2 TÝDENNÍ VÝZVA: Naplno, bez výmluv a ústupků :)

Vyhlašuji dvoutýdenní výzvu!

účast dobrovolně povinná

Ani nevím proč...prostě se mi zachtělo :D Ve více lidech se to lépe táhne a třeba je mezi vámi čtenáři spousta takových, kterým se třeba nedaří nebo potřebují dostat pomyslný kopanec. Tak tady ho máte. 

A já jdu do toho s vámi :) Je sice pátek, ale my přece nebudem čekat na pondělí žejo? Však na co? Já začala dokonce už ve středu! Napadlo mě zkusit udělat právě takovou malou challenge a dnes jsem si řekla, že do toho třeba uvrtám i některé z vás :) Počasí si z nás sice trochu dělá blázny, ale plavková sezóna se nezadržitelně blíží. Takže pokud chcete na sobě ještě máknout, je nejvyšší čas! Dokonce i mamka si doma začala vyvařovat zdravě a vypadá to, že to tentokrát s hubnutím po porodu myslí vážně :) A proč se do toho chci pouštět já? No nebudu vám kecat, v úterý jsem měla extrémně prasečí den...tfuj! :D ALE!! Dneska jsem ráno (po odlehčenější středě a čtvrtku) na váze viděla nejnižší číslo, jaké ukázala tak za poslední 3/4 rok. Forma se vrací, něco se tam fakt rýsuje! A já to říkám furt, že ten cheat day má něco do sebe! :D I přesto, že to tedy pomalu jde dolů (Snad to jsou jen tuky! Na Inbody zatím nemám odvahu jít, chci ještě chvilku počkat), tak jsem si řekla, že zkusím trochu zabrat. Vynechat ty čokoládky a koláčky každý třetí den nebo aspoň omezit jejich množství. Prostě zase zkusit nastolit trošku pevnější režim a uvidíme, co to udělá :)

A proč zrovna 14 dní? No...týden se mi zdá málo, 3 týdny zas moc. To znamená, že 14 dní je udržitelný průměr (zvlášť pro mě, která nesnáší pravidla, jak jsem posledně psala žejo :D). Po 14 dnech trošku zvolním, zhodnotím co se mi povedlo, jak se mi dařilo, pořádně si dopřeji a posoudím jak budu postupovat dál. Ono už mi totiž moc do mého cíle nechybí. Chci dát dolů už jen poslední cca 2Kg tuku...nebo krapet víc podle toho, jak se budu cítit žejo :) Takže sem si řekla že zaberu, zkusím se k tomu trochu přiblížit a pak zhodnotím, zda budu ještě pokračovat dál :)

Motivace však jede na plné obrátky :) Ve středu mě mile potěšili mí klienti, když mi sdělili, jak se jeden druhého ptal
"A myslíš, že někdy budu mít ramena jako Monika?". No chlap který chce moje ramena...to je pocta! :) A dneska, když jsem zrovna byla v mezičase zničujicího tréninku nohou (fakt že jo, dokonce to cítím už teď, že ty nohy dostaly zabrat...a bojím se zítřka a mé lekce jumpingu :D) mě oslovil jeden z chlapíků ve fitku. Prej jestli trénuji na závody. Že mám celkem drsný trénink a vypadám na to :) A nabídl mi, že mi případně může pomoci sehnat nějaké kontakty, prosadit se a dát mi slevu
na doplňky od Nutrendu, pro který pracuje. Nooo...na začátku roku jsem do toho chtěla jít, pak jsem si to trošku rozmyslela. A teď zvažuji. Asi spíš uvidím, jak bude vypadat forma třeba za pár měsíců :)

No ale zpátky k výzvě :)
O co tedy půjde?? Pro mě to znamená hlídat více stravu. Vracím se trošku zpátky k lednové taktice a chci střídat nízké, střední a vysoké příjmy sacharidů. Poslední dva měsíce jsem střídala jen střední vždy s nějakým vysokým,
ve kterém jsem ale však to jídlo moc nehlídala. V tom střídání se mi líbí ta pestrost, tak si to chci zase zkusit :) Cvičení zůstává skoro stejné, makáme přece pořád žejo :) Jen asi poupravím kardio a spíše jej uberu. Zařadím spíše intenzivnější posilovací tréninky a kruháče. Případně kardio pozměním a zařadím až na výjimky (občasný běh venku jako příprava na Spartan Race) buď hodně lehké nebo naopak ve formě HIIT. Přečetla jsem si pár článků a zjišťuji, že střední intenzita, kterou jsem často dávala, není zrovna výhodná forma kardia. Po 14 dnech vyhodnotím, jak se mi dařilo a zda mi to něco dalo. A nastavím případné nové cíle :) Pokud si chcete zkusit něco podobného taky, tak budu jen ráda. Stanovte si svůj cíl (kolik chcete zhubnout - reálně prosím!, jak chcete cvičit, jaký stravovací režim budete dodržvat...) a na 14 dní se do toho opřete. Není to dlouho a pokud vám to nebude vyhovovat nebo to nepřinese výsledky, tak pak můžete provést případné změny. A pamatujte "Winners never quit, quitters never win." Aneb hodně volně přeloženo: "Vítězové se nikdy nevzdávají a ti co se vzdávají, nikdy nevyhrají." ;)