Začněte jíst normálně

Také úzkostlivě sledujete jídelníček a hystericky z něj vylučujete spoustu potravin, protože...tohle je mastné, tohle zase sladké, to má moc tuků, a tohle bych asi neměla. Co takhle zkusit nebát se jídla?

Teorie není vše

Pokud chce někdo začít žít zdravě, na první pohled se to nezdá jako velký problém. Informace jsou nám servírovány rovnou pod nos. V knihkupectví najdeme spostu knih, v trafikách nesčetné množství časopisů a na internetu? Stačí jeden klik a jsme zahlceni tisíci odkazy, jak na to. Tak proč tolik lidí neumí jíst normálně? Samozřejmě, že ne vždy jsou informace, které se k nám dostanou, pravdivé a zcela vhodné. Na druhou stranu, kdo se o zdravý životní styl zajímá více, už ví, čemu může věřit. Tak proč i přesto člověk, který má zmáknutou teorii, mnohdy pokulhává v praxi? Někteří trpí chorobným hubnutím, druzí naopak přejídáním. Člověka se zdravým vztahem k jídlu a svému tělu aby pohledal..

 

Ach ty ideály...

Náš vztah k jídlu je často ovlivňován prostředím, které nás obklopuje. Společnost a média nám od malička předkládají ideály krásy, které většinou nejsou dosažitelné běžným stravováním. My se pak snažíme těchto ideálů dosáhnout, protože dosáhnout ideálů znamená mít úspěch. 

Jíst normálně

Při stravování děláme mnohdy zásadní chybu: myslíme si, že k redukci váhy vede časově ohraničená dieta a že po jejím skončení se nebudeme moci omezovat a kontrolovat. Vtip není v tom upnout se na dietu a vyškrtnou z jídelníčku všechno, co nám chutná, ale naučit se jíst normálně. Zdravý člověk si může dovolit jíst všechno, jen by měl svou stravu uzpůsobit tak, aby v ní bylo co nejméně živočišných tuků a nevhodných sacharidů a konzumoval především zdravé a kvalitní jídlo. 

Co znamená jíst normálně?

Stravovat normálně znamená jíst takovým způsobem, aby byl člověk ve všech směrech spokojený sám se sebou a jídlo neovládalo jeho život. Člověk musí věřit sám sobě, že zvládne občasné vybočení z jídelního režimu. Jakmile jídlu začne věnovat příliš pozornosti, držet různé diety, cítit úzkost při každém kalorickém jídle, zvyšuje se riziko případných problémů. Pokud jste příliš zaujati jídlem, měli byste se zamyslet nad svým životem a svou spokojeností, zamyslet se nad tím, jak se s problémy vypořádat, nikoliv hledat další a další informace o nových dietách. 

Normální jídelní režim znamená být schopna jíst:

• když mám hlad až do sytosti
• vybrat si jídlo, které mám rád a najíst se ho do sytosti bez výčitek
• trochu se omezit ve výběru jídla, ale neomezovat se tak, že bychom si zakázali jídlo, které nám přináší radost
• dovolit si občas jíst i proto, že jsme šťastní, znuzení nebo smutní
• někdy se najíst dost a přesto chtít více
• věřit vlastnímu tělu, že zvládne naše chyby v jídle
• věnovat jídlu pouze omezený čas a pozornost
• jíst pravidelně, většinou 5x denně
• nechat pár sušenek na talíři, protože je možné mít je i zítra
• občas se najíst víc, když je jídlo právě čerstvé

Jak ale vymezit správnou ranici pojmu NĚKDY, aby se dřív nebo později nezvrtl ve VŽDYCKY a nezajídat emoce jídlem pravidelně? Jednoduše se to říká a píše, ale mnohem hůře realizuje. Začněte věřit sami sobě a jídlu věnujte jen tolik pozornosti, kolik si zaslouží. Nic není špatné, pokud nepodlehneme dlouhodbě nějakéu extrému.


Nehoňte se za dokonalostí
Řada lidí nedokáže přijmout své tělo takové jako je. Mnohdy ani hubnout nepotřebují. Spousta žen stále řeší, že má silnější boky, stehna, větší břicho...přitom mají tělo v normě a k dietě je vede pouze touha být "dokonalá". Taková touha může skončit anorexií, bulímií neo obezitou. A kdo jim podlehne, má logicky problém začít jíst normálně. Naučit se je to někdy běh na dlouhou trať, ale zároveň jediná cesta, která opravdu funguje.

Informace jsem čerpala z časopisu DIETA (číslo leden 2010). Vybrala jsem to podstatné a mírně článek upravila. Souhlasím ale naprosto se vším a lépe bych to asi nenapsala. ;)