středa 28. března 2012

Dnešní hodinka s Jillian

zdroj: http://cdn2-b.examiner.com/
Dnes jsem se po dlouhé době rozhodla zacvičit si podle Jillian. V počítači již nějaká její videa mám - Ripped in 30, 6 Weeks 6 Pack, 30 Day Shred... Včera jsem ale náhodou pokukovala po jejích stránkách a stáhla si pár novějších videí. Dnes jsem vyzkoušel Extreme Shed and Shred.

Jednoduše jsem dnes neměla náladu na vyčerpávající bodyrock či ZWOW plný skákání nebo intenzivní běh. Neříkám, že Jillian není náročná. Pro mě však na trošku lehčí úrovni než cvičení, na která jsem zvyklá. Dala jsem se tedy do cvičení a Jillian dnes přesně spnila mé požadavky :) Většinou mě cvičení přesně podle videí nebaví, ale dnes mi to ani nevadilo. Zacvičila jsem si v pomalejším tempu než obvykle, ale za to jsem se soustředila na správnou formu a pořádnost cvičení. A zapotila jsem se. A to dost :)
 
Ani přesně nevím, na jak dlouho je tenhle Jillianin program stanoven. A upřímně to ani vědět nepotřebuji, jelikož neplánuji tato videa cvičit každý den pořád dokola. Extreme Shed and Shred se tedy skládá ze 2 videí - 1. a 2. level. Jillian už v prvním videu říká, že si můžete zacvičit pouze jeden z 30 minutových workoutů anebo, chcete-li si máknout, můžete po prvním levelu přejít hned na druhý a zacvičit si 60 minut v kuse. No to bych nebyla já, abych to nezacvičila obojí :D

Přiznávám, že ke konci už jsem odpočítávala minuty. Ne proto, že bych trpěla vyčerpáním. Jednoduše jsem zvyklá na kratší cvičení a hodina (vlastně mi to se zahřátím zabralo i víc), je na mě prostě už moc. Ale celý workout byl super. Nabil mě energií, což jsem dnes přesně potřebovala.

Tato videa jsou tak trochu specifická. Nebo spíše zajímavá. Sestávají se totiž hned z několika druhů cvičení. Čeká na vás běžné posilování a kardio pasáže, ale také nejefektivnější cviky z jógy, kickboxu nebo nejrůznějších bojových umění. Rozhodně se nudit nebude. Vždy 2x zopakujete sérii 5 cviků a poté přecházíte na sérii složenou ze cviků úplně odlišných. Takových sérií vás čeká v prvním levelu 4 a v druhém dokonce 5 - to bylo pro mě překvapení, po 4. sérii už jsem chtěla jít na strečink a Jillian mi najednou říká, že ještě není konec :D 

Pokud tedy hledáte něco nového na cvičení, můžu určitě doporučit :) Krátké upoutávající video na toto cvičení najdete zde: http://jillianmichaels.shop.sportstoday.com/Dept.aspx?cp=14308_14361

25 komentářů :

  1. Mňa tiež nikdy Jillian nebavila, ale niekedy mám dni,kedy sa mi nechce cvičiť nejako intenzívne. Zapnem vždy jogu z P90X, ale nie je to často, lebo ten týpek čo to moderuje mi je strašne nesympatický :D:D

    OdpovědětSmazat
  2. Já ty její videa mám strašně ráda :-) ale mě baví trošku jiný sport, mám raději cardio :-) Ale zbožnuji od ní kickbox, škoda že tam hraje tak otřesná hudba :D

    OdpovědětSmazat
  3. Mě cvičení podle Jill baví moc, až se budu cítit "víc fit", pokouknu i po tomhle videu, ale na mě zatím působí náročně. :D

    OdpovědětSmazat
  4. Jilian je hodně náročná na kolena (alespon 30 day shred určitě), takže si myslím, že cvičit ji denně není (zvlášť pro začátečníky nebo obézní) vhodný... To je tak na to se během prvního týdne zničit, rozbolavět kolena a pak se zbylé 3 týdny léčit... Ale jako zpestření proč ne...

    Mimochodem, vono ti prospěje když jednou za čas nebudeš cvičit 15 minut, ale hodinu a půl :D :D

    OdpovědětSmazat
  5. Super, že si celý ten workout zvládla. Tak zajtra skúsim pridať :)

    OdpovědětSmazat
  6. jsi dobrá, že s ní zvládáš dvě cvičení po sobě:)
    já jsem si momentálně oblíbila její kick box :)

    OdpovědětSmazat
  7. Pořád nevím co cvičit doma a všichni o té Jellian tak "básníte" že jí taky budu muset zkusit :-)

    OdpovědětSmazat
  8. Ahoj, mám dotaz na téma sladkostí a budu ráda, když případně přihodí reakci i další holky tady:) Snažím se zhubnout, myslím, že jídelníček nemám nijak šílený, cvičím pravidelně, ale kila prostě nejdou dolů. Každý den si ale neodpustím nějakou malou dobrotu - oplatek, tyčinku, čokoládu... Hlídám si to tak, aby mi kalorie zapadaly plus mínus do příjmu. Myslíte, že by problém nehubnutí mohl být právě tady?

    OdpovědětSmazat
  9. Taky si vždycky dávám dvě úrovně za sebou :). Cvičit každý den bych jí fakt nemohla. DVD mě nebaví.

    OdpovědětSmazat
  10. Zzdeninka: Naopak, nohy tě bolí první tři dny a potom se cítíš úžasně. Cvičím podle 30 days shred dvanáctý den a nikdy jsem se necítila líp.
    Jinak je dokázáno, že je lepší, když člověk cvičí minimální hodinu, pokud chce mít vysportovanou, ale štíhlou postavu. Pokud cvičíš krátkou dobu, pouze přibýváš na svalové hmotě, ale tvá postava se nezužuje.

    OdpovědětSmazat
  11. Terezka: Ale zužuje, intervalovým tréninkem určitě :)

    OdpovědětSmazat
  12. Prosím dáš mi odkaz kde se dá tohle cvičení stáhnout nebo kde je to onnline ?

    OdpovědětSmazat
  13. Anonymní: Konkrétně tohle cvičení jsem stahovala přes torenty. Nevím jestli s tím máš zkušenosti, ale odkaz je tady: http://kat.ph/usearch/extreme%20shred%20and%20shed/ Jillian většinou bývá i na uložto, ale tohle cvičení tam zatím není.

    OdpovědětSmazat
  14. cvičit s Jillian hodinu? to by mě zabilo :D

    OdpovědětSmazat
  15. Hello there! Ι simρlу want to giѵе
    you a hugе thumbs up for your excellent іnformation уou hаνe here
    on this рoѕt. I am rеtuгning to yοur ωеb sitе
    foг more ѕоon.

    http://lostinacаve.com/kaitlynnlogan/2011/09/07/must-checkѕ-before-aсquiring-bucket-trucks/
    Take a look at my web-site boom truck

    OdpovědětSmazat
  16. Na tohle cvičení už si dlouho dělám zálusk a tenhle článek mě v tom ještě víc posiluje. Výše jsi psala že ty jsi stahovala přes torrenty. Na internetu jsem se dočetla že je to nezákonné a může to být i nebezpečné, přes to bych to cvičení moc chtěla.. Co si o tom myslíš ty ?

    OdpovědětSmazat
    Odpovědi
    1. No tak to nevím :D Ono je spíše nezákoné to na ten internet dávat a nechávat lidi to stahovat a sdílet odkazy. Pokud si to stáhneš pro své vlastní účely, tak by se ti nic stát určitě nemělo ;)

      Smazat
  17. Ok. Děkuju. Alespoň ty jsi mě trochu uklidnila. Jinak zrovna jsem dočetla tvůj nový článek. Wow ty jsi teda kočka ! Tmavší barva vlasů ti moc sluší a to že máš perfektní postavu už jistě víš takže je to zbytečné zase opakovat...

    OdpovědětSmazat
  18. At this time I аm going aωay to do my breakfaѕt,
    latеr than havіng my breakfast comіng yet agаin to гead аdditional news.


    Visit my website :: tens machines

    OdpovědětSmazat
  19. I do not even know how ӏ enԁed up hеre, but I thought thiѕ
    post was good. I do not know whο уou are but dеfіnitely you аre gоіng to a famоus blogger іf you aren't already ;) Cheers!

    Here is my web blog; tens
    My site - tens machine

    OdpovědětSmazat
  20. Hi there to all, becausе I am асtually keen of reading thіs blog's post to be updated regularly. It contains nice stuff.

    My site; Tens Therapy

    OdpovědětSmazat
  21. Nice post. I learn something new and challеnging on blogs I
    stumblеupon everу day. It wіll alωаys be exciting to read through
    content from othеr authοгѕ and practiсe
    sοmething frоm otheг wеbsites.


    My hοmepage: dallas seo company

    OdpovědětSmazat
  22. I viѕit dау-to-dаy some wеb ѕites and blogs
    to reаd artіcles, however this webpagе proѵides feature based content.



    Look into my web-site - www.planohomesforrent.biz

    OdpovědětSmazat
  23. Hmm is anyone else experiencing problems with the images on this blog loading?
    I'm trying to find out if its a problem on my end or if it's the blog.

    Any suggestions would be greatly appreciated.



    Also visit my web-site; viagra uk

    OdpovědětSmazat

Moc děkuji za všechny komentáře :) Odpovídám na ně tady na blogu ;)