CHEAT DAY: Jak hřešit chytře

 Dnešní článek bych ráda věnovala dni, který je nazýván mnoha názvy - cheat day, hřešící den, volný den či dokonce prasečí den... Už jsem o podobném tématu na blogu nejednou psala (například ZDE), ovšem jelikož je toto celkem populární téma, tak se mu chci věnovat znovu :) Lidé mají na takovýto den různé názory - někteří jej berou všemi deseti, jiní si raději dopřejí pravidelně během týden a je i skupina těch, co nehřeší vůbec nikdy (ti mají můj obdiv! :D). Ono podstatné je také to,
co vlastně za ten hřích považujeme, žejo :) No dneska to berme jako hřích nějaké nezdravé jídlo nebo jednoduše jídlo, které běžně nepasuje do vašeho redukčního režimu - či do vašeho zdravého životního stylu.

Osobně jsem rozhodně spíše fanda takovýchto volných dní, či hřešících jídel - většinou spíše dní :D Ovšem pozor - zase si nemyslete, že na zdravé stravě trpím a jídlo si užívám jenom když se můžu nacpat zákuskem - to rozhodně ne! :) Miluji zdravé jídlo a tu energii, zdravý a dobrý pocit, co mi dává. Ale zároveň si v životě potřebuji občas pořádně nacpat pusu čokoládou...nebo sušenkami...nebo cheescakem? No, hlavně jak to bude sladké :D Ani po tomto však netoužím každý den. Protože když to můžu mít každý den, tak si to tolik zkrátka a dobře nevychutnám :)

Mnozí lidé mající třeba podobné touhy jako já se však "hřešení" obávají. Považují to za něco špatného, mají po něm výčitky
a ve výsledku si to pak neužijí, pokud si něco "zakázaného" přecejen dopřejí. Na tomto místě musím vyzdvihnout staré známe pravidlo 80/20 - tedy v 80% se snažte jíst a žít maximálně zdravě. Ve zbylých 20% se cpěte co hrdlo ráčí! Tedy...tak nějak obrazně řečeno. Pokud opravdu žijete zdravě, tak občasné povolení nevadí. Naopak - občas to není na škodu. Je to dobré jak pro psychiku, tak pro nastartování metabolismu :)

A berte to tak: Ten, kdo drží celý týden klasickou nezdravou životosprávu ala klobásy, rohlíky, ne-li fastfoody, limonády
a sladkosti a v sobotu si dá na večeři salát s kuřecím, tak hned nezhubne a nebude najednou super-zdravý. A stejně tak pokud vy jíte pěkně vyváženě a volíte do svého jídelníčku zdravé potraviny, tak po jedné páteční pizze nebudete trpět nadváhou
a být pod hrozbou srdečních onemocnění.

Když už si však chcete VÍCE dopřát (kostička čokolády vás nezabije ani když si ji dáte denně), jděte na to chytře. Hecněte se
a buďte alespoň 5 dní fakt poctiví. Vynechte tedy třeba i tu kostičku čokolády, hlídejte se, jezte pravidelně a žádné ujídání! Cvičte, hýbejte se, buďte aktivní. A pak zvolněnte, odpočívejte, nasaďte relax a dopřejte si. Klidně hřešte! :) Ideální je přes týden jet podle plánu a o víkendu, což je beztak vždy rizikové období, trochu povolit uzdu. No a od toho jak moc chcete hřešit by se mělo odvíjet to, jak moc na sebe budete přísní ten týden předtím. Chcete se cpát od rána do večera? Pak radši snižte příjem přes týden. Jde vám jenom o zákusek po obědě? Pak nějaké velké omezování během týdne nemusíte řešit skoro vůbec.

Samozřejmě ne každý tohle řeší a tímto způsobem nad tím přemýšlí. Ale najde se opravdu MNOHO lidí, co dumají nad tím, zda, kdy a jak si mohou dopřát. Pokud to řešíte intuitivně, podle chuti a vyhovuje vám to, tak směle pokračujte, protože takto je to samozřejmě taky skvělé :) Já jsem ale přesně ten typ člověka, co si neumí dopřát s mírou. Raději pojedu striktně celý týden a pak povolím uzdu na celý den. Prostě to takhle potřebuji, jelikož můj mozek funguje přesně na tom principu:
"Teď jsi zhřešila, tak už to nemá cenu a jez dál!". No a nevymluvím mu to :D Takže se raději připravím předem a když ten den pak přijde, tak vím, že si ho můžu bez výčitek užít :) A plus navíc? Vždy se na to těším a mnohem víc si vše vychutnám, než kdybych si dopřávala každý den!

A co následující den? I když vám to ujede, tak na nějaké nárazové hladovky, abyste to vyrovnali, raději zapomeňte. Možná se budete po jistém jídle cítit nafouklí a mít pocit, že jste hned přibrali 2 kila - a třeba je i přiberete, kdoví. Všechno to je ale hlavně voda a cvičení v kombinaci s vašim zdravým režimem vše vrátí hned zpátky. O co víc, mnohdy vám to pomůže k ještě lepším výsledkům, jak to to tělo nastartuje!

Když už se rozhodnete dopřát si, nemělo by tam být další velké omezení, co se volby potravin týče. Pořád je však mnohem lepší hřešit na domácím jídle, radši než na rychlovkách odněkud. Jednoduše řečeno - raději si udělejte kvalitní domácí hamburger než abyste šli do mekáče. A upéct si třeba i mega čokoládový dort je taky pořád lepší než kupovat nějaké dezerty napuštěné různými fruktózovými sirupy, palmovými oleji apod. A řekla bych, že domácí vždy taky mnohem víc chutná! :)

A jak to máte vy? Hřešíte/nehřešíte/dopřáváte si pravidelně?:)