TESTOVÁNÍ: 6 ořechových máslíček od NUTSPREAD

 

Vzorečky těchto šesti krasavců už jsem vám ukazovala před pár týdny. Chodilo mi na ně opravdu mnoho dotazů a ,noho z vás již bylo nedočkavých na recenzi. A ta tu dneska již konečně je! Trošku trvalo, než jsem je otestovala všechna a chtěla jsem to mít pěkně po kupě. Dnes přišlo i na poslední kokosový vzoreček a tak vám je dnes konečně můžu představit komplet všechny :) Když dojde na ořechová másla, tak se musím držet. Protože ořechy miluji v jakékoliv podobě a té máslíčkové snad ještě více. Snídaně si už bez nich nedovedu představit :) Začínala jsem na takové té klasice v podobě arašídového másla, dnes již běžně dostupného ve všech supermarketech. Pak jsem se odhodlala
i na mandlové či kešu máslo, které začínají být u nás stálicemi. No a nyní již zkouším i takové dobroty jako másla z para ořechů, lískáčů, vlašáků...ale však k tomu ještě dojdem :)

 

NAŠLAPANÝ VÍKEND: We Run Prague, Candy Store, Running Sushi...konec běžecké výzvy a začátek nové :)

Podle počasí i kalendáře se léto pomalu chýlí ke konci, ale to rozhodně neznamená, že bychom měli začít polevovat. Právě naopak! Mám pocit, že teprve teď se ten správných trénink pořádně rozjíždí :) Minulý čtvrtek jsem s předstihem dokončila svou soukromou výzvu 150 naběhaných kilometrů. Limit byl do půlky září a já to zvládla za necelý měsíc. Dokonce ještě před závodem We Run Prague, který pak byl takovou třešničkou na dortu po tom všem běhání. Ale o tom více za chvilku :) Za 150 naběhaných kilásků jsem si slíbila nové botky na cvičení. Ty bohužel ještě nemám, jelikož v Praze výběr a ochota personálu vcelku zklamal :-( Omlouvá je snad jen hektičnost v den závodu. Místo botek mám ale alespoň nové kraťasy a tričko...a na ty botky taky určitě dojde! Protože tak to stálo v pravidlech. A já je prostě chci! :D

VÝŽIVA PRO FITNESS A KULTURISTIKU: Čtyři fáze redukce tělesného tuku a další zajímavosti o fitness výživě

Dneska mrkneme na něco jiného - nebude to nový recept ani žádná objednávka ze zdravé výživy či nákup nových potravin. Dneska se výjimečně budeme vzdělávat a číst! Tedy...já už dočetla a samozřejmě si nenechám vše jenom pro sebe :) Zrovna knihomol nejsem (ačkoliv na to spočítat, kolikrát jsem přelouskala všechny díly Harryho Pottera, by mi ani prsty na obou rukou nestačily...), ale čím si občas ráda zkracuji své každodenní cestování autobusem, jsou nejrůznější knížky o výživě.
O tu se zajímám již delší dobu a ráda si rozšiřuji své znalosti ze všech oblastí a dovídám se o nových stravovacích stylech/objevech/hitech, ale také samozřejmě upevňuji znalosti toho základního a dostávám se dále do hloubky :) I proto mě zaujala tato kniha - Výživa pro fitness a kulturistiku- která je k mému zájmu a oboru jako stvořená. Co mě zaujalo ještě víc je to, že jedním z autorů je pan Ing. Ivan Mach, u kterého jsem byla na semináři, jehož příspěvky a poznatky pravidelně sleduji a pod jehož vedením bych ráda dělala i kurz na výživového poradce :)

Otevřeně o záchvatovém přejídání: má "zkušenost" + ukázka toho, jak to (ne)vypadá

Tomuhle tématu jsem se posledních pár měsíců úspěšně a úmyslně vyhýbala. Kdo mě čte už delší dobu, tak mohl pár článků na toto téma na blogu již dříve postřehnout a asi i ví, že tohle je něco, s čím jsem tak nějak bojovala...
a bojuji :) Stále mi chodí velké množství dotazů, zpráv a proseb o pomoc
a o další články na toto téma. Pro mě je to téma celkem citlivé a přiznat veřejně, že máte problém s jídlem, který pro většinu populace bude nesmyslný (a stejně to ve většině případů nepochopí, pokud si tím sami neprošli) není lehké. Zvlášť, když váš blog čte půlka vaší rodiny, přátel, klientů a další kupa známých, kteří vám to přiznají až s postupem času :) Inu, nechci to zveličovat, ale ani to odmávnout s tím, že to nic není. Sama vím, jaká je pro lidi s podobným problémem úleva přečíst si o zkušenosti někoho jiného. A proto to dnes píšu. A taky proto, abych objasnila ještě jednu věc...tedy vlastně dvě :)

Nebudu se tu dlouhosáhle rozepisovat o tom, co záchvatové přejídání je - nejlíp to asi pochopí ten, kdo si tím sám prošel. Není to přejídání jako takové - že třeba sníte 3 kousky buchty, balíček chipsů, zapijete to kolou
a cítíte se přejezení. Tahleta porucha příjmu potravy (a že se mezi ně opravdu řadí) nabývá úplně jiných rozměrů a většinou je spíše psychického rázu než výsledkem neodolatelné chutě na čokoládu. Člověk spořádá kupy jídla, která by mu jinak vystačila třeba na týden a i když je nacpaný
k prasknutí, zažívá stálou potřebu jíst dál a dál.

CHEAT DAY: Jak hřešit chytře

 Dnešní článek bych ráda věnovala dni, který je nazýván mnoha názvy - cheat day, hřešící den, volný den či dokonce prasečí den... Už jsem o podobném tématu na blogu nejednou psala (například ZDE), ovšem jelikož je toto celkem populární téma, tak se mu chci věnovat znovu :) Lidé mají na takovýto den různé názory - někteří jej berou všemi deseti, jiní si raději dopřejí pravidelně během týden a je i skupina těch, co nehřeší vůbec nikdy (ti mají můj obdiv! :D). Ono podstatné je také to,
co vlastně za ten hřích považujeme, žejo :) No dneska to berme jako hřích nějaké nezdravé jídlo nebo jednoduše jídlo, které běžně nepasuje do vašeho redukčního režimu - či do vašeho zdravého životního stylu.

SOUTĚŽ: Vyhrajte Zajíce v krabici!

Dneska budu mírně (ale ne doslova) kopírovat pondělní příspěvek Markétky z Eat, run, love, která pro vás připravila totožnou soutěž. Pro mě to znamená, že už dnes již nebudu až tak originální, pro vás však dvojitou šanci na výhru! A to už za to myslím stojí :) Než se pustíme do soutěžení, tak si pojďme alespoň v krátkosti vysvětlit, o co že to vlastně budete soutěžit. Nemyslete si, že bych pro vás šla v tomto počasí do lesů lovit skutečné zajíce :D Nene, zajíc v tomto případě představuje něco úplně jiného. A mnohem lepšího! :)

Otázky a odpovědi I. - Jak přejít z redukce do udržovacího režimu?

zdroj obrázku

Včera jsem se zmiňovala o nové rubrice a dnes jdu oficiálně do toho. Různé dotazy se mi jenom množí a ten dnešní je jeden z mnoha podobných. Ráda bych vám poradila všem a tohle vidím jako nejlepší cestu :) Vše to jsou pouze mé názory, postřehy a budu čerpat z toho, co jsem za ta léta co se v tomto pohybuji sama zažila, nastudovala nebo co mě naučili zkušenější. Je jasné, že se možná budu rozcházet s názory jiných, ale tak už to v dnešní době je - i zarytí odborníci mívají naprosto rozdílné názory. Proto prosím
o trochu shovívavosti, není to dogma, jen můj pohled na věc ;)

 

Dnes je tedy otázka jasná - Jak přejít z režimu hubnutí do režimu udržování. Tento dotaz mi jedna slečna psala už asi před měsícem a jelikož jej nechci bez jejího vědomí kopírovat doslova, popíšu to obecněji.

BIOSFÉRA: Zdravé dobroty podruhé

 O své první zkušenosti s internetovým obchodem biosféra jsem vám již psala ZDE. Dnes tady máme pro velký úspěch pokračování. Můžete to brát jako takové speciální vydání rubriky Novinky do spíže i ledničky (jejíž další díl vás čeká a nemine již příští týden). Nebo třeba tipy na to, co objednat, pokud byste to měli v plánu a nevěděli si rady. Myslím, že to opravdu stojí za to, protože je tam plno dobrot, co jsem osobně ve zdravé výživě nenašla. A navíc mi vždycky přihodí do balíčku nějaké to překvapení navíc, což mi dělá o to větší radost :)

Bláznivá sexy DIETA

Dnes to bude trošku z jiného soudku - nebudu psát ani o jídle ani o cvičení. Výjimečně si tady dnes uděláme takový malý knižní klub!  Když budu mluvit za sebe, tak čtu ráda..opravdu jsem schopna louskat jednu knihu za druhou. Ovšem, to se do toho musím správně "zažrat" :D (což se mi momentálně moc nedaří, takže pořádnou knížku jsem nepřečetla už pěkně dlouho) Když ale dojde na tematiku zdravého životního stylu, tak to je jiná. To zas beru jako takovou naučnou literaturu a jak začnu, tak to pak čtu v každé volné chvíli jenom proto, abych se co nejdřív dověděla všechny informace. A tak nějak to bylo

i u této knížky. Nenechte se zmást názvem bláznivá sexy DIETA - o žádné typy zkušených dietářek se opravdu nejedná. Vlastně by kdekoho mohlo překvapit, co se uvnitř tohoto pokladu vlastně skrývá :)

AŤ ŽIJOU BANÁNY!

Nevím jak vy, ale já prostě MILUJI banány! Dokonce bych řekla, že je to mé nejoblíbenější ovoce :) A jak se to pozná? Jednoduše - nikdy mi nesmí doma chybět a jsou součástí snídaně snad každý den (o čemž se přesvědčujete každou neděli ve Food Inspiration). Dnešní článek jsem se tedy rozhodla věnovat právě těmto žlutým zázrakům :) Bude to převážně obrázkovou formou - protože na různé banánové fotky neustále narážím a nemůžu odolat tomu, abych si je uložila do počítače. Takže se dnes trošku pokocháme :) Ale chybět nebude ani pár zajímavých informací a taky pár banánových snídaní ode mě :) 

Novinky do spíže i ledničky XII.

Dneska tu pro vás mám další várku novinek. No na úvod nemám, co bych řekla, tak přejdeme rovnou k věci ;)

Kokosové mléko

 Tenhle malý (a ještě jeden větší) zázrak jsem objevila tento týden u nás v Bille. Malá plechovka - 165ml - kokosového mléka za 16Kč! No musela jsem vzít hned dva kousky :) První poputoval do univerzálního dýňového pyré a druhý ještě na svůj čas čeká. Jedno ale můžu říct určitě - miluji kokosové mléko! :)

Nedostatek spánku a jeho nebezpečné důsledky

Dneska si povíme něco málo o tom, proč je důležité dostatečně spát. Protože ruku na srdce, komu se daří každý den poctivých, nepřerušovaných 8 hodin klidného spánku? Sama vidím, že čím jsem starší a čím více povinností a starostí mám, tím méně se mi daří dostatečně spát. Večer kolikrát člověk dorazí později domů a ráno zase brzo vstávat do práce...no někdy to opravdu není lehké dostatečně si odpočinout. Pokud vám spánek ale dělá velké problémy a moc mu nedáte, určitě na něm zkuste zapracovat. Dnes totiž zjistíte, co vše nedostatečný spánek může způsobit. A že toho není málo.

SACHARIDY - dobré nebo špatné?

Ohledně sacharidů se toho v poslední době namluví i napíše celkem dost. Není se čemu divit, že většina z nás je pak kvůli protichůdným informacím pěkně zmatená a pořádně ani neví, co je vlastně správné. Taky tedy jíst sacharidy nebo je úplně vyřadit? Někdo vám možná bude tvrdit opak, ale za mě rozhodně nevyřazovat.  Sacharidy jsou jednou ze základních živin -
a to rovnou tou, kterou tělo nejefektivněji a nejčastěji využívá jako zdroj energie. Tak proč se o ně ochuzovat? Důležité je však dbát pozornost na MNOŽSTVÍ a ZDROJE, ze kterých sacharidy čerpáme. Teprve a především to ovlivní, zda příjmem sacharidů prokážeme svému tělu službu či naopak.

BIOSFÉRA: Samé zdravé dobroty

Tak dnes vám konečně představím všechny mé novinky, které mám z eshopu Biosféra (Ten mimochodem krom všemožných dobrot nabízí taky širokou škálu zajímavé přírodní kosmetiky, ale tak vy víte...já jsem spíše na to jídlo, takže ta šla v mém případě celkem mimo mě :D). Bylo opravdu těžké nevykoupit celý eshop a vybrat si jen pár věcí, které si objednám. Nakonec jsem zvolila převážně favority, po kterých jsem na internetu pokukovala už delší dobu. A pak pár dalších drobností, které mě zaujaly při procházení stránek a které přežily všechna vyřazovací kola (Taky si vždycky navybíráte tolik věcí a s těžkým srdcem pak v závěru minimálně půlku vyškrtáváte ze seznamu?). Všechno už jsem nafotila a samozřejmě otestovala, takže vám konečně můžu napsat pořádný článek :)

MIXTURAM: Vitamíny na míru pro každého

 Dnes bych vám ráda představila web Mixturam - tedy stránky, na kterých si můžete namixovat svou vlastní směs vitamínů. Sama musím říct, že zpočátku jsem se na to tvářila tak trochu skepticky a moc se mi to nezdálo. Ale po bližším přezkoumání a vlastním míchání jsem svůj názor zcela přehodnotila :)

 

Matcha Tea: Pravé letní osvěžení s blahodárnými účinky k tomu

O čaji Matcha jsem vám psala už dříve - přečíst jste si o něm mohli ZDE. Dneska bych se o něm zmínila znovu protože...protože to za to prostě stojí! :) Když jsem o něm psala prvně, tak jsem měla vyzkoušeno jen pár porcí. Dnes už mám za sebou celou krabičku a mohu prohlásit, že jsem se stala jeho pravidelným konzumentem a oblíbencem. Mimoto jsem ochutnala i další varianty Matcha Tea, mohla jsem si otestovat jeho účinky z delšího hlediska a zapojila se do takové malé spolupráce s Matcha týmem. No a třeba i proto píšu dnes již druhý článek o tomto malém zeleném zázraku :)

Horní zkřížený syndrom - problém, který si mnozí ani neuvědomují

 

Tak dnes už konečně. Článek na téma horní zkřížený syndrom, který byl i předmětem mé seminární práce :) V úvodu si vysvětleme, proč by vůbec pro vás mohl být tento článek přínosný. A proč, i když to možná bude nuda, byste si ho měli přečíst. Důvodem je to, že lidé v dnešní době mají vlivem špatného držení těla, sezení u počítače, v autě, špatného cvičení nebo naopak necvičení (a mnoha dalších důvodů) nejednu dysbalanci. Jednoduše řečeno - některé svaly se nám zkracují, jiné ochabují. Vlivem toho se mění i postavení našeho těla. Když se zaměříme právě na horní zkřížený syndrom, tak jde o problém zejména s kulatými zády, protrakcí ramen (stočení dopředu)  a předsunem brady. Každou dysbalanci pak lze řešit a částečně nebo zcela odstranit vhodným posilováním a protahováním :)

Hubnutí bez zhubnutí: proč to nejde, i když děláme vše "správně"?

 Snažíte se zhubnout? Jak dlouho? Celý život? A pořád nic?

Osobně i blogově znám velkou spoustu lidí, kteří jsou prakticky celý život v "hubnoucím" režimu. Prostě ví, že by chtěli nějaké to kilčo shodit, tak cvičí, jí zdravě, dokonce mají spočtený správný energetický příjem, správnou tepovku...ale ono nic! V tomhle režimu vytrvávají, protože chtějí přece hubnout, proč by přecházeli do udržovacího režimu žejo? Tak si drží těch svých třeba 6000Kj (pokud kalorie počítají) nebo své dietní porce, i když při nich nehubnou. Třeba jste taky jedním/jednou z nich. Důvodů, proč nehubnete, i přesto že máte dlouhodobě nižší příjem než výdej, může být samozřejmě mnoho. Dnes chci však psát pouze o jedno z nich. A zrovna o takovém, kterému zrovna moc lidí pozornost nevěnuje :)

Pitný režim - kolik vody denně potřebujeme? (vzoreček pro výpočet)

 Všichni jistě víme, že dostatečný a pravidelný pitný režim je pro naše tělo důležitý. Jsme si taky určitě vědomi, že dostatek/nedostatek vody může ovlivnit naše hubnutí. Pokud navíc cvičíme, jsou tekutiny o to důležitější. Existují obecná doporučení jako "Denně vypijte alespoň 2,5l vody". S těmi jsem se já ale nikdy tak nějak nespokojila. Protože upřímně? Vypiji mnohem více a na 2l bych snad ani nemohla fungovat (půllitrový první krígl plný vody mi dělá stálou společnost). V sobotu jsem však narazila na zajímavý vzoreček, který zahrnoval pro výpočet více faktorů. Konkrétně nám jej tedy promítli na kurzu, když jsme letem světem probírali výživu v rámci hygieny (podrobnou výživu budeme mít ještě příští týden). No a protože mi to přijde zajímavé a na internetu jsem jej zatím nikde nenašla (ani jsem tedy tak hluboce nehledala), tak se vámi o něj musím podělit :)

Nejen z OVSA kašička! #1 - snídejme s RÝŽÍ :)

Je mi jasné, že většina z vás je již ve snídaňových experimentech zběhlá. Pokud tu jsou však ještě nějací konzervativci, co jedou jenom na ovesných vločkách, tak právě pro ty je tento článek (či tato rubrika) určen především! :) Chci vám ukázat, že co se snídaní týče, tak tady vážně není čas na nudu! Já mám kolikrát chuť na tolik věcí a variací, že nevím, kterou si udělat dřív. Ještě se mi snad nestalo, že by mě má snídaně nebavila. No nějak si to ráno zpříjemnit musíme ne? A právě díky snídani si každé ráno užívám :) Dnes tedy o kaších, ale zaměříme se konkrétně na kaše rýžové. A to hlavně z důvodu, že na ty jste se mě ptali asi nejčastěji. Tak se mrknem, jak na ně!