Zhodnocení mé dvouměsíční snahy - čísla, fotky a další plány

1 měsíc rozdíl

Na začátku nového roku se do hubnutí či formování postavy pouští spousta lidí. Je to trochu klišé, ale prostě to tak je. Já už v průběhu prosince cítila, že se sebou nejsem úplně spokojená a Vánoce tomu samozřejmě akorát nasadily korunu. A tak jsem se do toho i já na konci prosince dala - užila jsem si 3 dny vánočního hodování a pak  už jsem na nic nečekala. Přesně já jsem však ten typ člověka, co "hubne" snad celý svůj život - nebo respektive stále se sebou nejsem 100% spokojená, ale zároveň nejsem schopná kvůli tomu něco 100% udělat. Potřebuji se hecnout, potřebuji prostě začít a věřit si...a to se ne vždy podaří. Počátkem roku 2014 se mi to však povedlo
a dnes mám za sebou takový první dvouměsíční mezník, který jsem si stanovila :) Posunula jsem se zase trochu dál a vyrovnala následky, které přinesl konec minulého roku. Zatím nemohu říct, že mám nejlepší formu, jakou jsem kdy měla...ale mohu říct,
že už k ní mám zase dost blízko :)


Počátkem nového roku jsem věděla, že musím podniknout jisté změny ve stravě. Se cvičením u mě není absolutně žádný problém - kdybych mohla a stačilo to k výsledkům, tak odcvičím cokoliv :D Horší je to s jídlem. Miluji zdravé jídlo. Ale miluji
i čokoládu... A ořechy konzumované na kila... A takové těstoviny se smetanovou omáčkou taky odmítnu jen s těžkým srdcem... Navíc nejsem troškař a když se nehlídám, tak bych spořádala klidně dvojnásobné porce všeho. A s dezertem navíc ke každému jídlu...takže asi chápete, kde je u mě vždy ten problém :)

Když se ale fakt hecnu, tak vím, že to jde. Ne tak rychle a hladce, jako jiným..třeba i s občasným vybočením, ale jde to.
Ale musím v tom mít nějaký řád. No a proto jsem to od ledna zkoušela zase trochu jinak. Začala jsem lehkým cyklováním sacharidů, které mi v krátkém období pomohlo shodit ona vánoční kila - a že já je vždycky mám! Pak jsem se rozhodla začít trénovat pod vedením zkušenějšího trenéra, o čemž jsem psala ZDE a ten mi nastolil pravda o dost tvrdší režim. Nerýpala jsem a asi 5 týdnů jsem tento vcelku nízkosacharidový styl držela. Postupně se mi kvůli tomu však stále častěji začaly vracet mé záchvaty přejídání, s náladou i energií to bylo jak na houpačce, nemluvě o zhoršení kvality pokožky, nehtů...a tak jsem se před 2 týdny rozhodla s tímto skoncovat a od té doby si jedu zase více po svém. Přidala jsem si zpět více sacharidů i tuků, ubrala na kardiu a opět si vše začala naplno užívat :) I teď trošku střídám dny s nižším/středním/vyšším příjmem sacharidů, ale jedu to spíše pocitově, podle toho, kdy to tělo potřebuje.

Nebudu lhát - největší změny jsem zaznamenala asi během ledna. Únor byl pak už více stagnující - i kvůli tomu, že jsem pak nedokázala udržovat ten nízkosacharidový režim a poté kvůli jeho následnému ukončení a navýšení příjmu. Ale už se do toho začínám zase dostávat a věřím, že to zvládnu dotáhnout ještě dál. Pomalu a v poklidu...a pěkně s úsměvem :)

Když to vezmeme v číslech...
        srovnání 27.12.2014/1.3.2014

Váha: 67Kg -> 61Kg  -6Kg
Pas (nejužší místo): 76cm -> 69cm -7cm
Břicho (pod pupíkem) : 87cm ->76cm -11cm
Boky: 93cm -> 88cm -5cm
Zadek: 102cm -> 94cm -8cm
Stehna:  60cm -> 56cm -4cm


Když jsem tehdy viděla to číslo na váze, tak se mi nechtělo věřit svým očím, protože to byla nejvyšší váha, na které jsem kdy byla. Naštěstí to pak šlo už během prvního týdne rychle dolů jak už to na začátku bývá. No a míry taky děs běs. Teď už aspoň konečně můžu nosit zase všechny své kalhoty a necítím se v nich jako slon...ba dokonce potřebuji koupit nové! :) 

No a co cvičím?

Z tréniků nohou - dřepy vedou! ♥

Asi tak nějak všechno...klasika :D Během ledna jsem ale začala zařazovat i více klasických posilovacích tréninků, přidala více
i izolované cviky. Takže si během týdne třeba odjedu zvlášť trénink na nohy, zvlášť třeba ramena, záda + ruce...nejezdím už čistě crossfitové tréninky pokaždé, ale občas (třeba 1-2x týdně) si nějaký workout dám a hodně zařazuji silové a vzpěračské cviky, co se
v crossfitu objevují. Když mám náladu, tak si udělám třeba nějaký kruháč (viz. video ↓). Nebo si třeba zaběhnu 8-10 kilásků na páse, abych zase pomalu natrénovala kondičku na Spartan Race. K tomu přidejte mé hodiny jumpingu (2-3x týdně), lekce lehčího skupinového cvičení pro ženy a kratší kruháč na online fitness...no není toho málo. Většinou jedu nějaký svůj trénink 3-5x týdně a ten zbytek doplňují lekce, které vedu a kde taky musím cvičit :) Alespoň jeden den v týdnu je pak samozřejmě povinně odpočinkový.

A další plány?
Hlavně vytrvat :) Dala jsem si další cíl a to za 2 měsíce dát ještě dolů tak 3Kg tuku...nebo +- nějaké to kilo podle toho, jak se budu cítit. A trénovat na Spartan Race samozřejmě! :) No a co se fitness soutěže, o které jsem psala týče, tak to se uvidí.
Ta by byla případně až na podzim a jelikož teď už pokračuji zase bez trenéra, takže se trochu změnila situace a chci tomu nechat volný průběh. Není to něco, po čem bych až tak toužila, takže nemám tak velkou motivaci, jako když mě do toho tlačil trenér - chtěla jsem to zkusit hlavně kvůli zkušenosti, která by mi mohla pomoci i v mé profesi. Ale v tuto chvíli pro mě začínají být přednější zase spíše kondiční soutěže. Na ty si přecejen tu přípravu i více užívám :)

Omlouvám se, že některé fotky nejsou příliš kvalitní..příště už se polepším! Pro náhled ale snad stačí - ty fotky stejně zajímají všechny nejvíc žejo, tak ať tu aspoň něco pro představu máte. A to, že na každé mám trošku jinou barvu není náhoda - letos jsem poprvé v životě začala chodit do solárka - já, která se ani v létě neopaluje :D A tak v lednu jsem si řekla, že když už změna, tak ať to pak aspoň případně nějak vypadá :) 

No a můžu říct, že se samozřejmě cítím podstatně lépe. Nálada i sebevědomí je hned zase na vyšší úrovni a i v mé práci mě to nakoplo k lepším výkonům. Okolí si začíná všímat, semtam dostanu nějakou tu pochvalu a to taky potěší :) Konečně se mi začínají pěkně formovat stehna a ramena a o to intenzivněji je pak trénuji :D Taky by mě nenapadlo, že se mi může začít rýsovat i předloktí - a už vůbec ne, že mě to bude tak fascinovat ještě spolu s tou žílou, která tam občas vyběhne (asi trochu úchylka, ale fakt se mi to líbí :D ).  

1 rok rozdíl

Takže tak no :)

Vím, že tyto články s pokroky se na mém blogu objevují snad od jeho samého počátku a stále to tak nějak nevede k nějakému pořádnému konci...ale u mě to vždycky bylo tak trochu na houpačce. No a cvičení a zdravý životní styl by stejně neměl nikdy končit :) I když to jde tímto tempem v mém případě pomalu, tak se stále kupředu posouvám - svaly, kondice, výkony...to vám nenaroste přes noc. A i když u mě v životě neuvidíte žádnou "Radikální změnu za X měsíců", tak já jsem pyšná přes všechny mé "problémy" s jídlem za každou "Malou změnu v průběhu X let" ;)