát dnes větší počet opakování? :-) Jana

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Taky mě to zajímá, protože jsem vykonala první dva dny a potom jsem onemocněla :D

      Vymazat
    2. Tak buď začněte od začátku s tím, že budete mít teda zpoždění. Anebo začněte od č. 10, ať jste na tom stejně jako my ostatní ;) "resty" si buď můžete dodělat navíc (např. dneska si dát 10 dnešních + 1 z prvního dne apod.) anebo těch prních 10 dní prostě vynechejte ;) Ještě to musím nějak vymyslet a dopsat to nějaký postup i pro ostatní, co se třeba ještě připojí v průběhu :)

      Vymazat
  7. Supr, do soutěže jdu! Dokonce mě ty burpees začaly bavit. :)

    OdpovědětVymazat
  8. No ja jsem taky na desítce ..a super nápad si je rozdělit jakmile jich bude více :-)

    OdpovědětVymazat
  9. ty si teda davas do tela a kdy ti zacina ten kurz fitness? Doufám, že nás budes zasobovat informacemi o jeho prubehu

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Kurz mi začíná až v půlce května a informovat vás určitě budu, to se neboj! :)

      Vymazat
  10. Přihláška odeslána :-) Sama jsem přemýšlela nad tím ,až jich bude více tak si je budu muset v tom dni nějak rozdělit :-)
    Hezký den ,Míša

    OdpovědětVymazat
  11. A každý by na konci měl natočit a poslat video s těmi 100!! :D

    OdpovědětVymazat
  12. přiznám se, že jsem do toho nešla, ale občas je dělám se Zuzkou :) ale abych nebyla srab, mám zase jinou výzvu - týden bez čokolády jsem si prodloužila na dva!:DD

    OdpovědětVymazat
  13. Tak já jsem dneska na 7. dni a už to začíná bolet. :D
    Jinak jsem rovněž zvědavá na to, jak to bude s námi, kteří jsme "pozadu", tak potom dej vědět, jak jsi to vymyslela. :))

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak ty ještě moc pozadu nejseš, to bude v pohodě ;) Jinak už jsem připsala nahoru nějaké info pro ty, které začínají později :)

      Vymazat
  14. No já jsem začala hned jak jsi to poprve zveřejnila..ale včera jsem zapomněla, tak nevím jak to ted mám udělat..:D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak si můžeš dát dneska dnešek i včerejšek :D Anebo to vynechat no a nezaškrtnout políčko ;)

      Vymazat
  15. No tak já to mám rozjeté už 2x :)
    Jelikož jsem musela udělat pauzy tak jsem pokaždé začala znovu.
    Ale dnes si dám 10x + 1x.
    Zítra 11x + 2x, v sobotu 12x + 3x, v nedělu 13x + 4x, v pondělí 14x + 5x u to už začne být zajímavý :)
    Ale pak mě čeká trochu oddech, protože vy se budete trápít s 20x a já budu relafovat s 20x :)
    Sama jsem zvědavá jak to dám.
    Jinak jsem si vymyslela podobnou výzvu pro sebe a skládá se ze dvou cviků.
    Swing (v mám případě 8kg) a "hluboký dřep". Pro ten neznám správný výraz, ale je to tento http://www.kb5.cz/2012/08/tajny-cinsky-recept-pro-zdravi-silu-a-dlouhovekost/
    Světla

    OdpovědětVymazat
  16. Tak jo, sice jsem dnes už měla odcvičeno, ale teď jsem si tu odhopsala 10 burpees a půjdu do toho taky...chci vidět, kam až to zvládnu. Dělám vždy takový jakýsi "klíček", pořádné kliky jaksi nezvládám. je to zvláštní, ruce sice vypadají celkem namakaně, ale nic nezvládnou...

    OdpovědětVymazat
  17. Jéé á chci tay něco vyhrát tak se přidávám :-D

    OdpovědětVymazat
  18. Tak jsem se teda taky zapojila, už jen proto aby mě v půlce ani náhodou nenapadlo přestat :) A taky jsem se rozhodla že se pokusím dát burpees vždycky v kuse ten určitý počet ať je to pro mě fakt výzva, tak snad to zvládnu, aspoň do 50 musím! :D Každopádně už dneska jsem měla nějaké potíže při plnění výzvy, jelikož jsem si předtím dala krátké posilování na ruky a kliky už mi šly doopravdy ztěžka, ale snažím se je dělat až k zemi :) Za chvilku pádím na trénink tak musím jenom doufat že si nikdo nenaplánoval kliky jak to mají ve zvyku :D

    Jinak na fotce jdou perfektně vidět tvoje břišáky ;)

    OdpovědětVymazat
  19. Přihlášeno, už se těším na mých dnešních 7 burpees :) Luci*
    www.live-love-ur-life.blogspot.com

    OdpovědětVymazat
  20. Obdivuju všechny, kteří si to stíhaj užívat :D já angličáky nikdy pořádně nedělala, tak jsem do toho odvážně šla, s myšlenkou, že to přece nemůže být tak těžký... a je to docela peklo, už teď :D ale tabulka na nástěnce mě nutí s tím neseknout... a ten pocit, když koukám na odškrtlá (zatím zoufalých 11) políčka, za to přece jen stojí :)))

    Zuzka

    OdpovědětVymazat
  21. Tyjo.. myslela jsem, že to bude pohodička. Ale čim jich je víc, tak je to horší. :D Je vidět, že to chce na sobě pořád makat. :D

    OdpovědětVymazat
  22. tak dne za včerejšek 40 a dnešek 41 (poprvé jsem musela kvůli 1 v práci vynechala ) na začátku jsem si myslela že to nedám ale v pohodě s přestávkama a mezicvikama pohoda ..takže už se nebojím ani té 100vky :-)

    OdpovědětVymazat

Moc děkuji za všechny komentáře :) Odpovídám na ně tady na blogu ;)