Včera jsem si koupila nový pekáček, takže jsem ho musela
okamžitě vyzkoušet - posbírala jsem z ledničky pár věcí, které byly
potřeba už spotřebovat a vznikl z toho tenhle super zdravý a chutný
oběd. A samozřejmě se s vámi podělím o recept :)
Budete potřebovat:
2 porce
2 porce
- 200g kuřecích prsou
- 250g brambor (5 menších)
- 100g čerstvého špenátu
- 2 vejce
- 50ml mléla
- 1/2 mozzarelly
- lžíce olivového oleje
- koření: sůl, pepř, koření na kuře
- česnek
Postup přípravy:
Brambry uvaříme ve slupce a poté oloupeme. Mezitím, co se brambory vaří si nakrájíme kuřecí maso na nudličky, okořeníme ho a lehce opčeme na pánvičce s troškou oleje. Když je maso opečené, odložíme ho bokem a na stejné pánvičce ještě opečeme špenát (mohli bychom to teoreticky udělat i zároveň). Ke špenátu nastrouháme ještě stroužek česneku (nebo i víc, podle chuti). Brambory nakrájíme na kolečka, naskládáme do pekáčku či zapékací mísy, na ně dáme opečené kuřecí maso a špenát. Vajíčka rozmícháme s mlékem, solí a pepřem a nalijeme je na brambory s masem a špenátem. Nakonec vrch poklademe nakrájenou mozzarellou - já měla doma už jen polovinu, ale klidně můžete použít celou ;) Dáme do trouby a pečeme asi 20 minut při 200 stupních.
 | ||
| před pečením |
Energetická hodnota:
jedna porce - tzn. polovina
- 1665Kj (396Kcal)
- 35g bílkovin
- 24g sacharidů
- 16g tuků
vypadá to krásně .) i pekáč, odkud je? .)
OdpovědětVymazatparáda .) já jsme se teď přestěhovala a na bytě není trouba, jenom remoska a dvě plotýnky. tak se asi budu muset naučit s remoskou, ještě nikdy jsem v ní nic nevařila .)
OdpovědětVymazatremoska je stara vec z dob minulych co dnes stoji bezduvodne majlant...vari pece smazi dusi,zkratka vse idealni na chaty chalupy..moderni se od stare lisi leda designem..
Vymazatno prý se v tom dá péct (maso, ale i koláče), vařit, dusit...musím si najít nějaký návod .)
OdpovědětVymazatremoska nemá chybu.Používám ji 20 roků. Taky nemám troubu.S pozdravem Jiří.
VymazatVypadá to nádherně :) Akorát nemusím špenát,takže jestli se do toho jedině pustím,tak bez špenátu :D
OdpovědětVymazatJinak,ona je ta postava fakt tak zdeformovaná z toho,jak jsem rychle zhubla-pak se měsíc přejídala :D takže vypadám,jako předtim - když jsem měla 50kg :D A narozdíl od tebe nemám žádné svaly,ty máš nádhernou postavu už teď a nepotřebuješ hubnout,já jo:)
Zbožňujem takéto jedla =) Rýchle a chutné, mňam!
OdpovědětVymazatTakové jídla miluju ! :) brambory na všechny způsoby
OdpovědětVymazatasi máš pravdu .) hlavně se musím naučit cvičit .)
OdpovědětVymazatNeviem, či mám viac chváliť pekáč alebo ten chutný a zdravý obed, lebo obe vyzerajú skvele! Čo ťa vyšiel pekáč?
OdpovědětVymazatMamča mi dělá něco podobného, akorát tam přidává občas i nezdravé věci (máslo, smetanu atd.) no ale tahle verze ji múže povzbudit vařit o něco zdravěji... Videocviko vypadá náročně - jsem teď nemocná, ale až se uzdravím, tak ho hned vyzkouším! Pa
OdpovědětVymazatJéé, tak tohle vypadá báječně ;) Asi něco podobného o víkendu vyzkouším :) Už jen z fotky na to mám chuť :D
OdpovědětVymazatAhoj četla jsem si tvé recepty a potřebovala bych poradit :) která z kaší ovesná, krupicová, jáhlová je nejzdravější a která nejméně kaloricka?
OdpovědětVymazatHolka, to je ti dobrota. Hned jak sem tu viděla recept věděla jsem, že to bude k večeři. Místo mozzarely sem dala kousek Nivy a paráda. I přítel si pochutnal a to jeho nejoblíbenější jídla jsou s knedlíkama, zelím atd. Takový dost nezdravý. Ale tohle je mooooc dobré, díky za nápad:) Ještě mám maličko dnes k obídku a už se na to těším.
OdpovědětVymazatUž se těším, až to zkusím :-)
OdpovědětVymazatTo vypadá božsky, musím si to někdy uvařit :-)
OdpovědětVymazatAhoj, skvělý recept, dělám podobný, jen místo špenátu dávám brokolici.
OdpovědětVymazatSuper už vím co o víkendu udělám k papu
OdpovědětVymazatAhoj :)) vypadá to vyborně. Děkuji za nápad pro dnešní oběd :))..
OdpovědětVymazat