Amanda Russell

http://www.outtomunchnyc.com/

Když už jsem napsala něco o Zuzce a o některých Jillianiných programech, napadlo mě, že bych tuto rubriku mohla doplňovat častěji. V poslední době prozkoumávám internet a hledám nové možnosti. Bodyrock už prostě není to, co kdysi, a na každý den už se mi tam workout hledá těžko. Navíc, občas je změna dobrá :) Takže dnes něco málo k workoutům Amandy Russell.

Na mnohé působí až moc hubeně. Musím říct, že i mě se zdá její postava opravdu hodně drobná, ale na druhou stranu, někteří to prostě mají v genech. Zkusila jsem zatím jen pár jejich workoutů, ale i z nich je vidět, že Amanda je ve skvělé kondici. Z toho mála, co jsem si o ní přečetla, jsem zjistila, že má ráda hlavně běh. A aby si zlepšovala kondičku, přidává k tomu ještě workouty, o které se dělí i s námi. Ve většině případů stejně jako Zuzka, Bodyrock i částečně Jillian, využívá intervalový trénink. Její cviky nejsou tolik náročné, ve většině případů nevyužívá žádné pomůcky.

Její workouty jsou koncipovány tak, aby zabrali max. 20 minut. Ciky se cvičí v intervalech například 20s/10s nebo 50s/10s v různých počtech opakování. Obvykle po jednom kole následuje ještě minuta pauzy, takže si odpočinete více, než například u bodyrocku. Nabízí však také sestavy se stanoveným počtem opakování.

Já například cvičila její sestavu na břicho:

Ukázka intervalového workoutu např. zde:





Na YouTube toho má spoustu, takže stačí si to projít a najít si cvičení, které se vám bude líbit :) Má také své webové stránky zde: http://amanda-russell.com/

http://4.bp.blogspot.com/