Peču, vařím, tvořím podle blogerek a čtenářek :)

V posledních dnech jsem měla k mé radosti dost času na to, abych v kuchyni mohla vytvořit něco zajímavějšího, než ovesnou kaši. A tak jsem toho náležitě využila. Internet je doslova nacpaný inspiracemi a super zdravými recepty a kdo tvrdí, že jíst zdravě je nudné a že mu dochází inspirace, tak se pouze vymlouvá. Já mám v zásobě snad desítky věcí, co mě kdy zaujaly a chtěla jsem je vyzkoušet. Protože ale nejraději zkouším to, co už je osvědčené, vsadila jsem v posledních dnech právě na recepty ostatních blogerek. Celkem mám za poslední týden nebo dva odzkoušeny 4 takovéto recepty a dnes se vám s nimi jdu pochlubit a samozřejmě je doporučit! :)

Žaludek se raduje, peněženka pláče: novinky k jídlu, pití a tentokrát i něco na čtení :)

fotit obyčejnou papriku? - když mě příjde fakt roztomilá :D

No jsem prostě nepoučitelná, sotva přijde výplata, letím na nějaký velký nákup :D U mě to však nebývá kosmetika a oblečení, ale ideálně nějaké novinky do kuchyně. Protože si opravdu užívám testování nových dobrot, ale i dopřávání si těch osvědčených, které ale třeba nejsou zrovna nejlevnější. Mým útrátám však asi bude brzy konec - už žádné objednávky z internetu, žádné nálety na oddělení potravin v Marks & Spencer či DM...alespoň tedy ne tak časté :D Proč? No to si ještě chvilku nechám pro sebe - a když to půjde dobře, příští týden vám napíšu, co si to vlastně plánuji koupit a proč chci tedy více šetřit ;) Ale teď konečně k tomu, co jsem si už koupila a třeba i vyzkoušela! :)

Jak se nestresovat z většího množství jídla

 Nečekejte, že vám tady poradím nějaké zázračné kouzlo, které vás zbaví všech výčitek, které jste kdy měli, míváte, nebo mít třeba budete. Ale tak nějak vím, že právě s výčitkami, které jsou spojené s jídlem, hodně z vás bojuje. Ať už to jsou výčitky z jídla nezdravého, z většího množství jídla nebo z nějakého přejezení...pořád je to něco, co v nás vyvolává zbytečný stres a naší psychice to jenom škodí. A co škodí naší psychice, může stejně tak škodit naší cestě za vytyčenými cíli. Ať už je to zhubnout pár kilo nebo jenom žít spokojený život :) 

Obědové inspirace - část první z mnoha: palačinky, placky, lívance a trojobaly zdravěji

 Článek s obědovými inspiracemi jsem po snídaních, svačinách a večeřích slibovala opravdu dlouho. Vím, někteří možná už na mé sliby dávno zapomněli (ani bych se nedivila :D) Omluvit mě může snad alespoň to neuvěřitelné množství fotek, které čekalo na to, až se jimi prohrabu a vyberu ty nejzajímavější. Nakonec to stejně ale dopadlo tak, že jsem je musela roztřídit do několika složek a bude to opět na pokračování :D Asi to bude hodně podobné rubrice Food Inspiration, ale tahle bude zaměřená na obědy. Rozdělila jsem to na různé kategorie - například kuřecí maso, ryby, sója, tofu, luštěniny a dnes, jak říká i nadpis, vás čekají nejrůznější placky, palačinky nebo jídla v trojobalu :) 

Pojďte se mnou do fitka IV. - jak posiluji záda

Minule jsem se vás ptala, o jaké partii byste si chtěli přečíst nejdříve a nejčastěji se v komentářích objevovala záda - hlavně jejich spodní část, která je často zanedbávána. Musím uznat, že záda byla partie, kterou jsem dlouho zanedbávala také a dokud jsem nechodila do fitka, pořádně jsem ji neprocvičovala. O to víc jsem ale na nich začala pracovat :) Líbí se mi, když jsou zádové svaly vypracované (stejně jako asi všechny svaly no :D) a navíc chci konečně zvládnout ty přítahy na hrazdě! Takže žádné výmluvy a pořádně makám :)

Food Inspiration XXII.

Hezké úterý všem! Včera jsem vynechala (nevím, jestli teď budu stíhat články každý den), ale dneska jsem tady s dalším příspěvkem. A to rovnou s vašim oblíbeným Food Inspiration (v pořadí již číslo 22!)
Užijte si ho! ;)

Moje dnešní božská snídaně :)

Tahle se extra povedla! Asi to nejde poznat (spíše vidět pod tím vším nahoře), ale dole je ovesno - krupicová kaše (50g vločky, 20g krupička), uvařená ještě s kakaem. Nahoře je pak banán, mango, slunečnicová semínka a to vše zalité javorovým sirupem. Prostě nejlepší start do nového (pro mě dnes pracovního) dne :)

Tvaroh, tvaroh, tvaroh!

 Už jsem řekla tvaroh? Dělám si srandu :D No ale proč mu třikrát vzvolávám slávu...protože právě jemu věnuji dnešní článek. Nebudu vás poučovat o jeho příznivých účincích (protože takové poučné články nebaví ani mě). Spíše jsem si řekla, že je třeba se zmínit o tom, co každý den svačím (doslova, poslední 2 měsíce vážně snad každý den! :D) a ukázat vám mé oblíbené variace :)

Vařím s Albert magazínem: Zeleninové kari

Není to dlouho, co jsem přidávala recept na špaldovo-ovesnou palačinku (doufám, že se všem povedla!) a jsem tu s dalším receptem. Dnes si uvaříme něco na oběd..anebo na večeři, záleží na vás :) Víte, že já moc často recepty nepřidávám, raději to všechno nacpu do Food Inspiration :D Důvodem bývá to, že většinou vařím jídla jednoduchá, rychlá, nenáročná a nepřijde mi až tak důležité jim věnovat tolik pozornosti. (navíc recepty krom fotek někdy nejsou až tak záživné příspěvky, alespoň já je někdy na blozích přeskakuji, upřímně se přiznávám...) O to víc ale dávejte pozor, když nějaký recept přidám! Znamená to totiž, že toto jídlo mě opravdu nějakým způsobem oslovilo :) 

Pár novinek v kuchyni

Dneska tu mám pro vás ukázku několika potravin, které jsem si v poslední době koupila a vyzkoušela. Všechno to jsou věci, které mám doma poprvé. Třeba i vás něco z toho zaujme. Já můžu jenom doporučit ;)

 

 

Čokoláda s 60% kakaa

Vím, že nejzdravější čokolády jsou ty vysokoprocentní, alespoň 80% a více. Ale já jsem zjistila, že tak daleko ještě nejsem :D Ty úplně mléčné už mi nechutnají, ale stejně tak ty hodně hořké. Našla jsem zlatou střední cestu - 60% a ta mi momentálně vyhovuje :) Tuhle jsem kupovala dokonce v akci za nějakých 20Kč v Kauflandu. Nejčastěji si ji dávám třeba do tvarohu (nejlepší v kombinaci se sušenými meruňkami!) nebo do kaše :)

Pojďte se mnou do fitka III. - jak si rozvrhnout trénink

"Fitness není magické. Výsledky přicházejí pomalu, ale stojí to za to." :)

 Dnes mám pro vás další článek do rubriky o posilování ve fitku (nebo i doma, pokud na to máte vybavení). Opravdu mě těší, že i tato rubrika si našla čtenáře, kteří ji ocení. Balá jsem se, že se moc takových nenajde. Ale sem ráda, že jsou zde i další nadšenci do posilování, jako jsem já :) Minule jsme probrali, kde brát inspiraci na cviky a jakou volit intenzitu cvičení. Dnes bych se ještě chtěla věnovat rozdělení jednotlivých tréninků a slibuji, že příště už vám napíšu, jak cvičím konkrétně já - cviky, váhy, opakování. Tento týden jsem si začala vše poctivě zapisovat, tak už se nemám na co vymlouvat! :)

Opožděný Ježíšek

Dneska mám pro vás takové malé new in, jak by napsaly některé fashion nebo kosmetické blogerky. U mě však o kosmetiku ani oblečení samozřejmě nepůjde. Protože co mi dělá největší radost? Jídlo, fitness a vše, co s tím souvisí. Proto bylo naprosto jasné, co si nadělím sama sobě na Vánoce. (nespletla jsem si datum, vím, že je 16. ledna :D) Nojo, jenže ono to tak jasné vždycky nebývá. Trávím hodiny, kolikrát dny, než se rozhodnu, ze kterého eshopu objednám, co vlastně budu objednávat a jestli vůbec mám objednat. Takže to dopadlo samozřejmě tak, že jsem chytře objednala až v pátek 21. prosince. (vskutku inteligentní, škoda že jsem tu blond už přebarvila a nemám se na co vymlouvat :D) S tím, že balíček asi do Vánoc nepřijde, jsem jaksik samozřejmě počítala, ale nečekala jsem, že mu to bude trvat až tak dlouho!

Jak se "donutit" jíst zdravě a cvičit...

Úspěch nepříjde k tobě..ty musíš přijít k němu.

...tak přesně tento dotaz mi byl položen, a ne jednou.  Nebudu vám kopírovat nějaké typy a rady z chytrých ženských magazínů, vlastně ještě ani pořádně sama nevím, o co všechno bych ráda napsala :D Každopádně byl článek na toto téma celkem žádaný a proto bych se tomuto tématu ráda věnovala. Berte to tedy spíše jako jakousi mou úvahu, zkušenosti a doporučení ;)

WPC - 250g proteinu za akční cenu pro mé čtenáře!

 Původně jsem měla na dnešek nachystaný jiný článek, ale tohle je poměrně neodkladná záležitost :D článek možná přidám ještě večer ;) Mám pro vás totiž super výhodnou nabídku :) 

Food Inspiration XXI.

No už bylo na čase, nevím, kde se ty fotky pořád berou. Kecám, však furt jenom jím, tak není divu, že jich je pořád tolik :D

 

 Karamelový proteinový pudink

Začneme hned tímto fešákem :) Po delší době jsem měla náladu si udělat něco "spešl" (jojo, konec zkouškového, měsíc volna => jde se tvořit do kuchyně!). Na blogu The Beauty Gloss už dlouho obdivuji různé recepty a tenhle byl jedním z favoritů. Konečně se dočkal a přišel na řadu. Strašně jednoduchý, rychlý a chutný! Mléko, želatina, protein...toť všechny ingredience :) Želatinu jsem chtěla nahradit vhodnější agarem, ale bohužel jsem se ještě nedostala do zdravé výživy. Tak příště :) Protein jsem použila zbrusu nový karamelový. Takže mám karamelový pudink bez použití klasického pudinkového prášku :)

Pojďte se mnou do fitka II. - inspirace, vhodná zátěž

 Konečně jsem se dostala k tomu, abych napsala další příspěvek do slibované rubriky! Omlouvám se, že to trvalo tak dlouho, hold články o jídle byly přednější :D V prvním díle jsme začali lehce, vlastně jste se ještě ani nic závratného nedověděli. (krom toho, že do fitka nosím tašku, jako bych se tam stěhovala :D) Dnes už bych se ale chtěla zaměřit na něco užitečnějšího :) Než začnu s jednotlivými cviky a tréninky, proberu ještě pár základních věcí, na které je dle mě třeba se zaměřit před tím, než vůbec do fitka vlezete. Aby se vám pak nestalo, že budete koukat bezradně kolem a nevědět pořádně, jak začít. Protože takové chození od jednoho rohu fitka k druhému zrovna moc účinné nebude :)

Dokonalá snídaně se špaldovo-ovesnou palačinkou

 Historický okamžik. Přidávám recept! Ne, že bych jich tady na blogu neměla desítky... :D Ale však víte, poslední dobou prostě naházím fotky do Food Inspiration a víc tomu nevěnuji. Proto vám musí být jasné, že toto jídlo je něčím vyjímečné, když jsem se rozhodla mu věnovat samostatnou pozornost. A ono opravdu vyjímečné je! Už jenom to, jakou improvizací to zase vzniklo :D

Mixit zas a znovu - tentokráte kašičky!

 

 Že jsem si Mixit zamilovala po prvním ochutnání asi není třeba opakovat. Svědčí o tom například můj první testovací článek, jen o pár měsíců starší příspěvek, ve kterém jej opět vyzdvihuji, anebo pravidelné sdílení mixiťáckých nabídek a novinek na facebooku. (po té jejich úžasné snídaňové misce zatím pořád jenom sním, ale nebojte, já ji dostanu! :D) Pár měsíců uplynulo a já jsem měla opět možnost ochutnat něco dalšího z jejich nabídky. A aby to nebylo pořád jenom o müsli, zvolila jsem tentokrát kaši - konkrétně již hotový mix Bobule v rejži :)

Moji oblíbení YouTubeři

  Často se ptáte, kde beru pořád inspiraci na cviky, cvičení, jídlo, články... Tak já vám to povím :) Moji oblíbenou formou samovzdělávání je právě YouTube. A když vzdělávání, tak doslova, jelikož všechny kanály, co sleduji, jsou v angličtině. Ze začátku to byl možná trošku boj, ale tehdejší Bodyrock mě zocelil :D Vlastně můžu říct, že mému zdravému životnímu stylu a zálibě pro cvičení vděčím za své znalosti angličtiny :) Ale nezoufejte ani pokud vy sami zrovna zdatní angličtináři nejste. Na videích většinou prostě cvičí nebo vaří a na to se stačí i jen dívat, no ne? (já se na takové věci koukám ráda :D) V krátkosti vám tedy představím ty mé nejoblíbenější.

Optimální příjem při hubnutí, a nejen ten kalorický

  ...aneb jak se to doporučuje a jak to dělám já :)

 Je celkem běžnou záležitostí, že lidé, kteří se rozhodnou hubnout, začnou počítat kalorie. Na co se však často zapomíná je to, z kterých živin tyto kalorie pocházejí. Já osobně nikdy nebyla velkým fandou do počítání. Občas jsem to orientačně zkontrolovala, ale že bych vše poctivě zapisovala, to ne. (ono přehnaná kontrola nad jídlem taky není zrovna dobrá) Když jsem se ale před nějaký tím týdnem rozhodla, že začnu zase makat naplno a zkusím ještě to tělo trochu vyrýsovat, uznala jsem, že bude nejlepší jít na to opravdu poctivě :)

SOUTĚŽ! Královské snídání

Snídaně - kdo mě sleduje už nějaký ten pátek, tak ví, že tohle je moje absolutně nejoblíbenější jídlo dne :) Ještě aby ne, člověk se na ni může vyřádit. Ne nadarmo se říká, že snídaně by měla být největším jídlem dne. (a právě proto ji mám tak ráda :D) A jelikož vím, že i velká většina z vás snídaně miluje, řekla jsem si, že by bylo fajn zhodnotit vaše snídaňové kulinářské výtvory a dát vám šanci něco za vaši kreativitu získat :) Proto jsem přišla s touto soutěží a pokusila se sehnat odpovídající odměnu, což se k mému potěšení povedlo :) 

Pojďte se mnou do fitka I. - úvod k nové rubrice + co obsahuje má sportovní taška

 

V komentářích k mému novoročnímu příspěvku o mém aktuálním plánu několik z vás prosilo, zda bych se nerozepsala více o svém posilování ve fitku. A já na toto téma samozřejmě napíšu moc ráda :) Dříve jsem to neudělala asi hlavně proto, že vidím, jak všichni cvičí Jillian, Zuzku, Boba, Cassey a fitcentrům se často vyhýbají jako čert kříže :D Ale jelikož ráda píšu o tom, co žádáte, a je to téma, které je mi hodně blízké, přecejenom se mu budu teď pár týdnů věnovat :) Nebojte se, nebudu přidávat týdny v kuse každý den článek na téma cvičení ve fitku :D Jenom jsem se rozhodla to vzít hezky postupně a vytvořit si na blogu další rubriku (těch není nikdy dost, no ne? :D).

Food Inspiration XX.

Chvilku jsem dneska přemýšlela, jaký článek přidat. V zásobě jich mám teď celkem dost :) Nakonec zvítězilo mé/vaše oblíbené Food Inspiration. Radši ho přidám dřív, než mě ty fotky zase zahltí :D Navíc, je už to taková víceméně týdenní rubrika a od posledního dílu již týden akorát uběhl :) Dnes máme dokonce výročí - už 20. část! No když se na to podíváte teď, víceméně je to už skoro pořád to samé (kdo by taky vymýšlel na každý den 1 speciální jídlo), ale snažím se dělat alespoň různé variace. A nakonec, kdo by si rád neprohlídl fotky jídla, i kdyby byly pořád skoro stejné. Já se teda na jídlo dívám hodně ráda! :D (a ještě raději ho konzumuji samozřejmě :D)

Jen ještě jedna malá připomínka - všechna jídla z tohoto příspěvku jsem jedla, jím a v podobném stylu i jíst budu v rámci mého hubnutí/rýsování ;)

 

Zeleninový salát s cizrnou, šunkou a sýrem 

Na večeři, ještě spolu s polystyrenem :D Cizrnu jsem si koupila po opravdu dlouhé době a je to příjemná změna. Mé oblíbené zeleninovo-luštěninové saláty perfektně doplňuje :)